7-第七单元-学习篇-有效学习

健康人生进取人生快乐人生欢迎走进心理课堂学习篇第23课学习能力大盘点第24课积极应对学习压力第26课在实践中学习第25课学习的新概念第23课学习能力大盘点心灵故事读一读刘峰的故事。•如何评价刘峰？他为什么能获得这个职位？他是个什么样的学生？•他的哪些经验值得我们借鉴？你身边有这样学习的同学吗？•如何看待学习能力？在你的眼中学习能力具体指的是什么？心海导航学习能力简单地说，就是听、说、读、写、算、交流的能力。它是一种先导性的能力，是一种高层次的综合能力。就中学生而言，主要包括组织学习活动的能力、获取知识的能力、运用知识的能力以及伴随学习过程而发生的观察、记忆、思维等智力技能等。心海导航华阴老腔摇滚心海导航组织学习活动的能力获取知识的能力运用知识的能力培养智力技能组织学习活动的能力一位上了高三的同学，雄心勃勃，准备最后冲刺，考上一所好学校。于是他给自己定了一个规矩：从这学期开始，每天晚上1点之前不能睡觉。晚自习放学回家后，他把语文、数学、外语、物理、化学等各科书籍，放一大堆在书桌上，拿一本看一会没劲，又拿另一本书看，就这样换来换去，一大堆书都看了。他的确按自己的要求坐到了凌晨1点钟。可是回过头来一想，看了些什么呢？好像什么都没看，心里觉得很难受。他想：“我这样刻苦，怎么收效甚微，我究竟应该怎样学？”在焦虑中他的成绩又下滑了。思考他刻苦学习为什么没有取得期待中的效果呢？在每次考试来临之时，你是否也有过这样的经历？你是如何调节的？把你的好方法介绍给大家。你有自己的学习计划吗？每次都完成任务了吗？获取知识的能力你有做笔记的习惯吗？有经常收集信息资料、学习资料的习惯吗？你近来都读了哪些有趣或有意义的书籍？现在回顾一下，看谁能马上讲给大家，自己认为很有价值和意义的内容。运用知识的能力运用知识的能力包括表达能力、操作能力、信息处理能力和问题解决能力。它是学习能力的最终目的。事例举证：赵括纸上谈兵。培养智力技能主要包括观察能力、记忆能力、思维能力等。观察能力是基础，记忆能力是桥梁，思维能力是核心。智力技能是学习能力的灵魂。曾经有一个记者在家写稿时，他的四岁儿子吵着要他陪。记者很烦，就将一本杂志的封底撕碎，对他儿子说：“你先将这上面的世界地图拼完整，爸爸就陪你玩。”过了不到五分钟，儿子又来拖他的手说：“爸爸我拼好了，陪我玩！”记者很生气：“小孩子要玩是可以理解的，但如果说谎话就不好了。怎么可能这么快就拼好世界地图！”儿子非常委屈：“可是我真的拼好了呀！”记者一看，果然如此，不会吧？家里出现了神童？他非常好奇地问：“你是怎么做到的？”儿子说：“世界地图的背面是一个人的头像。我反过来拼，只要这个人好了，世界就完整了。”在这个案例中，为什么孩子能快速拼出地图，从中你学习到了什么？同学们可以用一句凝练有哲理的话来概括。观察力训练数数图中有多少匹马找一找，看狮子在哪里拓展性训练高个矮个学生围成圈站立，老师先介绍“高个”、“矮个”所代表的动作。“高个”代表两手上举、两脚提踵、脚尖站立，好像芭蕾舞的亮相；“矮个”代表两腿半蹲、两手扶膝，好像蹲马步。然后老师发出口令，学生立即做与口令相反的动作。也就是说，老师喊“高个”，就来个马步；喊“矮个”，就跳起芭蕾。发令以后，如果学生做了与口令相同的动作或是没能立即做出正确动作，就算失败一次。拓展性训练测测你的记忆力如何下面列出的3行数字，每行12个，你可以任选一行，在1分钟内读完（平均每5秒钟读一个数），然后把记住的数字写出来（可以颠倒位置）。根据记住的多少，测试你的记忆力。7３4９6４８3４1２7６2２9３8９3７4９75７２9３2４7９4８6１4６77５2８7９2４3６4５7３2９8７2８4３６2７55９９36７机械记忆力测验：12个全部正确，优异；8～11个，良好；4～7个，一般；4个以下，很不理想。拓展性训练补充训练练一练你了解自己的自觉学习能力吗？请回答下列问题。１．你能每天在业余时间有目的地自学吗？有时能不能２．你每天能坚持阅读自己喜欢读的东西吗？能有时能不能３．你每天有浏览报刊的习惯吗？