初中生物复习 了解自己，增进健康

第三章了解自己，增进健康本章综合解说本章内容概览本章的主要内容与前两章密切相关，显示了人类对健康的认识过程：从防治传染病的流行，到关注心理和社会适应方面的健康，从改善卫生状况，到改变不良的生活方式，从治疗疾病，到预防疾病，都体现了随着社会的发展，人们的健康意识和观念的变化。“评价自己的健康状况”首先设计了健康调查表，通过自我检测，感受“健康”这一概念涵盖的范围；其次根据世界卫生组织对健康的定义，引导我们形成完整的健康的概念；最后介绍了保持愉快心情的三种方法，使我们学会主动调节不良情绪。“选择健康的生活方式”首先介绍了生活方式对健康的影响；其次通过生动有趣的漫画，以图文结合的方式引导我们选择健康的生活方式，并介绍了吸烟、酗酒、吸毒及染上网瘾的危害等内容。重点难点提示重点1．从身体、心理、社会适应三个方面正确认识自己、评价自己，全面理解健康的含义。2．认识生活方式对健康的影响。3．列举健康的生活方式。4．探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响，进而认识酗酒和吸烟对人体健康的影响。难点：1．学会调节情绪的方法，保持愉快的心情。2．探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响。3．选择健康的生活方式。本章学法点津学习本章内容时应较多地联系自身的健康状况与生活方式。首先，通过评价自己的健康状况的活动认识心理上和社会适应方面的良好状态在个人的整体健康方面的重要作用，全面理解健康的含义。其次，联系自己在生活中面对挫折时的做法，结合教材中的插图内容，学会调节自己情绪的方法。再次，分析教材资料中1957年和2009年中国城市前7位主要疾病的死亡专率，理解生活方式会影响一些疾病的发生和发展。最后，结合探究“酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响”，根据教材中漫画列举的健康的生活方式，帮助自己选择健康的生活方式，改掉不良的生活习惯。第一节评价自己的健康状况教材预习全解趣味情景导入如今，人们对于生活质量的要求已越来越高，吃饱穿暖自不待言，再过上没病没灾的自在日子，那样才能充分地享受美好生活。如果说“有啥别有病”体现了现代人生活观念的某些转变，“健康是福”则更是直截了当地道出了人们对健康的重视与渴求。那么什么是健康呢？学习目标导航1．尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2．概述什么是健康。3．学会调节情绪的方法，保持心理健康。相关知识链接1．健康的体魄是我们生活和学习的基础，合理饮食，积极锻炼等都有利于促进我们的健康。2．青少年正处于生长发育的关键时期，我们不仅要注意自己的生理卫生，如合理营养、锻炼身体等，还要注意心理卫生，保持良好的情绪。教材内容全解想一想，议一议（见教材第97页）不同意。这种传统的关于“健康”的观点忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，因此这种观点是不完整的。知识点一给你的健康打分1．给你的健康打分根据下面表格设置的评价题目和自己的实际情况，在相应的分数上画上标记，其中1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比较符合”，4分表示“完全符合”。如果有些情况你没有遇到过，就设想一下你将会怎样做，然后再打分。项目分数1．我至少有一两个好朋友12342．我的体重在正常范围内体重指数（BMI）=体重（千克）/[身高（米）的平方]13岁男生：BMI21．9为超重，BMI25．7为肥胖13岁女生：BMI22．6为超重，BMI25．6为肥胖*12343．当我遇到挫折时，我会向朋友征求意见或寻求帮助12344．我至少可以说出三种我做得很好的事情12345．我早上起来感到身体很舒服12346．我至少有一种爱好或特长12347．我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动12348．我能够自信地与我不太熟悉的人交流12349．我的身体很灵活123410．我同男生和女生的关系都很好123411．我积极参加集体活动123412．当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然123413．我的牙齿很健康123414．我的睡眠很好123415．我能原谅别人的缺点或错误123416．我的体育成绩都已达标123417．我大多数时候感到心情愉快123418．在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己123419．我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议123420．在做事或读书时，我的注意力很集中123421．我很少觉得疲乏无力123422．当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝123423．我的食欲很好123424．我对自己的外貌感到满意123425．我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同样的情况时做得更好1234注：*摘自《中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查体重指数值分类标准》（中国肥胖问题工作组，2004年）评分方法：把每题的分数相加，参照以下标准对自己的健康进行评价（你可以不公布自己的分数）。评价参考：85〜100分：你的健康状况良好；70〜84分：你的健康状况较好；50〜69分：你的健康状况一般；低于50分：你需要努力提高自己的健康水平。注意打分时要实事求是，不要相互商量，自己独立完成。得出分数后，不必告诉他人，这个分数只是参考，并不是绝对的。评价题目涉及的范围：在以上评价题目中，涉及身体健康的题目有2、5、7、9、13、14、16、21、23，涉及心理健康的题目有1、3、4、6、7、17、18、20、24、25，涉及社会适应的题目有1、3、8、10、11、12、15、19、22。2．对健康的误解长期以来，人们认为健康就是无伤无病，一个人生理上没有疾病就说明这个人是健康的。这种传统的关于“健康”的观点忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，因此这种观点是不完整的。3．正确认识健康（重点）（1）健康的定义按照世界卫生组织对健康的定义，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。（2）健康的三个方面①身体健康：指身体的结构完好和功能正常。