形体礼仪第一单元形体姿态

体态礼仪与形体训练主讲人：秦伟欣课堂要求：•上课时间为40分钟，学生上课时间禁止迟到、外出、早退。以上三种情况出现三次及以上者，考试不予及格。•有事请假，必须在课前提交纸质请假条，不能口头请假或电话请假。无故旷课者一次以上者，将不予通过考试。•上课手机调整为静音或关机。不允许接打电话，若无教学需要不允许使用手机。违规者必须在课前上缴手机。上课睡觉者期末考试不予通过。•每次上课带书、笔记本和笔。期末考试，平时分占50%（包括点名、笔记和上课状态），期末成绩占50%。•考前不组织复习，请大家上课认真听讲。•认真听课、积极配合老师、综合表现优秀的学生可获得满分的平时成绩（50分）。•请班长准备一份电子版的学生名单。学科要求•本堂课上要求同学们尽量统一着装，穿校服和皮鞋。分学习小组•两个纵列小组为一个学习小组，请大家推选一位组长。•课堂分组展示、讨论和分组比赛以学习小组为单位。什么是礼仪？礼仪是在人际交往中，以一定的、约定俗成的程序、方式来表现的律己、敬人的过程。——从个人修养的角度来看一个人内在修养和素质的外在表现。——从交际的角度来看交往的“艺术”——从传播的角度来看在人际交往中进行相互沟通的技巧。礼仪的功能从个人角度①有助于提高人们的自身修养。②有助于美化自身、美化生活。③有助于促进人们的社会交往，改善人们的人际关系。④有助于净化社会风气。礼仪的功能从团体角度①礼仪是企业文化、企业精神的重要内容，是企业形象的主要附着点。②国际化的企业，对于礼仪都有高标准的要求，都把礼仪作为企业文化的重要内容，同时也是获得国际认证的重要软件。*想一想，在汽车行业中，涉及哪些礼仪？礼仪的一个重要特点就是礼仪的对象化。在不同的场合，不同的对象中，对礼仪都有不同的要求。第一单元形体姿态第一课站姿学习目标学会使用标准站姿；学会使用变化站姿。能说出标准站姿和变化站姿的动作要领。2015抗战大阅兵（视频片段）还记得那些天你们一起站过的军姿吗？那些天，你们一起站过的军姿······自查你的站姿是怎样的呢？是这样的吗？还是这样？你更愿意在其中的哪个团队中消费？为什么？（1）头正。（双目、下颌，面带微笑）（2）肩平。（3）躯挺。（挺胸、收腹、立腰、拔背）（4）臂垂。（5）腿并。（脚尖展开45°~60°）（6）体直。示范视频一、标准站姿的动作基本要领标准站姿的训练方法：•五点靠墙；•双腿夹纸；•头顶书本；•两人背靠背；•对镜训练。女士：（1）前搭手站姿；（2）持文件夹站姿。﹡注意训练方法二、变化站姿的要求男士：（1）后搭手站姿；（2）提供公文包站姿。﹡注意训练方法现在，你能站成一道风景了吗？•回顾标准站姿和变化站姿的基本要领。•检查一下，你能做到吗？•该如何训练自己？（训练小贴士）第一单元形体姿态第二课坐姿学习目标学会使用地面坐姿；学会使用标准坐姿；学会使用变化坐姿；能说出三种坐姿的动作要领。请你列举一下生活中使用坐姿的场景：一、地面坐姿思考：地面坐姿的适用场合？动作基本要领：1、盘腿而坐，手腕搭于膝上，双肘放松；2、头顶上悬，目视前方，面带微笑；3、立腰、拔背、（芭蕾训练）保持直立感。训练方法：头顶书本，二人组对照练习。二、标准坐姿（女士）动作基本要领：1、面、嘴、下颌、表情、目光；2、身体：端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直；3、臀：至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背；4、双膝：自然并拢；5、两手合握置于两腿间。训练方法：头顶书本。对镜练习。虚拟情景。实地演练。二、标准坐姿（男士）动作基本要领：1、面、嘴、下颌、表情、目光；2、身体：端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直；3、臀：至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背；4、双膝：双膝微开，双腿正放或侧放；5、两手合握置于两腿间,也可把两臂自然弯曲放在腿上。训练方法：头顶书本。对镜练习。虚拟情景。实地演练。入座、离座动作要领：入座：1、从椅后入座，如果椅子左右两侧都空着，应从左侧到椅前；2、在离椅前半步远的位置立定，右脚轻向后撤半步，用小腿靠椅以确定位置；3、女士着裙装入座时，应先双手轻拢裙摆；4、入座时要注意：轻、稳、缓；坐时：两脚并齐，双腿并拢。离座：右脚向后收半步，而后站起离座，自然稳当。•小组讨论攥写一个1分钟左右的演练脚本，分角色练习（5分钟）；•由每个小组推选出的代表到台前进行情景表演。（每个小组表演时间限时1分钟）分小组一分钟情景演练：相对而坐交谈三、变化坐姿（女士）三、变化坐姿（男士）考考你：说出以下分别是什么坐姿？第一单元形体姿态第三课蹲姿学习目标学会使用基本蹲姿；学会使用变化蹲姿；学会使用变化坐姿；能说出各种蹲姿的动作要领。