(学习)1有效利用——时间all

1·有效利用时间的秘诀2·高考复习时间的每日安排方法·2高考复习时间的每日安排方法作者:郭召良来源:本站原创阅读次数:234时间:2006-10-8天才出于勤奋勤奋出于惜时一天，一个少年他埋头在阁楼上学习，母亲在下面叫他下来吃饭，喊了几次不见动静，母亲只好把饭菜端上去。这个少年一面看书，一面下意识地将盘子里的东西夹起来往嘴里送，很快就将它们一扫而光。母亲走上来清理盘子时问：“鱼子酱的味道如何？”“鱼子酱？”少年感到莫名其妙。“你刚才吃的呀！”母亲也莫名其妙。“它是鱼子酱？”儿子深感遗憾。要知道，这是这位少年平时最爱吃的食物，母亲今天特意为他做了一盘。谁知光顾看书了，竟不知道吃的是一盘向往已久的鱼子酱。这个故事中的主人公就是1970年诺贝尔奖的成诺贝尔生理学及医学奖获奖者朱利叶斯。从这则故事中我们可以大致明白朱丽叶斯之所以能够取得成功，跟他抓紧时间有直接关系。对此，贝多芬和莫泊桑也有同感，贝多芬说：“我的一切成就取决于我对时间的珍惜”。莫泊桑感慨：“世上真不知有多少能成就功业的人，都因为把难得的时间轻轻放过以致默默无闻了。”因此，要想在2006年的高考中取得成功，我们需要抓紧时间、珍惜剩下的为数不多的时间。专心学习、心无旁骛。高考就是有氧运动实现高考目标，最重要的资源莫过于时间。如果有更多的时间复习，高考成功就会有更大的希望和把握。因此，同学都很“惜时”，个个开夜车、加班加点以延长学习时间，睡眠时间、体育锻炼和休息时间被减少甚至被取消。短时间内学习成绩上去了，可时间一长，大脑和身体就吃不消了，就出现了神经衰弱的症状：头昏脑胀、精力无法集中。学习效率反而严重下降，真是得不偿失。如果用长跑和短跑来类比的话，高考复习无疑是长跑，是有氧运动。既然高考是长跑，我们就不能采取短跑的冲刺战略——开夜车、减少睡眠等绝对时间延长的策略。高考复习时间安排应该达到“持久和高效学习”的目标。也就是说在时间安排方面要立足长远，保证高考复习过程中大脑机能和身体活动能力处于在良好水平，至少不能有明显下降。在此基础上，来考虑提高各种活动时间的效率，做到高效率的学习和生活。真正的“惜时”是有效率地完成每一件事，包括学习、睡眠、体育锻炼和休息等。真正的“惜时”是节约时间而不是延长时间。鲁迅先生说：“节省时间，也就是使一个人的有限生命，更加有效，而也即等于延长了人的生命。”高效率复习的两条原则遵循两条基本原则就可以保证自己的学习生活是高效率的。这两条原则就是：第一，劳逸结合，科学用脑。它要求我们按照一张一弛原则来安排我们的活动，换而言之，我们要把最重要的学习活动和其他活动如生活、劳动、体育锻炼等结合起来安排。这样既保证了各项活动的顺利完成，也保证了大脑得到休息和身体机能得到较好的维持，最终利于打赢高考这场持久战。第二，交叉安排，高效学习。这要求我们不要长时间复习某一门课程，也不要长时间采取同一种学习活动方式，在适当时候要交换学习内容和学习方式。这是因为长时间从事某种单一活动会出现大脑某些活动区域细胞活动过度出现疲劳，结果就是学习效率下降。交换学习内容和学习方式可以使得疲劳部分大脑区域得到休息，休息的大脑区域进入工作状态，这样既没有妨碍大脑的休息，也保证了学习活动高效率地进行。具体起来说，除了上面提到的学习与其他活动交叉安排之外，交叉安排还表现在：（1）不同学科复习时间的交叉安排，比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排，不要长时间进行一门课程的复习；（2）不同学习形式之间交叉安排，比如记忆、解题、阅读和知识整理与总结等活动交替安排，不要长时间采取某一种学习形式。7-17？还是7+17?7+1会小于7。因为人休息不好，就工作不好。有的同学以为自己只要在学习上花的时间越多成绩就越好，哪怕当时自己并没有学习状态。他们会认为坐在座位上就算学习，就对得起父母，自己也就问心无愧。其实这个时候时思想跑马，根本没有学得进去，也没有得到休息。造成了学习不好和休息也不好的困境。7-1会大于7。如果你安排一些时间来休息的话，这样会有利于大脑和身体机能得到恢复，从而可以达到提高后面学习效果的目的。不仅如此，休息还可以提高学生的学习动机。