儿童时间管理训练手册

提高孩子做事速度，克服磨蹭拖拉第四章54儿童时间管理训练手册—30天让孩子的学习更高效经过第一周的训练，孩子对时间有了初步的认识，明确了每天要完成的任务，发现自己有能力在有限的时间内独立完成任务，父母的任务在于帮助孩子发现自己的优点和资源，调动孩子的积极性，激发孩子对于即将到来的时间管理训练充满期待和信心。所以，父母一定要以孩子的兴趣为核心，让他们体验到努力之后的成就感，感受到快得值得。切记：不要因为孩子做事快而增加任务，也不要因为孩子做得快而追求做事的精细度。一、优点大轰炸目标：找出孩子自身的优点，帮助孩子建立自信心，激发孩子内在的动力。1．孩子有哪些优点和资源例如，守信用、有爱心、积极进取、乐观向上、乐于助人等，请写在下面的表格中。优点、资源举例说明2．你的感觉是怎样的这是个难得的机会，请一定要把你此刻的心情记录下来，这是最宝贵的财富，因为这种满足和愉悦会稍纵即逝。相信你写着写着，就会感到无比自豪和骄傲，感到信心十足。你的感觉55第四章　提高孩子做事速度，克服磨蹭拖拉3．孩子有哪些反应请你带着这种骄傲和自豪感，用欣赏和钦佩的语气告诉孩子，要告诉孩子你想到的具体事例，这是非常有说服力的。当你诉说时，请仔细观察孩子的反应。害羞？高兴？疑惑？眼睛发光？渴求的态度？拥抱你？神采奕奕？总之，你将会看到孩子自信的种子生根发芽了。4．孩子喜欢什么你的孩子为了得到这些喜欢的东西而努力快速完成学习任务，如看电视、看电影、玩游戏、郊游、找同学，以及玩具、图书、食物、亲子时光、游戏机等。请记录孩子想要的东西，无论是什么，都要如实记录，不要评价好坏，更不要批评、指责、讽刺、挖苦等。请记录下来。56儿童时间管理训练手册—30天让孩子的学习更高效二、时间管理过程之回顾和行动根据第一周的收集、整理和组织，把每天要完成的任务列出清单，告诉孩子每一项都有标准时间（见第一周的记录表），如果孩子能提前完成——节省时间，剩余的时间都将成为他的自主时间。这样设计的目的在于让孩子感到提前完成是值得的，不必担心完成任务后还有更多的任务等着他，因而愿意付出最大的努力，发挥潜能。家长也因此了解孩子目前的能力所及——到底有多快。将孩子的作息时间分为三个模块，即早晨上学前、白天学校表现、下午放学后，每个阶段重点关注一个模块，集中精力解决这部分的问题。其他的顺次解决，或者暂时忽视，否则容易眉毛胡子一把抓，不仅训练效果不好，而且会因挫败感而导致训练中断。任务清单（每个阶段的任务不能超过10项）读者可以自行制定，周一至周日每日一张表格，共计八张，其中一张作为总结，即平均值。序　　号任　　务实际时间标准时间节省时间1234567891057第四章　提高孩子做事速度，克服磨蹭拖拉例如，周一（6:40~21:30）：序　　号任　　务实际时间标准时间节省时间1起床、洗漱5分钟10分钟5分钟2早餐、出门准备20分钟20分钟0分钟3白天学校表现10小时10小时0分钟4放学、晚餐30分钟30分钟0分钟5看电视、休息30分钟30分钟0分钟6学校作业（语文、数学、英语）50分钟60分钟10分钟7钢琴（设定目标）30分钟40分钟10分钟8奥数（规定3道题）15分钟20分钟5分钟9阅读（朗读一篇课文）15分钟20分钟5分钟10自主时间、洗漱、上床睡觉60分钟10分钟-50分钟1．准备定时器需要准备定时器，并教会孩子使用。为了让孩子愿意合作，可以带孩子去买定时器，选择他喜欢的样式，激发他的动力。2．家长要做到“三定”“三定”即定时（固定时间）、定点（固定地点）、定量（固定作业量）。具体来说，“定时”是指周一至周四，家长尽可能不要给孩子安排计划外的事情，如会餐、聚会等可能扰乱孩子学习秩序的活动，让孩子每天的作息时间都在计划内，包括每天的晚餐时间也要基本固定。“定点”是指孩子学习、写作业的地点要固定。只要孩子能定时、定点开始学习，即每天固定时间就会坐到固定地点写作业，他的身体和心理都会逐渐进入学习状态，长此以往，孩子就会建立内在的“学习生物钟”，就像我们的肠胃定点饥饿一样，孩子到时就想学习、写作业了。