弯道跑技术

攀枝花市第十五中学高一体育公开课教案弯道跑技术（途中跑）年级：高一十二班指导教师：庄加禄实习教师：谢明荣时间：2012年4月20日一、指导思想：本课以弯道跑作为教学内容，是在水平五目标的引领下，依据高一学生的技能储备情况和身心发展特点而确定的。在本课的设计上，充分体现“健康第一”的指导思想，注重学生的身体，心理和社会适应方面的发展。在教学上，以学生体验为主线，以小组合作为核心，做到面向全体学生，以学生为主体。通过学生自主练习学练内容，让学生在练中思、在思中练、在练中懂，使不同层次的学生都体验到获得知识与技能的快乐与成功感。充分发挥班集体和体育骨干的作用，培养学生的坚强意志，协作竞争意识和创新精神。通过师生、生生活动，增强情感交流，力求建立民主和谐的师生关系。二、教学对象：高一学生三、教材分析：跑的教材相对来说是一个较为枯燥单调的教材，在教学中有一定的难度，但是从考虑学生发展方面来看又是一个十分有益于学生身心发展的好教材，弯道跑是跑动中不可缺少的一个重要环节。它是技术要求较高的项目之一，要求从直道进入弯道或从弯道进入直道时应衔接紧密不要明显减速。弯道途中跑：为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度。四、教与学过程的设计思路1.开始阶段热身运动,预防伤害事故。2.激发运动兴趣阶段以游戏的方式把学生引领进一个轻松愉快的学习氛围,从而为学习主教材做好准备.3.掌握运动技能和提高阶段。通过灵活多样的教学方法手段,激发学生的学习热情培养学生的学习兴趣,在学是掌握弯道跑技术的同时,提高学生自主实践的能力,为学生的终身体育奠定良好的基础。4.结束调整阶段。上述练习学生的身体负荷已经达到了一定的强度指数身体机能开始下降,通过放松练习,让学生在欢快中结束本课。五、安全措施：1、加强课前的安全教育，注意场地的选择，不要过硬，导致的学生身体的损伤。2、在练习过程中，不断提醒学生注意安全，增强保护意识。3、及时制止及纠正不安全的动作。教学内容弯道跑技术（途中跑）1.重点：合理的倾斜角度，正确的摆臂动作，两脚的着地方法。难点：控制重心，克服离心力，保持身体的平衡。教学目标1.认知目标：使学生理解弯道跑的技术原理，明确跑的目的是发展速度，为中长跑奠定基础。2.技能目标：通过弯道跑练习，使学生进一步掌握技术要领，完成动作，部分学生能达到动力定型。3.情感目标：培养不怕艰苦，拼搏奋进的精神，树立终身体育观念，提高自我健体的能力，为终身体育打好基础。教学过程课的内容教师活动时间学生活动安全措施准备部分课的常规1、整队集合2、听体育委员汇报人数3、师生问好4、安排见习生5、宣布本次课内容及任务七分钟至八分钟1、集合（要求“快静齐”）2、体育委员清点人数并向老师汇报3、听清本次课内容及任务“○”女生“×”男生“★”教师×××××××○○○○○○○○○○○○○○★提出安全要求，集合时做到快、静、齐学生之间不能相互打闹，注意前后左右距离开始部分1.组织原地几种队列队形的练习2.5—6节徒手操练习：头部运动、振臂运动、弓步压腿、侧压腿、膝关节和踝关节运动练习3.跑的辅助练习（原地摆臂、高抬腿、加速跑、）每组两次。4.要求：口令提示声音洪亮、正面动作示范、动作标准1.听口令成体操队形散开。2.要求学生认真完成每个动作，让准备活动起到充分热身，预防受伤的作用。3.跑的辅助练习，远的摆臂在原地进行，高抬腿和加速跑让学生分为三组进行练习，每次跑的距离为30米左右。4.要求认真完成，回忆技术要领，并运用于实践。基本部分1.游戏：喊号追人1．游戏规则：男女生分别围成两个大圆圈，按“1、2、3、”报数，然后记住自己的号码，当老师喊到一个号码的时候，是此号码的同学向后退一步，然后按逆时针方向追逐前一个同学。2．如果被后面一个同学触摸到，即算出局；没记住自己号码，跑错者，出局；跑完一圈，未回到自己原来位置的，出局。注意：只能触摸，不能推人；按方向行进，避免正面相撞；注意速度不要太快，不要摔倒；其他同学不能干扰追逐队员。八至九分钟1.学生按下图进行游戏：2.首先学生手拉手围成两个圆形，然后记住自己的编号。要求：在跑的时候注意体验，游戏结束之后要总结跑的感觉。出局者自觉完成五个收腹跳。游戏总共进行5至6次，学生要积极配合，善于思考，为接下来的学习做好铺垫。提出安全要求注意安全练习完后从跑道两侧回到起跑位置不能影响其他在做练习的同学学生注意左右距离保持安静，练习中不能影响别人弯道跑技术（途中跑）教师讲解技术要领并进行示范：在弯道跑时，身体应向圆心方向倾斜，蹬地时，右腿前脚掌内侧用力，左腿前脚掌外侧用力，大腿前摆时，右腿的膝关节向内，同时摆动的幅度比左腿大，左腿前摆时应稍向外。右臂摆动的幅度大于左臂，前摆时稍向左前方，后摆时右肘关节偏外，左臂稍离躯干做前后摆动。弯道跑时的蹬地与摆动方向都应与身体向圆十八至十九分钟1.学生认真听老师讲解，并结合刚才的游戏开动脑筋。2.练习时按上图进行，学生有秩序的认真练习。基本部分弯道跑技术心方向倾斜趋于一致。2.在练习时分为5次，前两次为复习蹲踞式起跑，后三次采用站立式起跑。3.重点要注意合理的倾斜角度，正确的摆臂动作，以及两脚的着地方法。结束部分放松练习1.整队集合2.放松练习（拉伸、深呼吸）3.总结本次课内容，4.学生代表发言总结学习收获。5.对下次课提出要求，表扬做得好的同学6.师生再见。四至五分钟1、集合2、放松练习3、听清本次课总结和下次课要求，对先进鼓掌4、师生再见×××××××○○○○○○○○○○○○○○★提出安全要求，集合时做到快、静、齐学生之间不能相互打闹，注意前后左右距离场地器材四百米跑道的弯道一个，空地，口哨课的预测：生理曲线图平均心率：130－135次/分最高心率：160－165次/分练习密度：30－35％160120804010203040课后小结