一平米的静心

一平方米的静心作者：沙朗莎兹伯格孙强个人／企业高级教练新加坡蜕变ML-1讲师连续创业者医疗产学研平台联合创始人之一樊登读书上海分会易屯授权点合伙人游历西班牙5年爱好自由，旅行，体验，探索互相介绍•职业•名字•我是一个什么样的人•爱好游戏约定本人谨以赤诚之心，在此立此宣言:上课之后，手机钱包全部上交，翻转师说啥都笑;课堂杂活都干，一切以翻转师的话为最高宗旨;遵循以下三条原则:第一条：当我说到最高宗旨的时候，大家瞬间保持静悄悄！第二条：翻转师永远是对的；第三条：如果翻转师错了，请参照第二条；规则约定规则本课堂倡导积极主动式学习。影响课堂纪律者，拖出去，斩！当然最佳学习力者，有重赏！课堂纪律：投入学习，积极互动，不玩手机游戏规则：积分制，获最高积分者获重赏，最低积分者，嘿嘿嘿。。。积分规则：互动问答－5分游戏环节第1名－10分；第二名－5分学习目录痛苦哪里来什么是正念正念的好处八大支柱你现在快乐吗？你…觉得痛苦的原因是？什么是正念？视频学习一平方米的静心作者：沙朗莎兹伯格对许多人来说，职场生活都是一种惩罚，一种必须忍受的生活之恶。对于他们来说，每天跨进工作场所的门槛，就开始忍受折磨。尤其近年来，随着移动互联网的极速发展，海量信息涌入和“永远在线”的工作模式左右夹击，更是将这种职场压力和焦虑延伸至生活的更多角落，甚至覆盖每一个毛孔。人们好像呼吸不到新鲜空气的病人，不堪其重。八大支柱均衡专注慈悲弹性沟通和联结正直意义开放的觉察知识回顾1.卡巴金认为，正念最重要的贡献是什么？A.让大脑从thinking（想）变成awareness（觉知）B.让大脑从doing（做）变成being（是）状态C.让大脑从passive（被动）变成initiative（主动）D.让大脑从automatic（无意识）变成conscious（有意识）2.在作者论述中，以下哪一项不属于构成职场快乐的八大支柱？A.均衡B.正直C.成功D.意义3.作者提出用RAIN法旁观负面情绪，这个方法的四大步骤的顺序是？A.识别－接受－探究－非认同B.非认同－识别－探究－接受C.接受－探究－非认同－识别D.探究－非认同－识别－接受4.妨碍我们进入专注的最主要元素有以下哪几项？（多选）A.对未来不必要的焦虑B.对眼下不正常的淡漠C.对过去惩罚式的后悔D.对当前不健康的悲观5.作者认为要做到真正的慈悲，必须具备的要素是什么？A.正念，富足，开放的心态B.道德，正念，深入地觉知C.好奇心，思辨，正念D.正念，共通的人性，仁慈6.作者认为面对不可避免的挫折与失败，保持弹性最重要的是要？A.将工作视为身份的附属B.将挑战视为成长的契机C.将成功视为生活的侥幸D.将无常视为生活的常态7.当你搞砸了一场会议，并因此感到痛悔不已时，最具正念的做法是？A.承认自己的无能，避免此类任务B.停止过度自责，重新开始就好了C.向相关方承认错误，保证绝不再犯D.认识到自己的自责，借此鞭苔自己8.若想避免沟通时踩雷，必须在沟通之前问自己以下哪些问题？（多选）A.要说的信息是不是真实的？B.说这些话是不是有用？C.说这些话对方会不会不高兴？D.是不是出于仁慈才说的？9.人在做不正义，不善良的事情时，永远不可能得到满足。这句话？A.正确B.错误10.只有极少数位高权重的人，才能把工作当成拓展而非局限。这句话？A.正确B.错误正念体验现在，你感觉如何？本期推荐书籍和繁重的工作一起修行正念奇迹当良知沉睡加入樊登读书会一起每年读50本书读书点亮生活！最强学习力奖THANKS！谢谢你的聆听