等速训练技术

等速训练技术千里之外内容概要•1、等速运动与测试基础2、常见等速肌力测试与训练设备3、等速肌力测试的常用指标及意义4、Bodygreen等速训练设备LGSO55、Bodygreen等速训练设备[e-mail]等速运动与测试的基础等速运动：是指运动中，运动速度恒定（等速）而阻力可变的一种特殊的运动方式。等速运动的运动速度（角速度）预先在等速仪器上设定，一旦速度设定，不管受试者用多大的力量（力矩），肢体运动的速度都不会超过预先设定的速度，受试者的主观用力只能使肌肉张力增高，肌肉输出功率增加，而不能产生加速度的一种运动[e-mail]①等速肌力训练时，等速仪器能提供一种顺应性阻力，使肌肉在整个活动范围内始终承受最大阻力，产生最大肌力，从而提高训练效率。②具有较好的安全性：顺应性阻力+关节活动范围限定。③一次训练可同时完成主动肌和拮抗肌的训练。④可进行等速向心及等速离心收缩练习：改善力量练习中增长停滞的现象；提高拮抗肌的肌力与抗牵拉能力；关节损伤术后康复治疗。⑤可作关节全幅度或短弧度活动练习。⑥可提供反馈信息，能进行有目的肌肉收缩练习。为何等速训练优于其他肌力训练方式[e-mail]常用等速肌力测定训练设备肌力测定为主设备(配计算机系统）CYBEX（美国）Biodex（美国）IsoMed（德国）CON-TREX（瑞士）MoflexKin-ComLID等等肌力训练为主设备(不配计算机系统）不能获得力矩、关节角度变化等相关数据资料。可进行肌肉的离心、向心、持续被动训练等。[e-mail]等速肌力测定训练设备CYBEX（美国）CYBEX（美国）CYBEX等速设备始于1969年，随着计算机技术的发展，由早期的CybexⅡ发展至Cybex6000型，世界范围使用相当广泛，利用附件可以测定和训练踝、膝、髂、肘、肩、腕、腰背等各关节。现在的产品改名为CSMI多关节等速测试系统[e-mail]等速肌力测定训练设备BIODEX（美国）BIODEX1985年其Ⅰ型问世，目前较新型的是BIODEXⅡ，该装置除可提供等速、等长、等张、离心、被动等运动模式外，可提供自动程序为患者提供康复训练，配以附件可测试抬举功能及工作模拟。BIODEX（美国）[e-mail]等速肌力测定训练设备BIODEX人体主要关节测试装置图[e-mail]等速肌力测定训练设备CON-TREX（瑞士）CON-TREX于2000年左右开始进入我国市场，以其设备结构精巧、操作简便、软件汉化程度高，特别是设备稳定性能好，被认为目前性价比较好的设备。配有模拟输入接口，可连接Biovision等品牌的表面肌电，形成一套更加完整的肌力测试系统。CON-TREX（瑞士）下肢运动模块多关节运动模块[e-mail]等速肌力测试的常用指标及意义峰力矩peaktorque(PT)指肌肉收缩产生的最大力矩输出，即力矩曲线上最高点处的力矩值，代表了肌肉收缩产生的最大肌力，单位为牛顿·米(N·m).峰力矩体重比(PT/BW)指单位体重的峰力矩值，代表肌肉收缩的相对肌力，可用于不同体重的个体或人群之间的肌力比较。峰力矩角度(AOPT)：指力矩曲线中峰力矩所对应的角度，代表肌肉收缩的最佳用力角度。指定角度的峰力矩值：等速仪器可自动计算出关节活动中任意角度所对应的力矩值，一般可事先指定两个角度，目的在于比较两侧指定角度的力矩值。峰力矩峰力矩角度[e-mail]等速肌力测试的常用指标及意义平均功率平均功率(averagepower，AP)：指单位时间内肌肉的作功量，反映了肌肉作功的效率。等速肌力测试中，AP值与测试速度有关，即在一定范围内测试速度越快，AP值越大，说明测试中测试速度越快，肌肉作功的效率越高。总做功总作功和单次最大作功(STW、TW)：作功为力矩乘以距离，即力矩曲线下的总面积。STW表示肌肉重复收缩作功量之和；TW表示肌肉重复收缩中最大一次作功量。但肌肉作功量还与关节活动范围有关。