体育校本课程(篮球)讲义

篮球（讲义）一、课程背景自1891年美国的詹姆斯-奈史密斯教授发明了现代篮球运动的前身-投篮游戏起，历经百多年来的不断改进与完善，以及诸多先驱的大力推广，篮球运动如今成为世界上最有影响力的运动项目之一，它身影遍步五大洲的各个角落，无数人为之着迷。代表世界篮球最高水平的美国NBA职业篮球联盟，更是所有篮球爱好者心中的圣地，它把人们对篮球的热情推到了历史的顶峰。在中国，篮球运动也有着悠久的历史，1895年由美国基督教青年会传入中国，至今有一百多年历史，如今在我国有着广大的群众基础，是我国社会文化生活的多样化内容及全民健身手段之一。近年来，中国篮球运动的蓬勃发展，特别是姚明等中国球员加盟NBA，更是使全国上下对篮球投予更大的关注，时刻吸引着人们的目光。篮球事业越发兴盛，吸引了越来越多的人参与到这项运动中来，使我国的篮球氛围愈加浓厚。扎实的技术基础决定着篮球水平所能达到的高度，学生特别是初学者要注重基本技术的全面学习与掌握。二、课程目标1.知识目标：通过学习，让学生了解篮球基本技术的主要内容、练习的方法及其在篮球运动中的重要性。2.能力目标：通过老师的讲解示范及同学的练习，使学生初步掌握篮球技术基础，能在运动中合理的运用技术，为英才篮球运动的发展提供更好的苗子。3.情感目标：通过技术的练习，提高学生的篮球水平，从而达到增强学生对篮球运动的兴趣，促进学生参与篮球运动的积极性，培养学生顽强的斗志和良好的团队协作精神。三、教学方式课程以集体教学为主，并与个别辅导相结合。四、课程安排1．课时安排本课程计划在初一、初二年级开设，每周一课时，计划用八课时完成。2、课程计划第1课时:篮球技术基础动作第2课时:各种运球技术第3课时:原地投篮技术第4课时:行进间投篮技术第5课时:跳起投篮技术第6课时:各种传球技术第7课时:突破技术第8课时:教学比赛五、课程评价1、出勤率及学习态度（40%）2、技术考评（60%）六、课程参考文献1、体育院校普修通用教材《篮球运动教程》、体育院校专修通用教材《篮球运动高级教程》。七、课程设备要求篮球场、篮球若干、障碍物等。课时计划第一课时篮球技术基本动作篮球运动是以手脚运动为基本方法的项目，因此，专门的脚步动作和专门的控制球手法是从事篮球运动的基础。所有篮球技术和技能都必须建立在良好的手、脚技术方法基础之上，掌握良好的篮球技术基础，是进行篮球活动的前提，也是学习篮球技术过程中必须具备的能力。篮球运动技术基础动作又称篮球运动基本功，它主要由各种专门的脚步动作环节的方法和控制球动作环节的手法所组成。其中脚步动作表现为专门的脚步用力方法和身体位置知觉能力，而控制球手法则表现为手指、手腕的触觉神经末梢对球体的感知能力及手部肌肉控制球的能力。技术基础的教学是学习其他技术的前提，只有掌握了正确的技术基础，打下了坚实的篮球基本功，才能使篮球运动技术水平真正得到提高。篮球技术基础动作可分为基本手法跟基本步法，基本手法可分为持球手法、接球手法、运球手法和投篮手法，而基本步法分为基本站立姿势和起动、跑与跳、急停与转身、跨步及防守步法。(一)教学目标通过篮球技术基础的教学与训练，使学生了解篮球基本功的的基本理论知识，对篮球技术基础达到初步的掌握。（二）篮球技术基础动作技术规格1、基本站立姿势（1）站立时，两脚自然开立，脚跟稍虚，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂自然放于体侧，肘微弯，两眼平视，随时准备向各个方向启动。(2)若原地持球，基本站立姿势是：保持上述姿势，持球于胸腹之间，并做好传、运、投的准备。(3)防守时，基本站立姿势可用前后步或平行步站立。前后步防守时，前脚同侧的手臂神向前方，另一手臂向另一侧伸出。2、起动向前起动时，身体重心前移，上体前倾，一只脚蹬地，另一只脚迅速跨出。向侧起动时，重心前移，上体向起动方向侧肩前倾，异侧脚用力蹬地，脚尖朝前进方向，迅速向跑动方向跨出。3、变向跑向左变向时，右脚着地，脚尖稍内扣，用前脚掌内侧蹬地。快速移动重心，左脚向左前方跨出，加速超越对手(向右变向，动作相反)。