篮球俱乐部训练计划、教案(1)

2014、9、13——5、19利迎篮球俱乐部训练计划课次内容备注1原地球性、脚步、运球、投篮（双手）2原地球性、脚步、运球、投篮（双手）3行进间球性、脚步、运球、投篮（单手）4行进间球性、脚步、运球、投篮（单手）5脚步、运球、传球、行进间投篮6脚步、运球、传球、行进间投篮7脚步、运球、传球、行进间投篮8脚步、运球、传球、行进间投篮9脚步、运、传、投、腰腹肌10脚步、运、传、投、腰腹肌11脚步、运、传、投、腰腹肌12脚步、运、传、投、腰腹肌13运、持球突破、传、投、腰腹肌14运、持球突破、传、投、腰腹肌15运、持球突破、传、投、腰腹肌16运、持球突破、传、投、腰腹肌17运、传、投、三对三18运、传、投、三对三19运、传、投、三对三20亲子活动注：1、请家长朋友做好接送工作，并注意安全！2、雨天顺延王宅小学“利迎”篮球俱乐部教案（1）任课教师林文波课程性质小学训练课任课班级人数20课次上课时间2014年场地西校区器材篮球、标志物教学内容原地球性、脚步、运球、投篮本课目标本课重点、难点教学步骤时间教学手段与方法一、常规部分一）、值日生集合整队，报告出勤人数二）、师生互相问好，登记考勤三）、宣布本次课的内容和任务四）、安排见习生二、准备部分1、篮球场慢跑2圈2、关节活动1）、静力性拉伸练习2）、直臂提踵、体侧、体转、俯身3、基本姿势练习1）徒手2）持球：两人一组，一抛一接三、基本部分一）、原地球性练习*2（1）+（2）1、单臂拨球练习2、双手持球腹背练习3、体侧练习4、体转练习5、单手直臂扩胸练习6、单手左、右侧绕环练习7、单手直臂向下扣球练习8、三环绕环练习9、胯下“8”字绕环练习组织：全体学生成2列横队集合。（如图1）图1教法：班长集合，检查人数。要求：集合快速，队型整体，精神饱满。教学步骤时间教学手段与方法二）、脚步练习*2（5）1、放松跑：“8”字放松跑练习2、变速跑练习：见线变速跑3、变向跑练习：（进攻中最重要的脚步）4、后退跑练习：放松跑接后退跑5、侧身跑练习：三）、原地运球练习（16+17）1、前、后拉球练习2、左、右拉球练习3、弓步单手左、右拉球练习4、体前换手运球练习5、跨下换手运球练习6、胯下“8”字换手运球练习7、胯下快频率换手运球练习四）、投篮（三威胁姿势）（21）双手投篮：45度；双手用力均衡；全身协调用力1、徒手模仿练习2、、双手投篮模拟练习：两人一组3、、投碰板球练习四、结束部分一、放松练习二、集合小结三、布置课外作业，安排值日生四、师生道别1、放松跑2、变向跑3、侧身跑组织：两列横队成集合队型课后总结时间课后作业王宅小学“利迎”篮球俱乐部教案（2）任课教师林文波课程性质小学训练课任课班级人数20课次上课时间2014年场地西校区器材篮球、标志物教学内容原地球性、脚步、运球、投篮本课目标本课重点、难点教学步骤时间教学手段与方法一、常规部分一）、值日生集合整队，报告出勤人数二）、师生互相问好，登记考勤三）、宣布本次课的内容和任务四）、安排见习生二、准备部分1、篮球场慢跑2圈2、关节活动（同上次课）3、复习原地球性练习（同上次课）1、单臂拨球练习2、双手持球腹背练习3、体侧练习4、体转练习5、单手直臂扩胸练习6、单手左、右侧绕环练习7、单手直臂向下扣球练习8、三环绕环练习9、胯下“8”字绕环练习三、基本部分一）原地球性练习（2）1、双手持球双足跳（前后、左右、体转）2、单足左右跨跳练习3、双手持球原地转髋练习4、双手持球原地转身练习5、原地跨步练习（顺步、交叉步）6、胯下换手抓球练习7、胯下前后反弹抓球练习8、单手直臂翻转球练习组织：全体学生成2列横队集合。（如图1）图1教法：班长集合，检查人数。要求：集合快速，队型整体，精神饱满。