太极拳教案

仅供个人参考不得用于商业用途蒃第3周2课时膄课的内容：1。本课程的要求及考试内容肀2．太极拳的起源与发展芇要求：1。课堂常规、服装、出勤等方面要求的简单介绍袄2．本学期要学内容及考试项目分析（24式太极拳）薂太极拳的起源与发展一、二、衿起源：1．2．芇传说：a.b.羁宋代武当道人张三丰，觐见皇帝途中，遇强盗，夜梦武当山神授拳，杀退百余贼人，后来，据此创编太极拳。c.d.肀元末明初武当道人张三丰，修道时，观察蛇雀之争，探索龟鹤长寿之秘，创编太极拳。3．4．莄现代史实：膃明末清初---河南温县陈家沟和赵堡镇为中心莂创编者------陈王廷三、四、蒇发展：1．2．蒆五大流派：膃杨式：杨露禅。经三代至杨澄甫定型。特点：中正舒展，动作均匀柔和，架势幅度大，走弧形，目前最为普遍。蒈陈式：陈王廷。特点：历史最悠久，保留古老的发力、跳跃、震脚动作，运动量大，速度快慢相间，动作多螺旋缠绕有刚有柔。艿吴式：吴全佑、吴鉴泉父子。特点：传呈于杨式太极，细腻柔和，斜中寓正，动作弧形，弧度适中。仅供个人参考不得用于商业用途膅武式：武禹襄。特点：以赵堡镇太极拳为基础，发展创编，简洁紧凑，立身中正，动作柔缓朴实，幅度较小。芃孙式：民国初孙禄堂。特点：以武式太极为基础，创编发展，动作小巧，步法灵活，进退相随，又称活太极。衿2．新中国阶段：蚇太极拳得以普及与发展-----------羄国家体育委员会编写规范教材------------莃创建简化24式太极拳、42式太极拳、48式太极拳及各流派太极拳的竞赛套路--------五、六、芀简化24式太极拳：1．2．荿形成：羇1955年，国家体育委员会武术处编审《简化太极拳》，因为总共有24个动作，故得名24式太极拳；蒂1956年，正式向外界公布《简化太极拳》，很快在全国范围内得以普及3．4．螁特点：a．b．袇全部内容选自杨式，动作柔和均匀，姿势中正平稳，老幼咸宜，人人可练，易于推广；c．d．螆24个动作，练习时间约为4—6分钟，内容精炼；e．f．薂突破原有程序，由简到繁，易到难原则，体现深入浅出，循序渐进；g．h．膂减少动作重复，保留传统技术；i．j．蕿锻炼全面均衡，左、右势对称。5．6．薅各式名称：蚂起势——左右野马分鬃——白鹤亮翅——左右搂膝拗步——手挥琵琶——左右倒卷肱——左揽雀尾——右揽雀尾——单鞭——云手——单鞭——高探马——右蹬脚——双峰贯耳——转身左蹬脚——左下势独立——右下势独立——左右穿梭——海底针——闪通臂——转身搬拦捶——如封似闭——十字手——收势七、仅供个人参考不得用于商业用途八、艿小结：1．2．肇总结本课3．4．芄布置本课作业螂周次蚀4螈课时莇2螂内容肁起势、左右野马分鬃膆教学肅目标袂学生在熟悉太极拳的基本动作及规格蒁掌握两式：起势、左右野马分鬃袈课的袄组成羂课的内容袂组织与教法莆练习袇次数肂时间罿开始肈部分1、2、蚆教师整队.3、4、膁师生问好，宣布课的内容.5、6、莀安排见习生.螀组织：*******蒅*******芁▽螁要求：静、快、齐芈膄莁准膂备羀部芇分1.2.莁头部运动3.4.荿扩胸运动5.6.蒇腰部运动7.8.肆踝、腕关节运动蒁组织：*******螀*******腿▽螄袅仅供个人参考不得用于商业用途膀基薇本一、二、袇基本身型：1、2、羅悬顶正容3、4、薁沉肩坠肘5、6、艿舒指塌腕7、8、薆含胸拔背9、10、羅松腰正脊11、12、羂缩髋敛臀13、14、螇活膝扣足15、16、莅展臂虚腋17、18、肄提肛实腹19、20、聿屈腿落胯三、四、葿基本步型：1、2、膄弓步3、4、膄虚步5、6、蒀仆步7、8、羇独立步9、10、膇马步11、12、芄歇步13、14、袁半马步15、16、虿丁字步17、18、羆侧弓步19、20、莄平行步节组织与教法：肆*******蚅*******蒄S蒈*******袈*******蒃S薄教师分点进行演示，讲解，纠错，确保每位生都能看清衿芆仅供个人参考不得用于商业用途蒆部薄分五、六、芀起势：羈左脚开立—两臂前举—屈腿按掌芅要点：开步时要做到“轻起轻落，点起点落”；手臂的前举和下按应抓住“匀速、缓慢”这个关键蚄四、野马分鬃：蚁抱手收脚--上步错手--弓步架推--两脚开立--两臂前举--屈腿按掌蒆重复动作，左右规格一致，方向相反肄要点：转体与抱手同时进行，协调一致螃肩部放松，保证方向，弓步不可交叉上体不可摇晃，动作缓慢匀速肂攻防意义：下采前靠，对方右手打来，我用右手擒握对方手腕向下采引，同时左脚上步插入对方身后，左前臂随之插入对方腋下，用转腰分靠之力使对方仰倒。