、4、侧身跑跑动中头部上体侧转，转向球的方向，而脚尖朝着前进方向，既要保持跑速，又要注意观察场上情况。5、急停（1）跨步急停：第一步稍大，全脚掌着地，上体稍后坐。第二步落地，身体稍侧转，屈膝内收，前脚掌内侧着地，上体微前倾，重心落在两脚之间。（2）跳步急停：单或双脚起跳，上体稍后仰，两脚同时落地，用脚前掌内侧蹬地，屈膝，降低身体重心，控制身体重心置于两脚之间。6、转身通过转身可以摆脱防守队员，获得传、运、投的机会，也能在掩护和抢篮板时抢占有利位置。以一前脚掌为轴，重心移向中枢脚。中枢脚以前脚掌为轴辗地，上体随着移动脚移动，移动脚蹬地在中枢脚前方移动为前转身。移动脚蹬地在中枢脚后方进行移动为后转身。移动时身体长始终保持在一个水平面上。7、滑步是个人防守是应用最广泛、最主要的脚步动作方法，是一切个人整体防守战术行动的基础。主要分为侧滑步、起滑步、后滑步急后撤步。向左滑步时，左脚先向左横跨出，右脚紧随滑动。两臂侧伸。向右滑步动作相反。前后滑步与侧滑步相同，只是两脚前后站立，向前、后方移动。保持低姿势，身体不能上下起伏，重心保持在两脚之间。8、攻击步后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，逼近对手。用前脚的同侧手伸出抢、打球或干扰对手的进攻动作。落地身体重心要平稳。9、碎步(1)两脚做小步幅不停顿地用脚前掌蹬地，用小而快的步法向左、右、前、后移动，此步多用于平步防守。(2)重心下降，上体不能上下起伏。篮球技术基本动作教学重点与难点(一)教学重点篮球技术基本动作教学重点：以全面了解篮球技术基本动作的构成，并掌握篮球基本步法为重点。(二)教学难点篮球技术基本动作教学难点：篮球基本步法中的基本站立姿势、转身、滑步等技术的学习为难点。篮球基本步法教学方法1、基本站立姿势练习目的：了解并掌握篮球的基本站立姿势。方法：在老师的示范与讲解下原地模仿练习。要求：动作自然，身体重心在两脚之间。2、起动结合急停练习目的：了解并掌握起动和急停技术动作。方法：分两组从底线出发，听哨音做起动、急停练习。要求：起动突然，迅速发力摆脱，急停时重心降低成基本站立姿势。3、变向跑练习目的：体会变向跑的技术动作，掌握变向跑得运用。方法：分两组从底线出发，听哨音进行“Z”字形变向跑练习。要求：变向突然，而后加速蹬地迅速启动摆脱防守。4、转身练习目的：体会前转身、后转身技术的完整动作，掌握转身技术的运用方法。方法：原地进行前转身、后转身动作的模仿练习。要求：重心降低，保持身体平衡，持球练习时注意球的保护5、滑步练习目的：体会滑步的完整技术动作。方法：集体成体操队形散开，听口令进行练习。要求：保持屈膝低重心的姿势，身体不上下起伏，重心保持在两脚之间，目视前方。第二课时篮球运球技术运球是控制球，支配球，组织战术配合和突破对手的重要手段，也是大家喜爱练习的技术之一。要想熟练掌握运球技术，必须注意身体姿势，手型，手按拍球的动作和球的运行轨迹之间的协调，这样才能控制好球的反弹角度、高度和速度，做到得心应手。运球时，要减低重心，保持膝关节弯曲，上体稍前倾，抬头，五指自然分开，用手指和手根部按拍球和控制球，并随时用另一手臂、肩、躯干和腿保护球。在快速运球或离防守队员较远时，可以以肘关节为轴，前臂上下摆动，用手指、手腕来按拍球，运球高度在腰、膝之间。如离防守队员较近，则以肩关节为轴，上臂发力，手指、手腕和前臂迎送球，使球落点在身体后侧方，远离对手。(一)教学目标通过运球技术的教学与训练，使学生掌握各种运球技术的基本理论知识；较熟练地掌握运球动作技术；达到运球技术规格要求，能在实战中合理有效的利用各种运球技术。(二)常见运球技术规格1、体前变向换手运球运球队员与对手接近时，为了摆脱和超越对手，可以用体前变向换手运球。先用左手向对手右侧运球，当对手重心向右侧偏移时，突然改变运球方向，使球从自己身体左侧变向右侧，左脚迅速向右前方跨出，重心跟上变速运球是队员运球时，利用运球移动的速度和节奏的变换超越对手的方法。