24式太极拳教学方案

..体育校本课程教案本课任务：学习并掌握太极拳1——5动作课的部分时间课的内容组织及教法准备部分基本部分结束部分15分钟20分钟5分钟集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动：1，慢跑2，徒手操练习学习太极拳：1，起势要点：头颈正直，两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。2，左右野马分鬃要点：上体不可前俯后仰，两臂分开要保持弧形。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们的横向距离应该保持在10----30厘米。3，白鹤亮翅要点：身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。4，左右搂膝拗步要点：推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。集合，教师简单总结。放松。队形：××××××××××××××学生×××××××○教师队形：××××××××××××××学生×××××××○教师1，介绍太极拳的拳、掌、勾，及一些步法。3，教师先讲解并示范太极拳1——5动作。1——2遍。4，边讲解边带领学生练习3——4遍。5，学生自己练习3——4遍；6，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。队形：××××××××××××××学生×××××××○教师..本课任务：学习并掌握太极拳5——8动作。课的部分时间课的内容组织及教法准备部分基本部分结束部分15分钟20分钟5分钟集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动：7，慢跑8，徒手操练习一，复习太极拳1——4动作。二，学习太极拳5——8动作。9，手挥琵琶要点：身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致。10，左右倒卷肱要点：前推的手不要伸直，后撤的手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，同时，前脚随转体以脚掌为轴扭正。11，左揽雀尾要点：棚出时，两臂前后均保持弧形。下捋时，上体步可前倾。向前挤时，上体要正直。12，右揽雀尾要点：同7。三，身体素质练习，变速跑两圈。集合，教师简单总结。放松。队形：××××××××××××××学生×××××××○教师队形：××××××××××××××学生×××××××○教师1，复习前4个动作。2——3遍。2，教师先讲解并示范太极拳5——8个动作。3，边讲解边带领学生练习3——4遍。4，学生自己练习3——4遍；5，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。三，分三组，教师指挥一组一组的跑。队形：××××××××××××××学生×××××××○教师..本课任务：学习并掌握太极拳9——11动作。课的部分时间课的内容组织及教法准备部分基本部分结束部分15分钟20分钟5分钟集合，清点人数，检查服装。教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动：1，做游戏：贴膏药2，徒手操练习一，复习太极拳1——8个动作二，学习太极拳9-——11动作9，单鞭要点：完成式时，右臂肘部稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。10，云手要点：两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。11，单鞭要点：同9。三，跑步练习；弯道快速跑3组。集合，教师简单总结。放松队形：××××××××××××××学生×××××××○教师队形：××××××××××××××学生×××××××○教师1，复习前8个动作。2——3遍。2，教师先讲解并示范太极拳9——11个动作。3，解边带领学生练习3——4遍。4，自己练习3——4遍；5，口令学生练习2——3遍，并纠正错误。三，在教师的指挥下，同学1个接1个依次跑。队形：××××××××××××××学生×××××××○教师..本课任务：学习并掌握太极拳12——15动作课的部分时间课的内容组织及教法准备部分基本部分结束部分15分钟20分钟5分钟集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动：6，做游戏：网鱼2，徒手操练习一，复习太极拳1——11动作二，学习太极拳12——15动作12，高探马要点：跟步移换重心时，身体不要有起伏。13，右蹬脚要点：身体要稳定，不要前府后仰，蹬脚时，左腿微屈，分手和蹬脚要协调一致。蹬脚方向为正东偏南约30度。14，双峰贯耳要点：双峰贯耳式的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同。15，转身左蹬脚要点：同右蹬脚，唯左右相反左蹬脚方向和右更脚方向成180度。三，身体素质练习，蛙跳15——30个。集合，教师简单总结。放松队形：××××××××××××××学生×××××××○教师队形：××××××××××××××学生×××××××○教师1，复习前11个动作。2——3遍。2，教师先讲解并示范太极拳12——15个动作。3，教师边讲解边带领学生练习3——4遍。4，生自己练习3——4遍；5，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。三，在教师的指挥下，同学1个接1个依次跳。队形：××××××××××××××学生×××××××○教师..本课任务：学习并掌握太极拳16——20个动作。课的部分时间课的内容组织及教法准备部分基本部分结束部分15分钟20分钟5分钟集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生的任务。准备活动：6，做游戏：贴膏药7，徒手操练习一，复习太极拳前15个动作。二，学习太极拳16——20动作16，左下势独立要点：全蹲时两脚脚掌全部着地，上体不可过于前倾。17，右下势独立要点：同左下势独立。18，左右穿梭要点：手推出后，上体不可前俯，一手上举一手前推要于弓腿松腰上下协调一致。19，海底针要点：身体要先向右转，再向左转。上体不可太前倾，避免低头和臀部外凸。20，闪通臂要点：推掌。举掌和弓腿动作要协调一致，左臂不要完全伸直。三，短跑练习，50米跑，三组。要求以自己最快的速度跑完。集合，学生放松，教师简单总结。队形：××××××××××××××学生×××××××○教师队形：××××××××××××××学生×××××××○教师1，复习前15个动作。2——3遍。2，教师先讲解并示范太极拳16——20个动作。8，教师边讲解边带领学生练习3——4遍。9，学生自己练习3——4遍；10，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。8，分组练习，教师一组一组检查，并纠正错误。三，在教师的指挥下，同学分三组1组1组的跑。队形：××××××××××××××学生×××××××○教师..本课任务：学习并掌握太极拳21——24动作。课的部分时间课的内容组织及教法准备部分基本部分结束部分15分钟20分钟5分钟集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生的任务。准备活动：11，做游戏：网鱼12，徒手操练习一，复习太极拳前20个动作。二，学习太极拳21——24动作21，转身搬拦捶要点：右拳不要握的太紧，右拳回收时，前臂要内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸。22，如封似闭要点：身体后坐时，避免后仰，两臂随身体回收时，肩、肘略向外松开，不腰直着抽回。两手推出宽度不要超过两肩。23，十字手两手分开和合抱时，上体不要前俯。24，手势要点；两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也徐徐下沉。三，俯卧撑练习。集合，学生放松，教师简单总结。队形：××××××××××××××学生×××××××○教师队形：××××××××××××××学生×××××××○教师1，复习前20个动作。2——3遍。2，教师先讲解并示范太极拳21——24个动作。3，教师边讲解边带领学生练习3——4遍。4，学生自己练习3——4遍；5，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。6，分组练习，教师一组一组检查，并纠正错误。7，教师带领全套复习2——3遍。三，在教师的指挥下，做3组，每组8个。队形：××××××××××××××学生×××××××○教师..2周上课任务：1，复习全套太极拳2——3遍。2，太极拳考试。课的部分时间课的内容组织及教法准备部分基本部分结束部分10分钟25分钟5分钟集合，教师宣布本课内容，不置见习生任务。一，复习全套太极拳。二，太极拳考试。集合，教师对考试简单总结。队形：××××××××××××××学生×××××××○教师一，学生自己复习太极拳2——3遍。二，太极拳考试开始。教师叫学生姓名，学生一个一个开始考。每个同学有两次考试机会。三，如果发现有作弊的学生，该生的成绩为0分。队形：××××××××××××××学生×××××××○教师