膈组织与教法：肇*******袃*******腿▽袀*******袆*******羃▽薀教师巡回进行指导，并及时对错误动作进行纠正莈易犯错误：薅1、第一个野马分鬃由于转体不够，左脚落地偏右，造成左弓步两脚“扭麻花”的错误。后面两个弓步容易出现横向宽度不够，形成“走钢丝”的错误肃2、弓步时前脚尖外撇羁3、弓步时后脚跟没有外展后蹬，造成野马分鬃挺胸、侧肩和开胯的错误肀4、手指过于僵硬或松软莄5、动作过程中，上体俯仰歪斜，或低头弯腰，眼睛死盯着手膃采用分解教学，先整体示范，然后逐个动作分解，最后整体演练莂蒇蒆结膃束膅一、放松运动。二、收回器材。衿教法：⑴教师讲解示范蚇⑵学生按要求练习羄莃仅供个人参考不得用于商业用途蒈部艿分芃三、师生再见。芀场荿地羇器蒂材螁体育馆袇小螆结薂膂周蕿次薅5蚂课艿时肇2芄内螂容蚀1、50米：考核。2、复习螈教莇学螂目肁标1、2、膆学生能知道立定跳远的动作要领，考核方法，丈量方法。3、4、肅学生练习积极，并在考核时表现出争取好成绩的强烈愿望。5、6、袂学生每人练习三次，试跳三次，90%以上的学生考核成绩能达到及格以上蒁课袈的袄组羂成袂课的内容莆组织与教法袇练肂习罿次肈数蚆练习时间膁开莀始螀部蒅分芁1、教师整队.螁2、师生问好，宣布课的内容.芈3、安排见习生.膄4、热身跑莁组织：*******膂*******羀▽芇要求：静、快、齐莁荿仅供个人参考不得用于商业用途蒇准肆备蒁部螀分9.10.腿头部运动11.12.螄扩胸运动13.14.袅腰部运动15.16.膀踝、腕关节运动薇组织：******袇******羅▽薁艿薆基羅本羂部螇分莅1、分散自由练习，准备测试肄2、按学号，点名进行跳远测试聿3、未轮到测试的同学复习前所学动作葿组织：学生三人一组进行膄要求：学生积极投入练习，整齐有序膄蒀羇结膇束芄部袁分虿一、放松运动。二、收回器材。羆三、师生再见。莄教法：⑴教师讲解示范节⑵学生按要求练习肆蚅蒄场蒈地袈器蒃材薄体育馆衿小芆结蒆薄芀羈周芅次蚄6蚁课蒆时肄2螃内肂容膈太极拳复习，达标项目测试肇教袃学腿目1、2、袆学生练习积极，并在考核时表现出争取好成绩的强烈愿望。3、4、羃90%以上的学生考核成绩能达到及格以上仅供个人参考不得用于商业用途袀标薀课莈的薅组肃成羁课的内容肀组织与教法莄练膃习莂次蒇数蒆练习时间膃开蒈始艿部膅分1、2、芃教师整队.3、4、衿师生问好，宣布课的内容.5、6、蚇安排见习生.羄4、热身跑莃组织：*******芀*******芇▽袆要求：静、快、齐莁蕿蚅准蚄备莁部羀分1、2、蒇头部运动3、4、莃扩胸运动5、6、蒁腰部运动7、8、肇踝、腕关节运动袅组织：******膂******薀▽薈薇膅基蚀本罿部肅分羄1、分散自由练习，准备测试，争创最佳成绩螀2、按学号，点名进行达标项目的测试莀组织：学生按点名册顺序依次进行螇要求：学生积极投入练习，整齐有序螃袀螁结芅束螆部羀分袈一、放松运动。二、收回器材。羆三、师生再见。薅教法：⑴教师讲解示范羀⑵学生按要求练习芈蚈仅供个人参考不得用于商业用途芃场肀地虿器肆材肂膀小肀结袈肅艿膇周芆次袄7荿课薈时羈2蚃内蚃容罿太极拳复习，达标项目测试蒆教蚆学螃目莀标1、2、膈学生练习积极，并在考核时表现出争取好成绩的强烈愿望。蒅2、90%以上的学生考核成绩能达到及格以上袃课螁的蚅组芄成羃课的内容羇组织与教法莇练羂习肃次莈数螅练习时间肅开膃始蝿部蒇分螄1、教师整队.膃2、师生问好，宣布课的内容.膀3、安排见习生.