（1）在接近防守队员时，采用两步急停，身体重心降低，手按拍球的前上方，是球停止向前运行（2）当防守队员减速时，突然运球急起，两脚用力后蹬，上体急剧前倾，迅速起动（3）同时按拍球的后上方，人、球同步快速前进超越防守队员转身运球当队员向对手某一侧运球被封堵时，且双方距离很近，无法用体前变向运球，可以用后转身运球。以右手为例：降低重心，左脚在前并做轴，右脚蹬地做后转身同时右手离开球，用左手将球拍至身体左侧前方，右脚用力蹬地，左脚向前侧方跨出，加速运球超越对方背后运球当防守队员重心转向运球队员有球侧阻截时，可以用背后运球变向，防止对手抢截。以右手为例：（1）向防守者左侧跨出右脚以吸引对手向其左侧移动进行堵截（2）右手将球拉到身后，迅速转腕拍按球的右后方并向左侧转体（3）将球从身后拍按至身体的左侧前方，换左手运球右脚用力蹬地，左脚向前侧方跨出，加速运球超越防守队员。运球技术教学重点与难点(一)教学重点运球技术教学重点：以了解各种运球技术的技术要点为重点。(二)教学难点运球技术教学难点：运球的手法和手脚动作的协调配合及运用时机的合理把握。运球技术教学方法1、体前变向换手运球练习目的：体会体前变向换手运球完整动作。方法：两人一球，交替协助做原地作体前变向运球练习。要求：上下肢动作协调配合，变向突然有节奏。2、变速运球练习目的：体会变速运球完整技术动作。方法：两人一球，交替协助练习体前变速运球练习。要求：上下肢协调配合，变速突然，加速突破。3、转身运球练习目的：体会转身运球技术运用的合理时机及技术要点。方法：学生两人一组一球，交替防守做转身运球练习。要求：手法与步法的协调配合，转身时对球的保护。4、背后运球练习目的：体会背后运球动作协调配合。方法：两人一组一球，交替防守，协助做背后运球练习。要求：手脚配合要协调，合理把握运用时机。第三课时原地投篮技术投篮是进攻队员为将球投入对方球篮所采用的各种专门动作方法的总称。投篮是篮球比赛中得分的唯一手段，一切技术、战术运用的最终目的，都是为了创造更多更好的投篮机会，因此，投篮是篮整个篮球技术体系的贺信。投篮得分的多少决定比赛的胜负，掌握和运用好投篮技术，不断的提高投篮命中率，对于学习篮球运动技能具有十分重要的作用。投篮的动作方法很多，依据临场运用的形式与特点，可以把投篮的多种动作方式进行归类。篮球比赛中常见的投篮技术形式有原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种。一、教学目标通过原地投球技术的教学与训练，使学生初步掌握原地投篮技术的基本理论知识；较熟练地掌握原地投篮动作技术；达到传接球技术规格要求，能在比赛中合理的利用原地投篮技术。二、原地投篮技术规格与要领双手胸前投篮多用于远距离投篮，女子运动员运用较普遍.依照双手高手持球于胸前，肘关节自然下垂双脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之前，眼睛注视瞄准点。投篮时，下肢等地发力，身体向前上方伸展，采用双手高手的出球手法将球投出，球出手时身体随投篮出手方向自然伸展。2、原地单手肩上投篮（以右手为例）这是比赛中应用最广泛的投篮方法，是行进间单手肩上投篮、跳起单手肩上投篮的基础。投篮时，右手五指自然分开，手心空出，屈肘持球于右肩上，左手扶住球的左侧，两脚开立，右脚稍前，重心落在两脚上。投篮出手时，下肢蹬地发力，右臂抬肘伸臂，手腕前屈，食指、中指用力拨球，使球后旋转，球投出后身体随投篮动作向前上方伸展，脚跟微提。原地投篮技术教学重点与难点(一)教学重点原地投篮技术教学重点：以掌握原地投篮技术的手法为重点。(二)教学难点原地投篮技术教学难点：原地投篮时手腕的用力和手脚动作的协调配合。原地投篮技术教学方法1、双手胸前投篮练习目的：体会原地双手胸前投篮技术的完整动作。方法：两人一球，交替协助做原地双手胸前投篮练习。要求：上下肢动作协调配合，手腕柔和，身体舒展。2、单手肩上投篮练习目的：体会原地肩上投篮的完整技术动作。方法：两人一球，交替协助练习单手肩上投篮。要求：手腕柔和，上下肢协调用力，投篮出手后身体自然舒展。第四课时行进间投篮技术行进间投篮一般多