王琦(九种体质)

亿万苍生，人分九种；一种平和，八种偏颇。养生要综合养生、科学养生、个性化养生。如春捂秋冻、冬吃萝卜夏吃姜、夏练三伏冬练三九等养生俗语均要针对个体情况。一方水土养一方人体质与地域、性别和年龄等均有密切的关系。养生不在养，而是一种心态，顺其自然。人生要有追求，譬如带孙子、画画等。善养生者，如牧羊也——庄子如有羊掉队，将之赶上去，整个团队也就上去了。1、九种体质平和体质——健康阳虚体质——怕冷阴虚体质——缺水痰湿体质——肥胖湿热体质——长痘气郁体质——郁闷气虚体质——疲乏血瘀体质——长斑特禀体质——过敏2、阳虚体质典型表现：怕冷；手脚冰冷；卫阳不足——身上怕冷胃阳、脾阳不足——不能喝凉水肾阳不足——腰、臀部怕冷最大问题：阳气不足；测试（符合5条及以上）：1)手脚发凉；2)胃部、背部或腰膝部怕冷；3)衣服穿得比别人多；4)讨厌冬天、喜欢夏天；5)比别人容易感冒；6)吃凉东西会拉肚子；7)小肚子一吹风会马上不舒服。可能导致阳虚的原因（除先天之外）：长期吹空调压抑阳气生发；熬夜；滥用抗生素（抗生素在中医里属寒凉）养生原则：温阳补气；食物：生姜（温阳；温胃、暖胃、散寒；男子不可百日无姜；生姜加红枣煲汤，温阳又补气）、韭菜（温热；韭菜配核桃，温补有奇效；韭菜不要炒过了）传统秘方：用桃木敲打督脉可补充阳气；药方：金匮肾气丸金匮肾气丸成分：补：熟地、肉桂、附片、山药、山芋泻：茯苓、丹皮、泽泻善补阳者必于阴中求阳：即补阳的时候也得补阴，补阴的时候也得温阳中医以阴补为主，6味+2=8金匮，（注意真寒徦热）情志养生：舒展心胸生活习惯：晒太阳（不戴帽子，百会穴接受阳光），温水泡脚（温经通脉，二十五分钟）3、阴虚体质典型表现：怕热；手心热、脚心热、皮肤热、口干舌燥；容易上火；女性比男性更容易产生阴虚体质；最大问题：阴液不足，阴液包括水分、津液、血等；阴虚内热；测试（符合5条及以上）：1)感到身体、脸上发热；2)手心容易出汗；3)皮肤或口唇干；4)讨厌夏天、喜欢冬天；5)便秘或大便干燥；6)感到眼睛干涩；7)感到口干咽燥、总想喝水。可能导致阴虚的原因（除先天之外）：饮食辛辣；熬夜；养生原则：滋阴降火；食物：百合（滋阴润肺、有助于睡眠）、银耳（润肺、润肠、润肤）传统秘方：练液吞津（舌头顶住上颚或搅动，慢慢将津液咽下）药方：六味地黄丸六味地黄丸成分：补：熟地、山药、山芋泻：茯苓、丹皮、泽泻情志养生：尽量让自己宁静生活习惯：少蒸桑拿4、气虚体质气——人活动的力量和能量气来源于天地之气（呼吸）和水谷之气（饮食）典型表现：在闷热的地方感到胸闷、憋得慌；最大问题：测试（符合5条及以上）：1)容易疲乏；2)容易气短心慌；3)容易头晕或站起时眩晕；4)比别人容易感冒；5)喜欢安静、懒得说话；6)说话声音低弱无力；7)活动量稍大就容易出虚汗。可能导致气虚的原因（除先天之外）：过度劳累（心里或生理过劳,劳则气耗）；久病大病（久病气亏）；脾胃运化功能不好；营养不足；养生原则：补中益气（补中即补脾胃之气）食物：大枣（多食则偏热，阴虚、口腔溃疡、便秘者勿食，枣加生姜则补阳补气，枣单列则补气养血，所以经常用红枣做药引来补气）、山药（淮山药，也即铁棍山药，健脾益气，有滋润的作用——不燥，益气力的作用很强）传统秘方：足三里——健脾益气的穴位药方：补中益气丸补中益气丸成分：黄芪（补气之王）、白术、升麻、党参、陈皮、柴胡、甘草、当归陈皮、白术、党参、甘草健脾，当归补血，柴胡、陈皮疏肝理气情志养生：有追求的目标、有让自己充满信念的事情生活习惯：5、痰湿体质痰——体内多余的津液凝聚而成的废物（所谓多余即未被运化）胖人分为三种——肉人（奥尼尔）、脂人（杨贵妃）、膏人（痰湿体质）典型表现：肥胖（肚大腰圆、油光满面、鼾声如雷）测试（符合5条及以上）：1)感到胸闷或腹部胀满；2)感到身体不轻松或不爽快；3)腹部肥满松软；4)额头油脂分泌多；5)上眼睑比别人肿；6)嘴里有黏黏的感觉（嘴里不清爽，稍微有点甜的干）；7)平时痰多，咽部老觉得有痰堵。