样本__第三章个人形象礼仪训练

第三章个人形象礼仪训练操作篇模块1仪表礼仪实训任务1仪容礼仪实训任务2化妆礼仪实训任务1仪容礼仪头发皮肤耳朵眉毛眼睛鼻子口腔胡须手臂体味实训任务2化妆礼仪清洁面部皮肤涂抹保养护肤品打粉底扑散粉（蜜粉）修饰眉毛修饰眉毛画眼影画眼线修饰睫毛刷腮红涂口红（唇彩）模块2仪态礼仪实训任务3站姿、坐姿、蹲姿、走姿实训任务4手势礼仪实训任务5表情礼仪实训任务3站姿、坐姿、蹲姿、走姿（一）站姿基本站姿女士站姿男士站姿①站姿的基本要求是挺直、舒展，站得直，立得正，线条优美，精神焕发。②头部抬起，面部朝向正前方，双眼平视，下颌微微内收，颈部挺直。双肩放松，保持水平，腰部直立。身体的重心放在两脚之间。③女性双臂自然下垂，处于身体两侧，右手搭在左手上，贴在腹部。女性两腿呈“V”字形立正时，双膝与双脚的跟部靠紧，两脚尖之间相距一个拳头的宽度。两腿呈“T”字形立正时，右脚后跟靠在左足弓处。④男性双手相握，可叠放于腹前，或者相握于身后。双脚叉开，与肩平行。平时的训练也不可放松，两招让你事半功倍：1、背墙而立--把身体背着墙站好，使你的后脑、肩、腰、臀部及脚跟均能与墙壁紧密接触。2、顶书本--为使书本不掉下来，就会自然地把颈部挺直，下巴向内收，上身挺直。落落大方雍容而雅实训任务3站姿、坐姿、蹲姿、走姿（二）坐姿基本坐姿两手摆法两腿摆法两脚摆法实训任务3站姿、坐姿、蹲姿、走姿（三）蹲姿高低式蹲姿交叉式蹲姿实训任务3站姿、坐姿、蹲姿、走姿（四）走姿基本走姿方向步位步度姿态速度重心协调性*起步时，上身略向前倾，身体重心放在前脚掌上行走时应目视前方，上身正直，挺胸收腹立腰，重心稍向前倾。*双肩平稳，双臂以肩关节为轴前后自然摆动手臂外开不过不过30度，前后摆幅30—40厘米。实训任务4手势礼仪递接物品手持物品展示物品邀请致意鼓掌实训任务5表情礼仪（一）目光注视的时间注视的角度注视的部位盯眯眼斜视瞪眼忌敌意不礼貌误会压力挑衅强烈反应非可爱隐藏心理窥视调情（异性）不满漠视漫不经心蔑视目光禁忌视线视线向下表现权威感和优越感，视线向上表现服从与任人摆布。视线水平表现客观和理智。面对面时，两眼视线可落在对方的鼻间，偶而可注视对方的双眼。请教对方时可注视对方的双目。实训任务5表情礼仪（二）笑容笑的种类微笑训练微笑练习①把手举到脸前；②一边上提，一边使嘴充满笑意。①把手指放在嘴角并向脸的上方轻轻上提；②双手按箭头方向做“拉”的动作，一边想象笑的形象，一边使嘴笑起来。要切记不要使自己的微笑，变成假笑、媚笑、冷笑、窃笑、嘲笑、怪笑、大笑、狂笑等。一定要做到让它体现个人内心深处的真、善、美，要做到心灵的微笑。模块3服饰礼仪实训任务6男士西装礼仪实训任务7女士套装礼仪实训任务6男士西装礼仪西装的选择纽扣衬衫领带皮带袜子鞋西装的穿着应符合基本礼仪（1）双排扣的上装应全部扣好纽扣，也可不扣下面的一颗。单排扣的可不扣扣子或仅系一颗风度扣。（2）打领带之前应先扣好领扣和袖扣。衬衫的领口应露出上装领口外1-2公分。衬衣扎在裤子里。不系领带时，衬衣第一颗纽扣松开。（3）衬衣袖子应露出上装袖口2-3公分。（4）正式社交场合，必须扎领带。领带夹夹在第三到第四个纽扣之间。要拆除衣袖上的商标要熨烫平整要扣好纽扣要不倦不挽要慎穿毛衫要巧配内衣要少装东西穿西装的七原则实训任务7女士套装礼仪衬衫鞋袜子1、色彩与套裙配套，制式皮鞋（黑色高跟或半高跟船型皮鞋，以牛皮或羊皮为佳）。2、避免尖脚尖，细跟，厚鞋底，戴花饰的皮鞋；如果穿正装，不要穿凉鞋。3、鞋、裙色彩必须深于或略同于袜子的颜色，袜子颜色可为肉色、浅灰、浅棕；最好单色。4、多色袜、彩色袜、白、红、篮、绿、紫色不宜。5、切勿过多装饰，袜口不可暴露在外，忌“三截腿”。女士套装礼仪：实训任务8配饰礼仪戒指耳环项链围巾皮包手表