因此，为了比较两侧肌肉作功量的大小，应保证关节活动范围相同。[e-mail]等速肌力测试的常用指标及意义主动肌与拮抗肌峰力矩比不同运动速度和不同关节角度的主动肌与拮抗肌两组肌群峰力矩的比值存在差异，一般应以30-60°/秒的慢速运动方式较为常用。它反映了关节活动中拮抗肌群之间的肌力平衡情况，对判断关节稳定性有一定意义。角度力矩比值屈肌伸肌30871070.8550811370.6360741610.4875671950.3690551640.35膝关节MVC屈伸力矩比随关节角度的变化(N=12)(苏州大学硕士论文，2008）[e-mail]等速肌力测试的常用指标及意义耐力比耐力比(enduranceratio，ER):指肌肉重复收缩时的耐疲劳能力。不同的测试仪器计算方法不同.一种计算方法为作一组重复最大肌肉收缩后，后半组肌肉作功量与前半组肌肉作功量之比；另一种是作一组20-30次最大重复运动后，最后5次肌肉作功量与最前5次肌肉作功量之比。左右同名肌力比反映两侧同名肌群力量的平衡情况。一般认为，如果差值大于10%，弱侧肌群则容易损伤。[e-mail]等速肌力测试的常用指标及意义力矩加速度能力矩加速度能(torqueaccelerationenergy，TAE):指肌肉收缩时最初1/8秒的做功量，即前1/8秒力矩曲线下的面积值，单位焦耳（J）。可代表爆发力。0.2秒时力矩值0.2秒时力矩（T＠0.2）是肌肉开始收缩0.2秒时的力矩指标，该值从一定程度上还可以反映肌肉的爆发力。在关节屈伸运动过程测试经常被采用，目的在于比较特定点力矩值的差异，正常人该值应该达到峰值力矩的70%以上。BodyGreen运动养生，深受医学与运动界的肯定！BobyGreen深耕于运动健身与养生保健领域，始终坚持创新、品质、服务，不断创造更好更安全且有效的商品，行销全球，并获得世界各国使用者的高度评价，其功效获得瑞典、法国、新加坡、台湾等国家和地区的医学与运动科学单位的研究肯定。在台湾亦获得高雄医学大学及附属医院、高雄荣总、台中荣总、彰化基督教医院、中山医学大学、长庚医院等医学中心及国家训练中心、台湾师范大学、台湾体育大学等专业运动机构采用并赞赏。BodyGreen遍及全球•中国大陆、中国台湾、美国、英国、法国、瑞士、捷克、日本、中国香港、新加坡、马来西亚、新西兰、澳洲、印度、阿尔及利亚•2009年BodyGreen开发出全世界首台线性式专业型等速向心与离心训练设备，并用于专业训练上。•2010年更领先世界开发出用于一般训练的等速向心训练设备，让大众有机会享受世界级最安全且最具成效的肌力训练设备。什么是肌力训练？•什么是肌力训练？•增进肌力的方法，依据肌肉收缩的形态分为等长、等张、增强式与等速训练等四种。•（1）等长肌力训练•又称为静能训练，运动时关节角度不变，肌肉收缩时长度不会改变的收缩方式(如:拔河、用力推墙，双手互推等)。•（2）等张肌力训练•(如:杠铃、哑铃、仰卧起坐、俯地挺身、综合训练器材或液压式器材等)又叫动能训练，肌肉长度在运动时会发生改变，但所举起的重量不变。分向心收缩与离•心收缩两种，离心运动训练效果较向心运动好，•但易造成肌肉酸痛或运动伤害。（3）增強式肌力训练增強式训练是肌肉在快速、动性负荷或伸展后的一种瞬发性收缩运动，也是一种发展瞬发力(动力)的肌肉锻炼法。增強式训练是指主要作用肌群透过預先伸展的收缩方式，随后立即产生快速而強力的动作表现，包含了收缩前的伸展，或以反向动作来刺激伸张缩短循环。因此，任何运动的动作中，先利用主要作用肌群离心收缩，然后再瞬发性的向心收缩动作，即可称为增強式训练。•（4）等速肌力训练•运用特殊设备，使肌肉在等速的情況下收缩训练，这种肌肉收缩不伦何种关节角度都可以发挥最大肌力的训练，是现今在运动科学与康复医学界被公认最安全也是最有效肌力训练方式，唯其设备非常昂贵且不易使用与操作，需要专业人士来协助使用，因此大多只有在医学中心与训练研究中心才有，并大多只用与运动系统损伤及康复患者进行评估及学术研究上，还无法普及让大众享受到如此安全且有效的训练设备。