可能导致痰湿的原因（除先天之外）：养生原则：化痰利湿食物：荷叶（荷叶令人瘦劣——《本草纲目》，嗓子有痰或胸闷可用荷叶煲汤喝，一次大概20~30克；荷叶粥——荷叶揉碎后跟稀饭一起煮；荷叶饭、叫花鸡，阳虚不能吃）、白萝卜（化痰、宽中、下气、消脂，痰湿体质适宜多吃）传统秘方：掌心搓热后顺时针、逆时针反复摩腹一、二十分钟药方：化痰利湿方成分——生黄芪（补气之王）、苍术、茯苓、橘红、黄芪补气，苍术燥痰化湿，茯苓利湿，橘红化痰，荷叶消脂减肥，冬瓜皮利水情志养生：生活习惯：6、湿热体质典型表现：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便不爽（湿热交蒸），焦虑、烦测试（符合5条及以上）：1)鼻部油腻或油光发亮；2)易生痤疮或疥疮；3)经常感到口苦或嘴里有异味；4)皮肤容易瘙痒；5)大便粘滞、有解不尽的问题；6)小便时尿道有发热感、尿色浓。可能导致湿热的原因（除先天之外）：饮食辛辣（热）、久居湿地（湿，湿乃见痤——黄帝内经）、常吹空调、过量饮酒（酒是熟谷之物，其酿造过程——发酵，就是一个湿热的过程）养生原则：清热利湿食物：苦丁茶（苦的食物清热祛火解毒，多喝易胃寒）、薏仁（清热利湿、健脾、抗癌，比较平和）传统秘方（针对不同表现）：嘴里有味——嚼佩兰、藿香祛除口臭，嚼口香糖只能掩盖皮肤瘙痒——茵陈（马齿苋）煮水擦身药方：三仁汤成分——薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏薏仁清热利湿、杏仁宣肺、蔻仁润滑脾湿、厚朴燥湿、通草化湿、滑石清热、淡竹叶清热利湿、半夏燥湿情志养生：听休闲的音乐，淡定，天高云淡的感觉生活习惯：7、气郁体质气郁体质易患的疾病：抑郁症、乳房胀痛、经前综合症、痛经外表强悍的人可能内心很脆弱典型表现：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气、多疑多虑测试（符合5条及以上）：1)常感到闷闷不乐情绪低沉；2)容易情绪紧张或焦虑不安；3)多愁善感、情感脆弱；4)容易感到害怕或受到惊吓；5)肋部或乳房胀痛；6)无缘无故总爱叹气；7)咽部有异物感（梅核气）。可能导致气郁的原因（除先天之外）：肝火太旺、肝气不舒导致气郁（肝属木，木要调达、舒畅伸展）养生原则：疏肝解郁食物：玫瑰花茶（沁人心脾、疏肝解郁，边看边闻边浅饮），黄花菜（萱草，萱草令人忘忧）传统秘方：四开穴（拇指、二指中间窝的地方，手为合谷，脚为太冲）药方：逍遥丸成分——当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷柴胡、薄荷疏肝解郁，当归、白芍养肝血情志养生：把复杂的问题简单化；学会选择（积极的态度）养生要养性，养性要养神，养神要养心生活习惯：8、血瘀体质气行则血行、气滞则血瘀血瘀体质易患的疾病：心脑血管疾病（冠心病、中风等）、肿瘤（中医把肿瘤视为一个癥瘕积聚）典型表现：长斑、淤青、黑眼圈、面色晦暗，丢三落四、健忘（其人善忘者必有久淤血——张仲景《伤寒论》；脑袋要血液来供养）测试（符合5条及以上）：1)皮肤会不知不觉出现淤青；2)两颧部有细微红丝；3)身体上有一些疼痛；4)面色晦暗或容易出现褐斑；5)容易有黑眼圈；6)容易忘事；7)口唇颜色偏暗。可能导致血瘀的原因（除先天之外）：养生原则：活血化瘀食物：山楂片（又名山楂红、红果，除助消化外，更能活血化瘀、改善心血管循环，注意不要空腹吃、胃酸过多者也不宜吃，5、6片山楂干泡水即可），葡萄酒或葡萄干（清除代谢产物，保持血管畅通）传统秘方：自下而上刮痧膀胱经可活血化瘀药方：血府逐瘀汤（清——王清任）成分——柴胡、枳壳、川牛膝、枳梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川芎、干地黄柴胡、枳壳行气，桃仁、红花、川芎、熟地（桃红四物，活血），川牛膝降，枳梗升养生不在补，而在通健康是一种平衡，乱补会打破平衡养生三通：心气畅通、血脉畅通、肠胃畅通生活习惯：9、特禀体质特——特别，禀——禀赋特禀体质是指具有特殊禀赋的一类人，其中最显著的就是过敏体质；过敏体质的根本问题：卫表不固（体表的卫气不固），血热生风（中医把忽来忽去的东西叫做风，形容变化迅速的意思）；典型表现：测试（符合条及以上）：1)没有感冒也会打喷嚏；2)没有感冒也会鼻塞、流鼻涕；3)因季节变化、异味等原因咳喘；4)容易过敏（对药物、食物、花粉）；5)皮肤容易起荨麻疹；6)皮肤因为过敏出现过紫癜；7)皮肤一抓就红，并出现抓痕。可能导致特禀的原因：养生原则：固表养血祛风食物：何首乌（养血——乌发），灵芝（养血、祛风、平衡，调节人体免疫）。传统秘方：药方：玉屏风散（清——王清任）成分——黄芪、白术、防风黄芪补气、固表，白术健脾（脾胃之气既固，卫表之气有生化之源），防风祛风、散风（是风中之要药）。