体育理论课——健康教育教案(全)

·······教学内容：强身健体教学目标1.明确体能的构成。2.获得健康体能和运动体能方面的基本知识。3.正确划分有氧运动与无氧运动。教学内容：全力以赴保健康教学目标1.明确健康的定义。2.认识亚健康。3.了解卫生革命。4.把握健康的准则。教学内容1、健康的定义健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。2、构成人身体的九大系统人的身体由神经、运动、循环、呼吸、消化、内分泌、泌尿和生殖九大系统构成。九大系统出现问题可导致的疾病：(1)神经系统一神经炎、半身不遂(2)运动系统一肌肉拉伤、扭伤、骨折(3)循环系统一脑中风、冠心病(4)呼吸系统一肺炎、气管炎(5)消化系统一肠胃炎、胃溃疡、肠梗阻(6)内分泌系统一侏儒症、大脖子病(7)泌尿系统(8)免疫系统一艾滋病(9)生殖系统一性病3．亚健康的定义亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态，也称为“第三状态”或“灰色状态”。4．亚健康的促成因素以及如何预防亚健康亚健康的促成因素：(1)心理因素(2)体质因素(3)社会环境因素(4)不良生活因素如何预防亚健康：(1)不断提高心理素质，正确对待各种压力。(2)养成良好的饮食习惯，保持营养均衡。(3)养成良好的作息习惯，注意劳逸结合。·······5．影响人们健康行为的因素(1)倾向性因素(2)促成性因素(3)强化性因素教学内容：吃的明明白白教学目标1、明确理想的膳食（平衡膳食、合理营养、清淡杂食）。2、了解盐为什么是把双刃剑。3、明确碱性食物和酸性食物。4、如何做让一日三餐更有营养。5、明确特殊阶段的营养（高中阶段、发展体能、体育锻炼后）。教学内容营养（膳食）与健康1、膳食宝塔中国营养学会提出了“中国居民平衡膳食宝塔”，是一个营养上比较理想的膳食模式。“宝塔”共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。《中国居民膳食指南》的八条原则：①食物多样、谷类为主；②多吃蔬菜、水果和薯类；③常吃奶类、豆类或其制品；④常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；⑤食量与体力活动要平衡、保持适宜体重；⑥吃清淡少盐的膳食；⑦饮酒应限量；⑧吃清洁卫生、不变质的食物。特别要指出的是，由于高中学生身体尚未完全发育成熟，应避免饮酒。此外，在这八条原则的基础上，中国营养学会还同时制订了《特定人群膳食指南》，针对青少年的具体情况，提出了三条补充原则：①多吃谷类，供给充足的能量；②保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜摄入；③参加体力活动，避免盲目节食。2、高中阶段的饮食高中生处于学知识、长身体的关键时期，需要大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等营养物质，在这个阶段，多吃荤有利于你的生长发育。3、合理、科学饮食饮食贵在合理与科学，这“合理”、“科学”的集中体现首先是平衡膳食，各种食品都要兼顾，且不能过量，营养要适度，任何一种食品都不能过多，也不能过少，膳食要提倡清淡、原味。教学内容：做健康环境的卫士教学目标1.明确空气质量等级与体育活动的关系。2.了解主要空气污染物的来源以及对健康的影响。教学内容·······1．空气污染物对健康的影响空气污染物主要通过呼吸道侵入人体．部分也可以通过皮肤和消化道侵入。钢铁厂和火力发电厂排出的二氧化硫可导致哮喘、慢性气管炎。2．地球变暖的成因及其危害由于人们越来越多的使用各种能源，这些能源在燃烧的过程中释放大量的二氧化碳、甲烷等能够吸收红外线的气体，导致全球变暖。地球变暖可导致雨水减少、农作物减产，导致卫生情况恶化，加剧水污染等。3．臭氧层空洞的成因及其危害在平流层，空气中的氧受到太阳紫外线的照射而产生臭氧，形成臭氧层。工业生产释放出的氟利昂，到达平流层后，被紫外线分解出活跃的氯元素。氯元素可以不断吞噬臭氧，从而形成臭氧层空洞。如果没有臭氧层保护，紫外线中的B波和c波会使人体的免疫力下降、皮肤变得粗糙，滋生老人斑和雀斑，容易患白内障等疾病。4．酸雨的危害正常雨水的pH值为5．6，略呈酸性。，当空气中一些强酸性气体溶于水，会形成硫酸或硝酸之类的强酸，形成酸雨。世界三大酸雨区为：欧洲、北美、中国。5．保护环境的具体措施(1)防止地球变暖，要杜绝电力、煤气、汽油等能源的浪费。(2)最大限度的减少垃圾。