教师的发声技巧及

教师的发声技巧及嗓音保健蔡杰教师讲课累、费嗓的原因不会用气息说话口腔不能打开喉部没有放松一、教师的发声技巧及训练1、口部的灵活训练2、呼吸训练3、口腔共鸣调节1、口部的灵活训练A、口的开合练习B、咀嚼练习C、双唇练习D、舌头练习A、口的开合练习张开嘴打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然平放。B、咀嚼练习张口咀嚼和闭口咀嚼结合进行，舌自然平放。C、双唇练习双唇闭拢向前，向后，向左，向右，向上，向下，及左右转圈。D、舌头练习舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘。舌根与软腭接触打响。舌尖与硬腭打响。2、呼吸训练胸腹联合呼吸法1、深吸慢呼气息控制延长练习总体的要求——站稳，双目平视前方，头正，肩放松，象在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但是要收小腹。保持几秒后，轻缓呼出嘴上用力，发音之间不要闭住声门，不要跑气换气。呼吸练习，体会气息位置A、气入丹田深吸一口气，手放腰两侧，腹部有涨大感。B、闭气宁神憋住真气，集中注意力在肚脐下方三指处，即丹田，同时感觉丹田周围肌肉有力支持。C、柔和吐气在丹田周围肌肉用力支持下，其他部位放松，并缓缓吐气。D、气尽神散全部吐完气息后，全身放松，准备再吸。呼吸练习，体会气息位置2、深吸慢呼数数字练习吸足气，轻声快速地数数字“12345678910”，一口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。丹田部分要支持。呼吸练习，体会气息位置3、深吸慢呼长音练习轻轻地男发“啊”音，女发“咿”音。一口气托住，声音能拉多长拉多长。想象气息流动发声。3、口腔共鸣中音区的形成在口腔上下，这样就决定了用声的共鸣重心在口腔上下，以口腔共鸣为主。胸腔底座是基础，要多一点，发高音时增加呼吸量，发挥一下鼻腔，头腔的的作用。3、口腔共鸣要想声音圆润集中，需要改变口腔共鸣条件。发音时双唇集中用力，下巴放松，打开牙关，喉部放松，提颧肌、颊肌、笑肌，在共同运动时，嘴角上提。可以通过张口吸气或用“半打哈欠”感觉体会喉部、舌根、下巴放松，这时的口腔共鸣会加大。在打开口腔的时候，同时注意唇的收拢。3、口腔共鸣发声时，尽力把咽腔打开，意识中想象在咽腔中舌后有一团气，这团气如固体一般向下推，从而逐渐朝下打开咽腔直到食管上端，这样来自声带的声流就在咽腔空间形成共鸣。3、口腔共鸣“吧拔把爸”练习体会口腔共鸣要领：双唇用喷法，舌头用弹法，要有意识集中一点发出，似子弹从嘴里喷出，打到硬腭前端送出，注意鼻咽要关闭，不产生泄漏。二、教师嗓音保健的注意事项课前喝水课后磨牙早盐晚蜜课前喝水刚说完话、喉咙肿胀的时候马上喝水，血管是充血的，声带疲劳而脆弱，无论喝冷水还是热水，都会对喉咙和声带的正常恢复产生负面影响。人体受到摩擦损伤后，系统会自动产生分泌物保护面，声带也是如此，如果不断喝水会冲淡有益分泌物对恢复嗓子不利。课前喝足够的水，上课期间尽量不喝水，如果口渴可少量补充，下课休息2-5分钟后适量补充。课后磨牙舔上腭：口干时用舌头舔上腭，能起到沟通任督二脉的作用，督脉上升之气化为津液下降到嘴里可以滋润喉咙。磨牙：双手拇指贴在太阳穴，双手用力微微压住太阳穴，有节奏的咬动磨牙，咬合20次，休息3分钟，再反复3次。这样不仅能使口水分泌，还能促进脑部血液循环，使大脑清晰。早盐晚蜜睡前蜜糖冲温开水早晚用盐水漱口杀菌夏天饮用参须、夏桑菊、板蓝根等冲剂，既可降火、消炎解暑，又能保护嗓子。其他凉茶，身体方面没有什么不适尽量少喝。胖大海对咽痛、用嗓过度及声带嘶哑有一定的疗效，但不宜多服。常备金嗓子喉片、草珊瑚含片、银黄含片。自制保健茶：金银花、杭白菊、枸杞、红枣，清音解暑，调理肠胃。三、教师职业用嗓六建议1、多用软起声2、少用硬起声3、用气息说话4、节约用嗓5、消除嗓音疲劳6、平和心态1、多用软起声开口第一个音不急不快“嘴巴长在肚皮上”气息连贯、流畅喉咙放松，脖子无绷紧感讲话不吃力，嗓子经久耐用2、少用硬起声开口的第一个音又急又快气息短促，说话的内容和方式容易不加思索长时间使用硬起声，嗓子容易疲劳如果没有掌握科学的方法，容易造成喊叫、过度用嗓，甚至伤及声带。3、学习用气息说话无论是软起还是硬起声说话，都应该有气息的支持。。说话时牙关打开，喉咙不捏不挤，嘴里要有“满”的感觉。用横隔膜和腹肌的力量控制气息，均匀持久地发声。3、学习用气息说话说话要注意空间感和对象感，借助眼神、手势，利用腰腹部的力量把声音传出去，不靠喉咙用力。4、节约用嗓尽量不在空旷的地方上课确实需要在空旷的地方上课，讲解时应尽量缩小范围，借助各种仪器设备辅助教学，体育老师用的口哨要定期用盐水清洗，消毒。4、节约用嗓不同的场所需要用不同的声音尽量靠近说、面对面地说克服咳嗽、清喉咙的习惯性动作5、消除嗓音疲劳闭口堵气练习：双唇紧闭，口内鼓气,以气流冲击咽部，用气流对口腔和咽部进行按摩,舌头在口腔内不停搅动按摩，使口腔内产生大量的津液，而后将津液徐徐吞下，以润咽喉,此练习可消除咽喉部的干涩感觉,每次练习大约3～5分钟.5、消除嗓音疲劳伸舌头练习：左手轻轻按着下巴,舌头自然伸缩,出来时舌尖是圆，进去不往上翘,说明是放松的，反之表明紧张.下面两个伸舌头动作哪个正确？6、保持平和的心态1、限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。2、使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。3、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。4、说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。四、如何保护你的嗓子四、如何保护你的嗓子5、悄悄话是不正确的说话方式6、长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。7、尽量用腹部即丹田轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。8、不抽烟、喝酒，勿一吃辛辣油炸类食物9、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作四、如何保护你的嗓子10、充足的睡眠，就寝不要吃太多东西11、适当之运动，常保持心情愉快与放松。12、感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。13、喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。五、声音嘶哑吃些什么？无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。五、声音嘶哑吃些什么？2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。五、声音嘶哑吃些什么？5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。6．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。7、鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。六、吃什么有利于嗓音保健?预防感冒（保护粘膜上皮）动物肝脏、鱼、蛋白、牛奶、胡萝卜、西红柿、木瓜、柿子（维A）恢复声带疲劳沙哑猪脚、猪皮、蹄筋、鱼、豆、海产品等富含胶原蛋白和弹性蛋白，由于喉头、声带这些器官由以上两种蛋白构成，所以适当摄取这些营养能增加发声器官的弹性。六、吃什么有利于嗓音保健?增加疾病抵抗力鲜橙、樱桃、鲜枣、沙田柚、猕猴桃、青椒等蔬菜水果（富含维C）碱性食物水果、蔬菜、豆制品、乳制品、海带、菇类谢谢大家！