什么是等速肌力训练？等速运动的概念最初是由Hislop、Perrine与Thistle于1960年所提出，从开始至今，等速在康复医学和运动科学方面的应用与日俱增。等速运动训练是运用特殊设备让速度恒定，阻力是随使用者施力大小改变的，因此等速训练具有其他阻力训练需哦不具备的优势，在运动过程中不管你的力量有多大或多小其运动的速度一样维持不变，然而肌肉在等速的情况下收缩训练，这种肌肉收缩不论何种关节角度都可以发挥最大肌肉的训练。BodyGreen等速肌力训练设备的特色：1、独特电动控制系统设计，运用最低的成本效益创造最大的训练与安全效果的阻力训练，让运动康复也可以轻松与安全的进行。2、BodyGreen的等速系统，通过特殊的阻力设计，可以极大力或极小力进行各种抗阻训练，且为双向等速运动，效果好且无运动伤害。3、通过独特的电动控制系统设计，可使设备维持在等速度下运行，并可随时调整速度。•4、通过这样的等速运动可大幅降低因使用重量块进行的重力训练所产生加速度与减速度的运动伤害。•5、协助全身的肌肉训练、康复训练、身材体能的保持，特别针对脑损伤、脊髓损伤、骨关节等康复训练者、中老年人及慢性关键炎患者设计的肌力训练器材。BodyGreen实用型等速设备优点：1.单机双向阻力，复合式训练，一台可抵二台传统重量训练器。2.力量大小由训练者控制，可依自己的能力状况进行训练，不会产生运动伤害。3.在任何关节角度下，肌肉收缩伸张的训练量可达最大。4.一套8台，可抵传统重量训练器15台，并可训练到全身各肌肉群。5.占地空间小，节省空间与经费。BodyGreen等速VS传统配重训练设备产品功能BodyGreen等速设备传统配重训练设备系统阻力双向阻力单项阻力速度控制等速度运动NO速度调整无段速度调整NO力量控制自己油压缸阻力或配重块训练安全性高低最大负重85kg依具体设备设定设备可靠度非常耐用/非常低的磨损高磨损/低耐久度训练感受非常愉悦非常疲惫应用康复训练塑身美容运动健身养生保健BodyGreen等速设备介绍及改善说明ChestPress&SeatedRowing等速胸推与划船训练器肌肉训练活化的部位胸大肌PectoralisMajor肱二头肌Biceps肱三头肌Triceps三角肌Deltoids棘下肌Infraspinatus阔背肌LatissimusDorsi手部屈肌flexorofthehand生活改善：1、強化手臂肌力与胸部肌力增強日常生活搬运与手提能力。2、中上臂关节、肌腱強化与活化。3、改善蝴蝶袖。4、避免肩部肌肉酸痛的产生。商品規格说明：型号：LGS01电源:AC100~120V50/60Hz功率：最大消耗功率30W速度控制:无段速度调整力量荷载:最大85kgs外形结构:高硬度钢体结构外型尺寸:810x940x1220(mm)产品重量：34.5kg安全认证：动力系统欧规CE认证LegExtension&LegCurl等速腿部前踢与勾脚训练器商品規格说明：型号：LGS02电源:AC100~120V50/60Hz功率：最大消耗功率30W速度控制:无段速度调整力量荷载:最大85kgs外形结构:高硬度钢体结构外型尺寸:1135x600x1215(mm)产品重量：38.5kg安全认证：动力系统欧规CE认证肌肉训练活化的部位股四头肌Quadriceps股二头肌Hamstrings臀大肌GluteusMaximus腓肠肌Gastrocnemius胫骨前肌AnteriorTibialis生活改善：1、強化大腿肌力，增強日常生活活动能力。2、腿部膝关节活化与肌腱的強化。3、降低膝关节的压力。4、慢性关节炎的改善。5、紧实臀部肌肉，避免松弛下垂。6、降低走路跌倒的风险。商品