有时有没有4．你在影视开演之前，车船到来之前，有阅读书报的习惯吗？有一般５．你有记读书笔记或读书卡片的习惯吗?有有时有没有６．你有剪贴报刊资料的习惯吗？有不经常没有７．你有自学计划吗？有不明确没有８．你有睡觉之前检查一天学习情况的习惯吗？有不经常有有点10．你有拿出每月的部分零花钱或生活费购买图书、报刊吗？有有时有没有结果分析：每题第一个答案为5分，第二个答案为3分，第三个答案为0分。如果总分在40分以上，为自觉学习的意识很强；35分以上，为自学意识良好；30分以上，为一般；30分以下，为自觉学习意识较差。补充训练•尝试回忆法在阅读背诵知识的过程中可采用尝试回忆法记忆，做到“俯而读，仰而思”。在背记过程中不断地自己“考”自己，即自我复述或自我默写。这是一种多快好省的记忆方法，记忆效率比较高。•歌诀记忆法心理学实验证明：10个无意义无韵律的字要背诵23遍才能记住，而10个无意义有韵律的字，只用14遍就可全部记住。实践经验也证明：有节奏、有韵律的材料比没有节奏和韵律的材料好记得多。歌诀具有语言和谐压韵、节奏有序、便于上口的优点，因而将材料编成歌诀便于记忆。•记忆链记忆法这是美国最受推崇的哈利·罗莱因的记忆方法。这种记忆方法最适用于英语。基本原理是：假设有必须记忆的A、B、C、D、E几个事，可首先在A与B间联想，然后，在B与C间联想……这样依次联想下去，只要想起A，就会产生连锁反应，所应记忆的几件事便都能回忆起来。•多种感官协同记忆法常言道：“耳闻不如目见，眼看不如口说，嘴说不如手写。”这说明了各种器官吸收知识的比率有很大差异。实践证明，运用多种感官协同记忆，可大大提高记忆效率。•选择记忆法目前，我们学习的科目多、知识量大，几年下来如果要把所学知识全部背下来，再好的记忆力也是不可能做到的。这就要求同学们在学习过程中，既要善于记忆，又要善于遗忘。一定要记住的是各科要考查的知识点、规律和公式；对于知识点、规律、公式中用于叙述的一些无关紧要的词句，又要善于遗忘。健康人生进取人生快乐人生欢迎走进心理课堂大家一起去看流星雨，你最想站在那里看？A:高山上B：房顶上C:草地上D：海滩上选A的人：你是一个很乐观的人，相信再大的问题都会过去。对你来说，拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是最重要的。选B的人：你通常喜欢把自己的生活安排得满满的，让工作占据你大多数时间，这样的你比较容易出现人际关系问题。所以，你最需要的，是扩大社交圈，融入群体之中。选C的人：你有些喜欢靠幻想来排解压力和焦虑。这样的排解可以顶一时之需，但从长远来看，你还需要自我成长、锻炼自己应对现实和挫折的力量。选D的人：对你来说，当生活中出现挫折或者失败的时候，最好的安慰是爱情。所以，找到真心相爱的人，是你追求成功的同时必须要考虑的。心静据联合国劳工组织的一份调查报告表明:压力造成的心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。在竞争日趋激烈的今天，很多人不堪压力的困扰。应对,积极学习压力第24课听一听叶晓林的故事心灵故事叶晓林的故事心灵故事症状成绩名列前茅失眠父母期望考名牌大学考试差成绩差烦躁不安紧张学习压力考试焦虑心高气傲症状既往史症状病因既往史病因既往史症状病因既往史学习压力不能顺利完成学习任务的情况下而体验到的一种(被压迫的)感受。学生学习压力来自哪里？1.家长期望过高2.个人理想目标过高过份关注自己缺点3.学校教学要求高拿1小时，你又会感觉怎么样？一杯水你能拿多久？拿1分钟，你会感觉怎么样？拿10分钟，你会感觉怎么样？拿1天，你又会感觉怎么样？小活动适时放下交替分担也许一杯水谁都可以拿起来，但拿的时间长了，就觉得压力越来越沉重而无法承担，关键是学会适时地放下，不要一下子承担所有的压力青少年阶段是人生中学习压力较大的阶段，我们面对着诸多的功课，家庭的愿望以及自身对未来美好前途的强烈渴望。因而产生不同程度的学习压力。你的学习压力主要是什么？试着对自己进行分析并制定应对学习压力的计划。