教学步骤时间教学手段与方法二）、脚步练习（6）复习*11）、放松跑：“8”字放松跑练习2）、变速跑练习：见线变速跑3）、变向跑练习：（进攻中最重要的脚步）4）、后退跑练习：放松跑接后退跑5）、侧身跑练习：1、侧身加变向跑练习*22、曲线侧身变速跑练习*23、三人圆圈追逐跑练习*24、两人曲线追逐跑练习*2三）、运球练习复习上次课内容行进间运球练习（高运球-少运多跑）*4（18）1、直线快速高运球练习（两端线之间）2、变速运球练习（见线变速）3、变向运球练习4、三环曲线运球练习变向运球三环曲线运球四、投篮复习上次课内容1、运球急停投篮（21）2、接球投篮练习四、结束部分放松练习1、侧身加变向跑练习2、、曲线侧身变速跑练习3、三人圆圈追逐跑练习4、两人曲线追逐跑练习运球急停投篮接球投篮王宅小学“利迎”篮球俱乐部教案（3）任课教师林文波课程性质小学训练课任课班级人数20课次上课时间2014年场地西校区器材篮球、标志物教学内容行进间球性、脚步、运球、投篮、腰腹肌本课目标本课重点、难点教学步骤时间教学手段与方法一、常规部分一）、值日生集合整队，报告出勤人数二）、师生互相问好，登记考勤三）、宣布本次课的内容和任务四）、安排见习生二、准备部分1、篮球场运球（左、右手各两圈）2、关节活动（同）3、复习原地球性练习（同上次课）1）、双手持球双足跳（前后、左右、体转）2）、单足左右跨跳练习3）、双手持球原地转髋练习4）、双手持球原地转身练习5）、原地跨步练习（顺步、交叉步）6）、胯下换手抓球练习7）、胯下前后反弹抓球练习8）、单手直臂翻转球练习三、基本部分二）行进间球性练习*4（3）1、慢跑双手拨球练习（2、慢跑双手抛接球练习（击掌）3、走动中单手左右抛接球练习4、走动单手直臂向下扣球练习5、走动转体360抛接球练习6、前踢腿绕球练习组织：全体学生成2列横队集合。（如图1）图1教法：班长集合，检查人数。要求：集合快速，队型整体，精神饱满。教学步骤时间教学手段与方法三）、脚步练习（7）1、起动练习（后蹬有力突然）2、急停练习（一步、两步急停）3、侧向一步急停后转身变向练习4、侧向一步急停接（顺步、交叉步变向）5、滑步练习（8）1）横向滑步练习2）前滑步练习3）后滑步练习4）后滑步接抢跨步练习5）后滑步接交叉步练习6）后滑步接交叉步接抢跨步练习四）、运球（复习第1、2次课的内容）原地运球练习：1、前、后拉球练习2、左、右拉球练习3、弓步单手左、右拉球练习4、体前换手运球练习5、跨下换手运球练习6、胯下“8”字换手运球练习7、胯下快频率换手运球练习行进间运球练习：1、直线快速高运球练习（两端线之间）2、变速运球练习（见线变速）3、变向运球练习4、三环曲线运球练习五）、投篮练习1、复习双手投篮（45度投篮练习）2、学习单手肩上投篮1）、基本姿势练习（1、预备；2、举球）2）、自投自接单手模拟投篮练习3）、原地单手投篮练习（近，90度）4）、45度单手投碰板球练习四、结束部分一、放松练习二、集合小结三、布置课外作业，安排值日生四、师生道别五）、腰腹肌练习*21）、前臂俯卧撑（静）2）、侧腰肌（一侧）3）、仰卧撑（静）4）、侧腰肌（另一侧）5）、仰卧两头起（静）6）、俯卧两头起（静）组织：两列横队成集合队型王宅小学“利迎”篮球俱乐部教案（4）任课教师林文波课程性质小学训练课任课班级人数20课次上课时间2014年场地西校区器材篮球、标志物教学内容行进间球性、脚步、运球、投篮、腰腹肌本课目标本课重点、难点教学步骤时间教学手段与方法一、常规部分一）、值日生集合整队，报告出勤人数二）、师生互相问好，登记考勤三）、宣布本次课的内容和任务四）、安排见习生二、准备部分1、篮球场运球（左右手各两圈）2、关节活动3、球性练习4、运球接力三局两胜，第二局要求用左手运球，输的一方要背赢的一方（从边线到另一边线）三、基本部分一）行进间球性练习*2（5）复习上次课内容1、左右顺步内“8”字绕球练习2、左右顺步外“8”字绕球练习3、左右交叉步内“8”字绕球练习4、左右交叉步外“8”字绕球练习5、胯下“8”字拨地滚球练习6、接高抛反弹球练习（左右变向）7、两人交叉换位接高抛球练习组织：全体学生成2列横队集合。（如图1）图1教法：班长集合，检查人数。