眼保健操(2008修订版)

眼保健操(2008修订版)2009年1月19日眼保健操的原理根据中医的经络学说和按摩原理，采用眼部推拿、按摩穴位等手法，通过按摩眼部周围的穴位、皮肤、肌肉，增强眼部血液循环，调和眼睛气血，起到放松眼肌痉挛、调节疲劳的作用。做眼保健操的要求找准穴位。手法规范----熟练掌握节拍和手法，动作准确。力度到位。每天坚持。在学校每天上下午各做一次；节假日也应根据在家完成作业、看电视、电脑、游戏机的时间，适当做眼保健操。(1)注意个人卫生应尽量保持手部的清洁，防止手指不小心碰到眼角，使灰尘和细菌进入眼睛，引起感染。常剪指甲，防止因指甲太长划破脸部皮肤或不小心戳到眼睛。(2)找准穴位眼保健操选用的攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴、耳垂眼穴等，经按摩指压，对解除眼部疲劳，治疗调节性近视，防止近视的发展有一定效果，并安全无副作用。(3)手法准确力度适中、速度均匀、幅度适当，以感到按揉的穴位处有酸胀感为宜。揉、按、压的速度要均匀有节奏，注意力集中在音乐节拍上，要跟随着音乐节拍。做操时不要用指尖部分，而是用手指螺纹面来加以按揉。(4)宜闭眼做操中医理论认为闭眼能够养心养神，在做眼操的同时获得精神的放松。睁眼做眼保健操，视觉会受干扰，分散注意力，降低眼保健操的效果。闭眼之后，能够防止手指不小心触到眼球。新修订眼保健操与旧版眼操的区别第一节：“揉天应穴”改为“按揉攒竹穴”第二节：“挤按晴明穴”改为“按压晴明穴”第三节：“揉四白空”改为“按揉四白穴”第四节：“按太阳穴轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”第五节：按揉风池穴(新增)第六节：揉捏耳垂脚趾抓地(新增)