心理健康活动课——情绪

一、二、节游戏激趣膄今天，我要和大家一起来做一个游戏。大风吹，膁（PPT出示规则：蚁1.教师喊：大风吹——螇2.同学们齐声喊：吹向哪——芅3.老师说：吹向所有男同学——所有男同学迅速站起，下一个口令开始，立刻坐下。薄学生读）膁预设：吹向——戴眼镜的同学蒈——爱笑的同学芇——希望天天快乐的同学蚂希望同学们梦想成真，这节课让我们共同来学会——PPT出示课题——我的情绪我做主——学会情绪的自我调节技巧和策略。薀二、情绪告白芈（一）开始我们的体验之旅，请看游戏——情绪告白肄请一位同学读一下游戏规则。羇我的情绪，我做主肅PPT游戏规则：罿1.用手中的纸条表示你遇到下列情景时的情绪。羈2.蓝色花朵代表：伤心、郁闷、委屈、害怕等消极情绪。膅3.橙色花朵代表：期待、兴奋、高兴、平和等积极情绪。膃4.注意：情绪没有对错之分，请同学们真实表达。蚃生读，蝿游戏开始。芇PPT：芁1.被同学误解了。肂2.我将代表班级，参加明天的羽毛球比赛了。葿3.语文老师要找我谈话。肄（二）师：在刚才的三件事中，同学们准确的表达了自己的情绪。蚄由此看出：情绪是不断变化的。薁但老师也发现了一个问题，三件事，不同的同学举得纸牌不同，即使面对同样一件事，同学们产生的情绪也有不一样的情况。腿（三）以小组为单位讨论：为什么面对同样一件事，不同的人会产生不同的情绪呢？肆PPT，可见，（同学齐读）螂当人的需要得到一定的满足时，就会产生积极的情绪；羁当人的需要得不到满足或事与愿违时，往往会产生消极的情绪。羀（四）积极的情绪能给我们的生活带来哪些好处呢？请看短片《微笑的力量》播放《微笑的力量》膇积极的情绪像阳光，照到哪里哪里亮，消极的情绪像月亮，初一十五不一样。膄（五）我们通过一个动画《踢猫效应》来感受一下消极情绪对我们生活的影响。播放《踢猫效应》莀前车之鉴，后事之师。踢猫效应告诉我们，不能无视自己的消极情绪，我们要去积极调控这些消极情绪。蚀三、出谋划策羄PPT：学生读芃1.将近一周来，你的负面情绪及产生的原因写在你面前的小纸条上，时间2分钟，小组长汇总投入老师的魔法箱中。螀2.每组派一名代表，从老师的魔法箱中抽取一个问题。大家群策群力，帮这个同学消除负面情绪。时间3分钟。膆注意：消除情绪的金点子必须是你在生活中真实使用的方法。羆3.时间到！请按小组顺序一一来展示。展示的时候，请先展示抽到的问题，然后展示消除负面情绪的方法。莁4.PPT,教师汇总。艿1.回避法袇2.转视法肇3.宣泄法螄4.自嘲法羂5.心理换位法蚇6.升华法袄7.自我暗示法袂8.自我激励法莂四、心理剧场莈纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。下面请大家走进心理剧场。袆1.我需要四位演员，哪几个同学配合一下。（课前安排好，找几个同学立刻抬桌子，搬凳子，放试卷）芄2.在情景剧中，哪些同学的情绪表现是积极的，哪些同学的情绪表现是消极的？螁3.请大家推想一下，一段时间之后，哪个同学的数学成绩最有可能提高？膈可见：同样的事件，用积极情绪来面对，产生的是积极的结果；用消极情绪来面对，产生的是消极的结果。羇ABC理论大师艾利斯认为，导致我们情绪困扰的不是事件，而是对事件的看法或解释。莃4.请大家用原来的方法帮ABC三个同学解决情绪问题。膀C:在C同学的潜意识里认为；努力就应该考好！努力就一定能考好吗？袈很显然，C同学的看法太绝对，这是一种不合理的看法，这也是导致他产生情绪困扰的根本原因。这个时候，解决情绪困扰的办法只有改变认知。螅5.在同学们的生活中，我还发现了一些类似的不合理的信念。螅请前面一二排的同学起立，第一排的同学向后转。好!第二排的同学每人一句，说PPT上的话，说的时候要尽量真诚的看着第一排同学。第一排的同学认真体会，眼神注意与第二排的同学交流。蚀第二排的同学说完，第三排的同学请起立，看着第一排的同学来说。虿PPT袆1.学业上：袃（1）我很优秀，应在各方面都比别人强；聿（2）只要是问题，总应该有一个正确答案，如果找不到它，便是不能容忍的事；荿（3）只要努力了，就应该考好。袇2.人际交往上：羂（1）我应该得到对自己重要的人的喜爱和赞许；螃（2）我对你好，你应该对我好膀（3）我喜欢你，你也要喜欢我蚅1.学业上：莄（1）我很优秀，我希望在各方面都比别人强；膂（2）只要是问题，总应该有一个正确答案，如果找不到它，也不是不能容忍的事；袀（3）只要努力了，就希望考好。螆2.人际交往上：蒃（1）我希望得到对自己重要的人的喜爱和赞许；薁（2）我对你好，也希望你对我好莆（3）我喜欢你，希望你喜欢我螈第一排的同学请谈一下你听了两组不同的话语之后，内心的感受。袅第二种方式，更委婉，更舒服，比较容易让我们接受。肁那以后我们就用这些合理的看法来处理生活中的问题。肇五、心灵感悟薅1.课上到这里，我想请个同学谈一下你的感受。记得上课之初，面对语文老师找我谈话的事件，你举的是蓝色的花朵，现在再面对同样的事件，你的情绪改变了吗？羃好！老师为你高兴！蒀2.结束语：同学们，我们就是那航海的船，而情绪无疑就是那船上的帆，只有我们适时调整帆的方向，学会有效控制情绪，快乐之花才会时时绽放在我们的心田。