要求：集合快速，队型整体，精神饱满。教学步骤时间教学手段与方法二）脚步练习复习上次课内容1、急停急起练习（见线做练习）2、滑步练习1）横向滑步练习2）前滑步练习3）后滑步练习4）后滑步接抢跨步练习5）后滑步接交叉步练习6）后滑步接交叉步接抢跨步练习跳的练习（9）1、左右单足跳练习2、单脚跳摸高练习3、上步双足跳练习4、交叉步上步双足跳练习5、连续跳摸高练习（三次）三）、运球练习1、原地运球练习1）、体前拉球练习（左、右手）2）、体侧拉球练习（左、右手）3）、胯下运球练习4）、运两球练习2、行进间运球练习（19）1）、体前变向运球练习2）、同侧变向运球练习3）、胯下变向运球练习4）、后转身变向运球练习四）、投篮练习1、3-4米45度投碰板球2、罚球线前1米投空心球五）、腰腹肌练习（OR抱三球接力游戏）同上次课放松活动课后总结时间课后作业王宅小学“利迎”篮球俱乐部教案（5）任课教师林文波课程性质小学训练课任课班级人数20课次上课时间2014年场地西校区器材篮球、标志物教学内容脚步、运球、、传球、行进间投篮、腰腹肌本课目标本课重点、难点教学步骤时间教学手段与方法一、常规部分一）、值日生集合整队，报告出勤人数二）、师生互相问好，登记考勤三）、宣布本次课的内容和任务四）、安排见习生二、准备部分1、慢跑两圈+关节活动2、球性练习3、原地运球练习1）、体前拉球练习（左、右手）2）、体侧拉球练习（左、右手）3）、胯下运球练习4）、运两球练习三、基本部分一）、脚步练习*4横滑步前滑步后滑步放松跑后退跑侧身跑单脚摸高二）、运球练习（同上次课）2、行进间运球练习（19）1）、体前变向运球练习2）、同侧变向运球练习3）、胯下变向运球练习4）、后转身变向运球练习组织：全体学生成2列横队集合。（如图1）图1教法：班长集合，检查人数。要求：集合快速，队型整体，精神饱满。教学步骤时间教学手段与方法三）接、传球练习（11）1、接球练习1）、双手胸前接球练习2）、双手头上接球练习两人一组练习2、传球练习（双手胸前传球练习（12）1）、徒手模仿练习2）、原地双手胸前传球练习3）、移动传球练习四）、行进间投篮练习（22）1、行进间高手上篮分解练习（接球跨步）2、手脚配合练习3、行进间高手上篮练习（运球上篮）五）投篮练习六）、腰腹肌练习（OR抱四球接力游戏）1）、前臂俯卧撑（动）2）、侧腰肌（一侧）3）、仰卧撑（动）4）、侧腰肌（另一侧）5）、仰卧两头起（静）6）、俯卧两头起（静）四、结束部分一、放松练习二、集合小结三、布置课外作业，安排值日生四、师生道别组织：两列横队成集合队型课后总结时间课后作业王宅小学“利迎”篮球俱乐部教案（6）任课教师林文波课程性质小学训练课任课班级人数20课次上课时间2014年场地西校区器材篮球、标志物教学内容运球、脚步、传球、行进间投篮、腰腹肌本课目标本课重点、难点教学步骤时间教学手段与方法一、常规部分一）、值日生集合整队，报告出勤人数二）、师生互相问好，登记考勤三）、宣布本次课的内容和任务四）、安排见习生二、准备部分1、慢跑两圈+关节活动2、球性练习3、原地运球练习1）、体前拉球练习（左、右手）2）、体侧拉球练习（左、右手）3）、胯下运球练习4）、运两球练习三、基本部分一）、脚步练习二）、全场运球练习组织：全体学生成2列横队集合。（如图1）图1教法：班长集合，检查人数。要求：集合快速，队型整体，精神饱满。教学步骤时间教学手段与方法三）、传、接球练习复习双手传、接球（原地练习）1、单手接球练习（11）2、单手传球练习（12）胸前、肩上、体侧、反弹3、迎面跑动传、接球练习（15）4、圆圈跑动传、接球练习（15）四）、行进间投篮练习高手上篮（22）1）、接球后上篮2）、运球上篮3）、传、接球上篮五）、投篮六）、腰腹肌练习（OR滚球接力）1）、前臂俯卧撑（动）2）、侧腰肌（一侧）3）、仰卧撑（动）4）、侧腰肌（另一侧）5）、仰卧两头起（静）6）、俯卧两头起（静）四、结束部分一、放松练习二、集合小结三、布