如何积极应对学习压力适度的学习压力兴奋表现更积极激发我们的干劲和潜能一、抱积极的心态心海导航过度的学习压力紧张失眠担心失去信心烦躁放弃学习有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴,水手们惊慌失措......老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗？”一个年轻的水手嘟囔。看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，随着船一寸一寸地下沉，依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却一点一点地减少，货轮渐渐平稳了......缺少学习压力止步不前颠覆人生结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。学习正确把握中职时代提高综合素质升学、就业→培养职业素养掌握学习方法二、树正确的学习观日本有一个叫做山田本一的马拉松选手，曾两次获得世界马拉松大赛的冠军。当记者问起他成功的经验时,这位内向的选手并没有明确说出答案。10年后，人们在他的自传中找到了答案，他在自传中是这么说的：“起初，我把我的目标定在40多公里外的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。后来，我每次比赛前都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志做为目标画下来。比赛开始后，我先朝第一个目标冲，冲过第一个目标后，又朝第二个目标努力。就这样，40公里的赛程，就被我分解成几个小目标轻松地跑完了。”三、定适当的学习目标四、用积极的想象法如：告诉自己我能成功想点美好的事情规划一下美好的未来......五、创良好的学习氛围如：房间干干净净书籍井然有序同学相处融洽......情景二：高洁喜欢利用网络缓解压力，比如上网聊天，饲养网络宠物，玩网络游戏等。在这些虚拟的环境中，他会暂时忘记学习上的烦恼和对未来的担忧。情景三：王刚学习压力大的时候特别喜欢看恐怖片，当沉醉于那些令人惊恐的环境中，他大声尖叫，疯狂发泄，就会感觉学习压力慢慢减轻了。情景一，周红学习压力很大，为了缓解压力，他买了一些算命的手册，如《星座运势》、《生日密码》等，每当对前途悲观失望的时候，就看看手册上对自己将来的预测，心情就会好一些。情景分析：以下同学应对学习压力的方法，你认为合适么？说说你的观点：情境分析“你很需要别人喜欢并尊重你。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不现实。”失意的时候→失去控制感→安全感受到影响→受到心理暗示→由现状而推未来→推测就演变成“皮格马利翁效应”心理学家认为，观看恐怖电影的人，同时享受着快乐和不快乐两种情绪。“看恐怖电影最快乐的时刻，也就是最恐惧的时刻。”这是对现实的逃避，如果发泄过了头儿，对恐怖片上瘾，那就是一种极端化的表现，影片的负面影响会对你构成威胁：容易把影片的情节和现实混淆，觉得生活也是恐怖、阴暗的，造成自己性格古怪、孤僻。青少年阶段是人生中学习压力较大的一个阶段。我们面对着诸多的功课、家庭的厚望以及自身对未来美好前途的强烈渴望，因而产生了不同程度的学习压力。你的学习压力主要是什么？试着对自己进行分析，并制定应对学习压力的计划。我的学习压力我的应对计划在你身上出现过这些现象吗?自我剖析考场上的自我调节方式A：平静地心态法B：自我暗示法C：耳朵按摩法D：双手钩拉法缓解压力的方法静坐休息：5---10分钟放声大喊、倾听音乐、多想点美好的事、走路散步、放慢呼吸、轻松起床。健康人生进取人生快乐人生欢迎走进心理课堂每天早上醒来，非洲草原上的雄狮就知道必须拼命奔跑——它必须比跑得最慢的斑马快才能捕捉到猎物；而斑马同样必须拼命奔跑——它只有比跑得最慢的同伴快才能生存下来。这就是生