许多同学休息以后发现其他同学还在那里坚持刻苦学习，对于自己的休息会感到有些内疚，产生学习上的紧迫感，这就达到激发学习动力的客观效果。他们在学习时会更专心，学习效率会更高。因此，适当的休息反而可以提高学习效率效率第一、时间第二既然7-17，我们在学习过程中就不能单纯强调绝对延长学习时间，我们需要在有限的时间内通过维持和提高学习效率来达成目标。如果维持较高的学习效率呢，基本策略就是在学习效率明显下降的时候，安排其他活动。在这里有两个层次的安排办法：第一个层次是学习活动交叉安排。就是说在学习过程中如果你在学习某一门课程（英语）或者采取某一种学习方式（如记忆）进行时间比较长以后，发现自己学习效率或者是速度明显下降，这是你就可以交换其他学科内容（如数学）或者采取其他学习方式（如解题）。这样可以维持你的学习效率。第二个层次的各种活动交叉安排。就是说如果你不管采取学习哪门课程或者采取那种方式学习效果都不理想时，这个时候停止学习是最明智的决定，你可以安排其他活动如生活、劳动、体育锻炼等活动。这样做既让大脑也得到了休息，同时其他生活活动也得到了照顾。如果能够做到这些，你的学习和生活就是有效率的。第三，统筹规划。作息时间规划的五个步骤把上面的思想落实到自己的高考复习期间的作息时间上需要经过五个步骤：第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如、上课、作业、睡眠、吃饭、上下学、体育锻炼、看新闻联播等。第二步，确定各项活动的基本顺序。根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上学、上午上课……。第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己在当前情况下作每一件事情所花费的时间作为参考。第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则调整各项活动的顺序和学习时间安排。最基本的思路是：（1）两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动。（2）学习时间比较长（90分钟以上）时应该安排两门课程（最好是文理科）复习或者两种学习方式（阅读和解题）。第五步，根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的。因此，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况的作息时间表为止。（郭召良博士，原载《高考金刊》2005年12期）1·有效利用时间的秘诀作者:zixunshi.com来源:心里咨询阅读次数:209时间:2006-11-29临近升学考试，对于毕业班的学生来说，往往心情非常急躁，不知道怎样利用时间。有的坐在那里半天什么都没看进去；有的整天在学，却不见提高。其实大可不必慌张，下面就告诉你有效利用时间的秘诀：（一）创造一个良好的学习心境。学习时的良好心境，是提高学习效率的重要条件。心理学上曾做过这样一个有趣的实验：让水平相同的两班学生解答同样的问题，不论解答的成绩如何，对一班学生都说：“这么难的题目，你们答的这么好，真难得！”，而对另一班的学生则说：“这么简单的题目，你们竟然答的这么差！”。过后，再以同样的试题考他们，结果受到赞扬的那一班的学生获得了意想不到的好成绩，而另一班则还不如前一次的成绩。可见，良好的情绪状态，对大脑活动有重要的影响。学会控制自己的心境，这是提高学习效率，取得学习成功的重要条件。因此，当你正式进入学习之前，可用5分钟左右的时间放松一下你的头脑，想一想自己以前学习上取得成功的高兴事，展望一下美好的未来，这样很快就能进入学习最佳时期。（做提高心肌的运动）（二）合理分配时间，注意劳逸结合，善于交替用脑。时间对每一个人来说都是公平的。而同样的时间所产生的学习效果，对不同的人来说往往相差很大。这里有一个合理安排时间的问题，比如，早晨是人记忆的黄金时间，利用这一时间记忆外语单词、课文及语文中的字词，背诵一些内容会有较好的效果。