身体健康具有相对性，人体通常不断地通过各种机制调节各种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡。由于环境不断变化，身体和环境之间的平衡是相对的。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确的认识自我，正确的认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。4．怎么做到健康的生活健康的生活不仅需要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；还要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。拓展健康的标准世界卫生组织提出了健康应具备的10条标准：①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张；②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不过分挑剔；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应环境的变化；⑤能够抵抗一般性感冒和传染病；⑥体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象；⑨头发有光泽，无头屑；⑩皮肤、肌肉富有弹性，走路轻松。5．教材第99页“插图”全解（图8-23健康的三个方面）健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。一个人健康的基础首先是有一个健康的身体，这是一个人生存、发展的前提，同时心理和社会适应方面的良好状态也是健康的重要方面，三位一体，共同维系一个人的健康，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。例1下列哪项不是健康的标准之一？（）A．身体健壮B．心理健康C．社会适应能力强D．身材苗条【答案】D【解析】世界卫生组织对健康的定义有三个方面的指标：身体上、心理上和社会适应方面。身材苗条不能作为衡量健康的标准。知识点二保持愉快的心情1．儿童青少年心理健康的核心心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。2．调节情绪的方法（重点）在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，这就需要我们学会调节自己情绪的方法。以下三种方法可以供你参考。（1）转移注意力有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。（2）宣泄烦恼把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除负面情绪。但是，要注意宣泄的对象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。（3）自我安慰当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。旁栏思考题（见教材第101页）平时可以培养广泛的爱好，如弹琴、画画等。在心情不好时，全身心投入到自己的爱好中，也能调节心情。还可以主动帮助他人，施以援助之手后往往也会有好的心情。例2（2015·湖南娄底）心情愉快是青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应表示青少年的身心处于积极的健康状态，下列调节自己情绪的行为不正确的是（）A．听音乐分散注意力B．找个适当理由安慰自己C．向好朋友诉说烦恼D．和朋友通宵打网络游戏【答案】D【解析】调节情绪的方法有多种，如转移注意力：可以有意识的转移话题或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球等分散注意力，可以使情绪得到缓解；宣泄烦恼：把烦恼向朋友或者亲人倾诉，可以宣泄心中的怒气；自我安慰：找一个合适的理由来安慰自己，可以减少内心的失望。通宵打网络游戏是不正确的调节方法。典型例题剖析题型一健康及其内涵例1下列关于健康的观点中，正确的是（）A．健康就是指身体强壮、不生病B．性格孤僻、不愿与人交往和健康无关C．多吃保健品就一定有利于健康D．自信、自尊、自强也是健康的表现【答案】D【解析】根据世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。因此，健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应能力三个方面的内容。身体强壮、不生病只是指身体健康。性格孤僻、不愿与人交往是社会适应能力弱。保健品含有的营养成分不一定全面，多吃保健品不一定有利于健康，合理膳食才有利于健康。自信、自尊、自强是心理健康的表现，属于健康的范畴。题型二保持健康的方法例2（山东德州）在2014年德州市春季中小学运动会上，多项纪录被“尘封”，难以打破，学生身体素质总体下滑。下列关于此现象的观点，正确的是（）A．只要吃得好，身体素质就好B．科学文化素质比身体素质更重要C．实施健康计划，坚持阳光体育活动D．体育竞技是运动员的职责，与我们无关【解析】健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。吃得好，身体素质不一定好；科学文化素质与身体素质同样重要；实施健康计划，坚持阳光体育活动，有益于中小学生的身心健康；体育竞技不仅是运动员的职责，也与我们息息相关。【答案】C例3下列措施中不能提高人体健康水平的是（）A．当气温下降时，及时添加衣物B．快乐时，跟朋友一起喝酒助兴C．保证充足的睡眠D．伤心时，将心中的烦恼向朋友诉说，共同解决【解析】当气温下降时，及时添加衣物，可以避免着凉生病。过量饮酒对人体有害，因此，跟朋友喝酒助兴不能提高健康水平。充足的睡眠可以提高人体抵抗疾病的能力，有利于提高健康水平。将心中的烦恼向朋友诉说，可以减轻或消除负面情绪，有利于提高健康水平。【答案】B题型三保持愉快的心情例4当你遇到挫折或者不顺心的事情时，下列做法不恰当的是（）A．听音乐，看电视B．打球或者散步C．找知心朋友倾诉D．喝酒、吸烟解闷【解析】当遇到挫折或者不顺心的事情时，可以听音乐、看电视、打球、散步，或者找知心朋友倾诉，缓解自己的情绪。而喝酒、吸烟损害身体健康，不利于调节不良的情绪。【答案】D例5让我们拥有“一颗感恩的心、积极向上的人生态度、愉快的心情”。下列描述或想法，你认为不符合上述内容的是（）A．当我生病躺在床上时，妈妈或爸爸给我喂药，我会从心里感受到父母对我的关心B．我口渴时，发现从热水瓶中