另外，家长不要因为孩子作业做得快或者提前完成作业而随意增加作业量，否则孩子就会因为休息无望而磨洋工。3．如何确定作业量为了培养孩子的时间观念、提高效率，就要让孩子明确作业量，知道自己58儿童时间管理训练手册—30天让孩子的学习更高效什么时间该干什么，以及完成后能得到什么奖励，不完成要接受什么行为结果（惩罚）。首先列出孩子当天的作业量，预估每一项作业所需要的时间，原则是孩子完成这些作业还有玩的时间（每天至少有1小时），让孩子感到快得值得。如果完成作业后没有玩的时间，说明作业量过多，或者孩子时间管理有问题。三、制定豆豆星星表根据标准时间和实际时间确定标准时间，并与孩子沟通后确定每一项任务的完成标准（见红星说明），以及对达到这个标准后给予多少红星鼓励（见红星标准）。星星表模　　块行　　为红星说明红星标准模块一早晨12模块二白天学校表现34567模块三下午放学后891011121314模块四作业质量151617模块五其他1819孩子签名：　　　　　父母签名：　　　　　签名日期：　　　　　59第四章　提高孩子做事速度，克服磨蹭拖拉例如，豆豆星星表：模　　块行　　为红星说明红星标准模块一早晨16:45闹钟一响就穿衣、洗漱、吃早餐每项1★27:10准时出门上学★模块二白天学校表现3每天抄记事，字迹工整，内容完整每项1★4学校周评纪律、卫生加分每分1★5得到小奖状、老师表扬每次3★6上课积极举手回答问题每次1★7作业考试得优*每个1★模块三下午放学后8每项作业按时完成，字迹工整每项1★9作业完成后立即按照记事本收拾每项1★10每天练琴15分钟★11每天做奥数1~2题★12每天读、背英语单词、课文10分钟★13每天听英语磁带10分钟★14每晚9:30准时上床睡觉★模块四作业质量15作业“三个一”每项1★16作业“三个不”每项1★17认真检查作业1~6★模块五其他18得到瑞思小贴画（课外班）每个1★19意料之外的好行为5~10★孩子签名：　　　　　父母签名：　　　　　签名日期：　　　　　备注：1.以上“按时”是指标准时间。2.红星说明要具体，可操作、可衡量，不可以用模糊语言，如“表现好”等。3.红星标准要与孩子沟通协商，取得孩子的认可才有效。4.每个阶段选择1~2个模块，总项目不超过10项，以保证训练效果。5.以上的项目和标准仅供参考，要根据自己孩子的具体情况来定。60儿童时间管理训练手册—30天让孩子的学习更高效红星记录表——日表（读者可以自行制定，每日一张）：模　　块行　　为任　　务实际时间标准时间红星数量模块一早晨1起床、洗漱2早餐、出门准备模块三下午放学后8放学、晚餐9看电视、休息10学校作业（语文、数学、英语）11钢琴（设定目标）12奥数（规定3道题）13阅读（朗读一篇课文）14自主、洗漱、上床睡觉当日红星数量合计：　　　　　颗★备注：1.实际时间是孩子自己记录的。2.标准时间是根据前面的记录计算出来的。3.红星数量是根据星星表的“红星说明”和“红星标准”得出的。如果在这个环节孩子和家长有分歧，或没有原则的情况下（只是数量不同），请遵循孩子的意见；如果分歧比较大，就先记录下来，沟通、讨论修改星星表。每日红星记录表总结后，记录在下表中，一目了然，便于总结和改善。红星记录表——周表（读者可以自行制定，每周一张）：模块行为红星数量备注和说明周一周二周三周四周五周六周日模块一12模块三891011121314模块五18192061第四章　提高孩子做事速度，克服磨蹭拖拉1．什么是作业“三个一”为了让孩子写作业时保持正确的姿势，就要对他写作业时头、胸、握笔的手指尖摆放的位置给出具体可操作的要求，即“三个一”的标准：头（眼睛）离桌面一尺，胸离桌边一拳，握笔的手指尖离笔尖一寸。2．什么是作业“三个不”为了培养孩子写作业时的专注力，要对孩子写作业的过程进行可操作的指导，即“三个不”：头不抬（写作业过程中头要保持一定的姿势，眼睛一直看着正在写的作业，即使思考也要盯着眼前的书本）、手不停（手要一直在写字，包括打草稿、演算、验算等）、嘴不动（闭紧嘴巴，不出声音）。