经过一段时间的脑力劳动之后，大脑会疲劳，它所引起的最显著后果，是破坏学习的良好心理状态，导致学习效率的降低。怎样才能防止大脑疲劳，使心理状态维持在最佳的程度呢？要变换工作方式和学习内容。18世纪法国最杰出的思想家卢梭在他的自传中写道：“应当承认，我本不是一个生来适于研究的人，因为我用功时间稍长一点就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上，尤其是在顺着别人的思路思考时更是这样--如果我必读一位作家的著作，刚读几页，我的精神就会涣散，并且立即陷入迷茫状态。即使我坚持下去，也是白费，结果是头昏眼花，什么也看不懂了。但是我连续研究几个不同的问题，即使毫不间断，我也能轻松愉快地一个一个地寻思下去。这一问题可以消除另一问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是我就在我的计划中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究，这样，即使我整天用功也不觉得疲倦。”因学习是由大脑的不同部位支配的，变换学习的方式和内容可以使大脑皮层的某个部位由抑制状态转为兴奋状态，从而解除神经细胞的疲劳，使大脑得到休息。一般来说，一门功课学习时间1-2小时左右为宜，换学另一门功课时，中间最好休息5-15分钟，这样即可减少前摄、倒摄抑制，又可使大脑得到适当休息，从而提高学习效率。另外，时间的分配上还要注意，像饭前饭后等一些较短的时间，最好用来记一些外语单词、历史年代等偏重记忆的内容，而上午、下午和晚上较长的时间，可用来复习数、理、化等偏重于理解的科目。（三）学会根据心境及大脑状态安排复习内容。一般来说，人在心境不好或大脑不太兴奋时，用来学习比较复杂或不感兴趣的内容，往往难以进入状态，学习效率较低。这时候可以采取先从比较容易的科目、自己比较感兴趣的内容做起，等经过一段时间，心境大脑状态好转后，再转学较难的不太感兴趣的内容。相反，如果开始时，心境大脑状态都比较好，则应先复习较难的不太感兴趣的内容，然后，再复习较容易的、有趣的内容，正可谓因境而学。（四）掌握阅读的技巧。一般的学生往往不太重视读书的方法，其实，读书方法的优劣对学习效率影响很大。尤其是对于即将毕业考试的中学生来说，掌握了正确的阅读方法，可以大大节省时间，提高学习效率。决定读书好坏的关键在于，读的速度及对内容理解把握的程度。为此，要注意掌握以下阅读技巧：首先，要做好阅读前的准备。在阅读一本书之前，最好先快速浏览一下书的目录及前言，从而猜测性地把握一下书的内容，哪些地方会对自己帮助较大，重点内容是怎样编辑的，进而形成一种有利于阅读的状态。其次，正确把握阅读的速度。阅读的重点应放在基本概念基本理论阐释上，这里要放慢速度，力争融会贯通；而对那些与大纲无关的补充内容可略读或不读。阅读过程中最好不要念出声，一般情况看的速度要比说的速度快的多。注意要用灵活的眼球作迅速的扫视阅读材料，不要逐字阅读，尽可能减少阅读中眼光的停留次数。第三，注意看每一章后的结论段。比较好的供学生用的参考书，一般每章后面都有小结或结论，它是对整章重要内容的总体概括，有助于学生在大脑中建构起合理的知识结构，尤其在最后复习阶段，应抓好此处的复习。（五）做好学习的准备。开始学习前，最好把有关的东西提前准备好，不要到已进入学习状态，再停下来去找东西。这样会很浪费时间，因为在找完东西后，还需要相当长的时间才能安定下来，重新进入学习状态。所以，要尽量避免学习过程中的中断，排除各种干扰，从而提高时间利用率。最后，介绍两种实用的快速阅读方法*优势文字阅读法。这是指只阅读文章重要部分的一种读书方法。不重要的语句，则省略掉，阅读速度很快。由于是根据书的内容和目的，自由地调整速度，因此是合理的。对已熟悉的内容进行复习时，采用这种方法较有效。*整体语形阅读法。这是一种在读的时候，不仅省略了非重要语句，而且还联系到整篇文章的来龙去脉，预想到后面的内容的读书法，这样读书最快。整体语形读书法是最有效的读书法，它即为利用文章中的要点线索，抓住整体的内容和意思来读书的方法。当然，还有其它一些有效的快速阅读法，但在快速阅读的同时，也要掌握尺度