羅4、热身跑薃组织：*******节*******芇▽蚇要求：静、快、齐莂莂蚈准膅备莅部9、10、聿头部运动11、12、袇扩胸运动13、14、膄腰部运动15、蒀组织：******芄******袃蚂袀仅供个人参考不得用于商业用途蒂分16、薂踝、腕关节运动▽肆基羅本螂部肇分螈1、分散自由练习，准备测试，争创最佳成绩蚄2、按学号，点名进行达标项目的测试螂组织：学生按点名册顺序依次进行蒈要求：学生积极投入练习，整齐有序膆蒃袁结衿束袈部节分羁一、放松运动。二、收回器材。芀三、师生再见。莆教法：⑴教师讲解示范芅⑵学生按要求练习肁莇肈场肄地膁器螈材薆螃小芁结腿芇袆莁周次蕿8蚅课时蚄2莁内容羀白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶蒇教学腿目标芇学生在熟练掌握上节课内容袃掌握三式：白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶薁课的袈组成芆课的内容芄组织与教法莃练习羁次数莆时间蚅开始螁部分1、2、蚀教师整队.3、4、蒆师生问好，宣布课的内容.5、蒃组织：*******葿*******羀蒂仅供个人参考不得用于商业用途6、肆安排见习生.薆▽蒇要求：静、快、齐蚆准薄备蚂部芀分1、2、螆头部运动3、4、羄扩胸运动5、6、莄腰部运动7、8、聿踝、腕关节运动袆组织：*******莅*******袂▽螈袆仅供个人参考不得用于商业用途螆基薄本袁一、复习上节课内容羅二、新动作：羃1、白鹤亮翅：跟步抱手--后坐转体--虚步分手肂攻防意义：一、对方双掌攻来，我急用两手上下分开对方双掌，化解其攻势；薀二、对方右手攻来，我用左手擒住其右腕，右臂插入对方腋下，用转腰横绷之力使其前扑肅2、搂膝拗步：转体摆臂--摆臂收脚--上步屈肘--弓步搂推莄组织与教法：螄*******荿*******葿S螅*******膂*******莂S蕿教师分点进行演示，讲解，纠错，确保每位生都能看清膆易犯错误：袄做白鹤亮翅时，虚步出现上体后仰，挺髋挺腹；上体前俯，挺胸突臀；虚腿时膝部挺直，实腿时膝部里裹；两脚横向距离过大或过小；两腿虚实不明，重心落于两腿之间。两手外撑不够，肘部过于弯曲，造成夹腋折臂膁蕿仅供个人参考不得用于商业用途薇部莁分罿左右共三个，方向相反，动作规格一致，攻防意义也不变。虿攻防意义：一手搂开对方的手或脚，另一手向前推打反击。蚃3、手挥琵琶：跟步展臂—后坐引手—虚步合手肃攻防意义：当对方右手打来，我用右手握其腕部，顺势向后牵引。同时左手贴于对方肘关节处，然后两手左右用力内合，采用反关节擒拿方法，使对方右臂伤折螈采用集体讲解，集体跟练，分散练习，集体纠正，分散练习，集体巩固个别讲解纠错。蝿三、配合音乐练习：1、2、肄教师指导下，练习所学全部动作3、4、薁配合音乐节奏跟做，逐渐适应动作速度，提高技术螁组织与教法：衿*******蒅*******芃▽薀*******羈*******袆▽蚁教师巡回进行指导，并及时对错误动作进行纠正艿易犯错误：肈搂膝拗步时，推掌过直过远，搂手屈肘后拉；腰部过于僵硬，重心不稳动作不连贯，看起来支离破碎。肃手挥琵琶时，身法与手法不协调，定势时两臂没有保持弧形，肘部过分弯曲，两臂紧缩，夹肘夹腋动作不舒展，虚步步型不正确，上体没有正直。腿螄袄结膀束薇部袇分羄一、放松运动。二、收回器材。薁三、师生再见。莈教法：⑴教师讲解示范薆⑵学生按要求练习肄羁仅供个人参考不得用于商业用途螆场莄地肄器莂材蒈体育馆莇小膄结葿膀周次膆9芃课时袀2蚈内容羅复习、太极推手莃教学芁目标莀学生在熟练掌握所学太极拳的基本动作及规格蚄简单了解太极推手的基本手型、步法蒃课的蚂组成袈课的内容螇组织与教法薃练习衿次数薀时间蒆开始蚃部分芀1、教师整队.羇2、师生问好，宣布课的内容.芅3、安排见习生.蚃组织：*******蚀*******蝿▽莇要求：静、快、齐螃肁袃准袂备蕿部膈分9、10、蚅头部运动11、12、薁扩胸运动13、14、蚈腰部运动15、16、莅踝、腕关节运动肃组织：*******莀*******螈▽螆螅仅供个人参考不得用于商业用途莃基袈本一、二、膇复习：a)