3．什么是认真检查作业（也可以叫做6-4-2-1法）常常听到家长说让孩子学习、作业、考试要认真，孩子说“我已经很认真了”。结果导致亲子冲突，浪费时间和精力，发生这种冲突的关键在于家长和孩子对于“认真”的理解不同，所以解决的办法是量化“认真”，分层管理，并可以简单操作。例如，对于认真检查作业，我们可以用如下的标准来衡量：当孩子把作业拿给家长前已经检查、改错、全对的给6颗红星；如果返回去（第一遍）检查、改错、全对的给4颗红星；再返回去（第二遍）检查、改错、全对给2颗红星。如果检查两遍还是有错误，家长要暗示孩子错误在哪里，或者直接告诉他错误的题目，以便孩子节省时间，快速解决问题，而且不会因此产生不必要的挫败感，给1颗红星。如果孩子放弃改错，不得这项红星，要尊重他的选择，同时提醒他作业成绩可能也得不到红星这个行为结果。4．什么是意料之外的好行为如果孩子表现优异，有在“豆豆星星表”中没有具体描述的好行为，家长一定要特别鼓励孩子，如孩子在学校犯了错误，被老师批评了，回家后能62儿童时间管理训练手册—30天让孩子的学习更高效主动告诉家长，并承认错误，也表示今后一定改正，家长可以肯定孩子的诚实，给予意外惊喜红星，如5颗红星，当然“老师批评”也要给予1颗黑星（参照第六章的“豆豆红星、黑星对照表”，从第五周开始）。对于好的行为要大大鼓励（多的红星），对于不好的行为要小小惩罚（少的黑星），孩子将会表现出越来越多的好行为。5．为什么家长生气、发脾气、责罚孩子要给孩子红星家长的情绪是影响时间管理训练的主要因素，不仅伤害亲子关系，而且对孩子造成心理和精神的伤害。为了提高时间管理训练的效果，我们把家长的情绪也进行量化管理，家长生气是正常的，但需要不断地克制（见灭“火”口诀）而逐渐减少。因此发脾气、责罚孩子是无效而有害的，所以规定如果家长有对孩子发脾气，或者动手打孩子的行为，要送给孩子5~30颗红星（尤其对于脾气暴躁的家长更适用），一方面对家长进行约束，另一方面也是对孩子的精神补偿，同时给孩子做榜样——犯错了不要紧，只要勇于承担责任就好。63第四章　提高孩子做事速度，克服磨蹭拖拉四、制定豆豆时间表根据周一至周日的每项任务和标准时间，合成以下的时间表（参考“豆豆时间表”）。豆豆时间表是一个四年级小学生的时间表，你可以根据自己孩子的具体情况，制定符合自己孩子的时间表（更多时间表参考第六章）。这里的“时间”指“标准时间”。时间表星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日12345678910111213141516171819202122232464儿童时间管理训练手册—30天让孩子的学习更高效例如，豆豆时间表：星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日16:45起床6:45起床6:45起床6:45起床6:45起床7:50起床7:30起床27:10出门7:10出门7:10出门7:10出门7:10出门8:00~8:30早饭7:55出门316:50放学14:25放学16:50放学16:10放学16:20放学8:40~10:40写作业8:30~12:30瑞思英语417:20~18:20写作业14:30~16:10钢琴课17:20~18:20写作业16:30~17:50写作业、晚饭16:30~18:00播音10:40~11:40自主时间自主时间518:30~19:00晚饭16:40~17:40写作业18:30~19:00晚饭18:00~20:00瑞思英语18:30~18:45钢琴11:40~12:10午饭19:40~20:00钢琴619:00~19:50自主时间17:50~18:00奥数19:00~19:50自主时间20:30~20:50自主时间18:50~19:20晚饭12:10~13:00自主时间20:10~20:20奥数719:50~20:05钢琴18:10~18:20英语19:50~20:05钢琴20:50