如果你是一名汽车销售经理，想一想蹲姿使用的场合？一、基本蹲姿•动作基本要领：•1、下蹲拾物：站在所取物品的旁边，蹲下屈膝去拿。若用右手捡东西，可先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下。慢慢把腰部低下，做到自然、得体、大方、不遮遮掩掩。•2、下蹲：两腿合力支撑身体，掌握好身体重心。脊背挺直，臀部向下，避免弯腰翘臀。头、胸、膝关节在一个角度上。•3、脚：一脚在前一脚在后，两腿向下蹲。前脚全着地，后脚跟提起，脚掌着地，小腿基本垂直于地面。•4、男女有别：男士两腿间可留适当缝隙，女士要两腿并紧，右脚向后退半步后再蹲下。二、变化蹲姿（女士）•1、高低式蹲姿动作基本要领：1）下蹲时，右脚稍后（不重叠），两腿靠紧向下蹲。2）左脚全脚着地，左小腿基本垂直于地面，右膝跪地，右脚脚跟提起，右脚前脚掌着地。3）右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿内侧，形成左膝高，右膝低的姿态。4）臀部向下，基本以右腿支撑身体。二、变化蹲姿（女士）•2、交叉式蹲姿动作基本要领：1）下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。2）左腿在后与右腿交叉重叠，左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，左脚前脚掌着地。3）两腿前后靠紧，合力支撑身体。4）臀部向下，上身稍前倾。女士的两种变化蹲姿二、变化蹲姿（男士）•高低式蹲姿动作基本要领：1）下蹲时，两腿之间可有适当的距离。2）右脚全脚着地，左脚稍后前脚掌着地。3）臀部向下，基本上以左腿支撑身体。考考你：能说出以下分别是什么蹲姿吗？第一单元形体姿态第四课走姿学习目标学会使用基本走姿；学会使用变向走姿；学会使用不同着装的走姿；能说出各种走姿的动作要领。走姿，因场合而异观看视频，想想为什么要根据不同的场合采用不同的走姿？•军人走姿•模特走姿•商务走姿一、基本走姿动作基本要领：1、头部：双目向前平视，下颌微收，面带微笑。2、上身：头正、挺胸、收腹、立腰（形体基础训练）；重心稍前倾。双肩平稳、肩峰稍后张，大臂带动小臂自然前后摆动，前后摆幅在30°~40°。3、步位：直。两脚尖略开，脚跟先着地，两脚内侧落地。轨迹成一条直线。4、步幅：男约25厘米，女约20厘米，或者前脚脚跟与后脚尖相距约为一脚长。5、步速：平稳、适中，视服装、场合而定。一般男士步伐频率为100步/分钟，女士为90步/分钟。6、步态：男性矫健阳刚，女性阴柔秀雅。7、步韵：全脚掌着地而富有弹性，膝盖尽量绷直，双臂自然摆动，使步伐因富有韵律节奏感而显优美柔韧。二、变向走姿•（一）后退步：•动作基本要领：与人告别时，应当先后退两三步，再转身离去，退步时脚轻擦地面，步幅要小，先转身后转头。二、变向走姿•（二）引导步（引导步是用于走在前边给宾客带路的步态）：•基本要领：引导时要尽可能走在宾客左侧前方，整个身体半转向宾客方向，保持两步的距离，遇到上下楼梯，拐弯，进门时，要伸出左手示意，并提示请客人上楼，进门等。二、变向走姿•（二）前行转身步：•基本要领：在前行中要拐弯时，在距所转方向远侧的一脚落地后立即以该脚掌为轴，转过全身，然后迈出另外一脚。•向左拐，则右脚在前时转身；向右拐，则左脚在前时转身。三、不雅的走姿（1）方向不定，忽左忽右。（2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。（4）左顾右盼，重心后坐或前移。（5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。（6）双手反背于背后。（7）双手插入裤袋。基本走姿和变向走姿的视频示范四、走姿训练1．摆臂训练2．步位步幅训练3．稳定性训练4．协调性训练五、不同着装的走姿•1、穿西装的走姿三、不同着装的走姿•2、穿旗袍的走姿（视频：旗袍文化）三、不同着装的走姿•2、穿裙装的走姿穿裙走楼梯时要走在靠墙壁一侧。三、不同着装的走姿•4、穿高跟鞋的走姿应注意：走楼梯时；走草坪或泥地时。•不受欢迎的走姿•1、只摆动小臂。2、不抬脚，蹭着地走。3、耷拉眼皮或低着头走。4、在工作场合，手插在口袋、双臂相抱、倒背双手；不因场地而及时调整脚步的轻重缓急，把地板踩得“咚咚”作响。形体礼仪小组赛进行程序主要内容活动时间备注主持人（老师）介绍竞赛规则，按顺序邀请参赛小组登台展示。1分钟背景音乐配合小组展示展示内容：标准站姿和变化站姿。共5分钟，每组展示时间限时1分钟。1分钟时间到后由主持人提示。评比（100分制）主持人请各小组为表演组打分，负责收集和最后公示评分。所得平均分数最高的小组获胜。4分钟《评分表》