(3)减少空气的污染，尽量减少汽车尾气的排放，还应当注意工厂、施工地所排放的有害物质。(4)防止水污染，要从细小琐碎的事情做起。(5)保护森林，要进行大力宣传和呼吁。教学内容：避免恶习教学目标1、使学生明确良好的生活习惯对健康的重要性。2、了解生活恶习（吸烟、酗酒、吸毒）危害。3、让学生在生活中养成自觉抵制生活恶习的习惯。教学重点及难点教学重点：理解并掌握3种主要的生活恶习对人体健康的影响以及对社会的潜在危害。教学难点：如何让学生在日常生活中养成自觉抵制恶习的习惯，形成良好的生活方式。教学内容：健康的生活方式：合理膳食、规律的作息时间、科学的运动健身以及没有生活恶习等。·······影响健康的因素：生活方式、外界环境、生物遗传、卫生保健。造成不良生活方式的因素：吸烟、酗酒、吸毒、滥用药物、紧张状态等。1．吸烟的危害香烟中所含有的主要有毒物质为尼古丁、烟焦油和一氧化碳。尼古丁能使吸烟者成瘾，并具极强毒性。烟焦油易沉积于肺及其他器官内，诱发癌变。一氧化碳能竞争性结合血红蛋白，导致机体供氧不足。2．过量饮酒的危害人体内90％以上的酒精要在肝脏内代谢解毒，因而过量饮酒会对肝脏造成极大的损伤。长期酗酒者容易导致严重的酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，严重者会导致肝癌。3．毒品的分类根据对中枢神经系统的效应，毒品可分为镇静类毒品、兴奋类毒品和致幻类毒品。4．吸毒的危害(1)对生理的危害(2)对精神的危害(3)给家庭和社会造成的危害(4)传播艾滋病，危害人类健康教学内容：抵御传染病的流行风教学目标1.了解常见的传染病。2.了解非典。3.掌握与艾滋病相关的知识。教学内容1．肝炎的种类、传播途径及其危害目前已确认的病毒性肝炎有甲、乙、丙、丁均具有传染性强、传染面广、发病率高等特点。2．非典的传播途径非典型肺炎可以通过近距离空气传播，是一种新型呼吸道急性传染病。非典型肺炎的预防措施：(1)佩戴口罩(2)认真洗手二生意卫生习惯(4)家中进行消毒(5)开窗通风(6)注意休息与锻炼(7)避免去人口密集、通飘差的地方3．如何与乙肝病毒携带者相处一般情况下，体液的接触才能传播乙肝4．如何预防传染性疾病(1)避免前往拥挤和空气不流通的场所。(2)养成饭前便后洗手的习惯。(3)保持室内卫生，勤晒衣被，居室要通风，保证空气清洁新鲜。(4)消灭蚊子、苍蝇、蟑螂。(5)饮食、饮水注意卫生，煮透海鲜食物，不喝生水。5.性病的传播途径、性病的预防措施性病的传播途径：(1)性接触传播(2)医源性传播(3)母婴传播(4)日常生活接触传播性病的预防措施：·······(1)不与他人共用洗澡毛巾或其他洗澡用品，在公共浴室最好淋浴，不要盆浴。(2)最好使用蹲式的公共厕所，如果使用公共坐式马桶，应该用一次性的垫纸。(3)内衣、内裤、浴巾要勤洗勤换，单独洗涤，不与外穿衣物混洗，毛巾、马桶等经常进行消毒处理。(4)避免不必要地使用没有经艾滋病病毒抗体检测的血液和血液制品。(5)注意使用安全套。6．艾滋病的症状、传播途径、治疗方法及其预防方法艾滋病的症状：破坏人体免疫系统，引发多种疾病．死亡率极高传播途径：血液、性接触和母婴传播治疗方法：目前尚无有效治疗方法，也无有效的保护性疫苗预防方法：提高认识、避免高危行为教学内容：预防三大杀手教学目标1、明确生活中的三大杀手。2、高血压的界定.。3、了解青少年健康的三大杀手。教学内容1.心脑血管病的病变原理心脏与血管犹如一个密封的管道，如果这条密封的管道出现问题就会引起人体循环系统的病变．这些病变主要是邋常所说的心脑血管病。2.高血压的危害三高：高发病率、高致残率、高死亡率；三低：低知晓率、低服药率、低控制率。3.冠心病的症状心肌急剧缺血、缺氧所导致的左胸前区阵发性疼痛。。4．中风的特点及其中风的危险因素“三高一多”：高死亡率、高复发率、高致残率、并发症多中风四大危险因素有：高血压、动脉硬化、心脏病和糖尿病。5．糖尿病的症状及其预防方法“三多一少”：多饮、多食、多尿、消瘦。糖尿病的诱发因素：(1)感染(2)肥胖(3)体力劳动(4)妊娠(5)环境因素国际上公认的预防糖尿病的有效措施是：合理膳食、心理平衡、保持体重、戒烟限酒和适量运动：6．常见的地方病特征及其预防·······流行最广的地方病一地方性甲状腺肿，又称碘缺乏病，它以甲状腺肿大为主要特征。该病的预防以食用碘化食盐最为安全有效。血吸虫病是由血吸虫寄生于人体所引起的地方性寄生虫病。血吸虫病的传播与血吸虫的中间宿主一钉螺有极大关系，针对血吸虫病，消灭钉螺能起到一定的控制作用。教学内容：降低其他疾病发生的危险教学目标1.了解生活中常见的遗传病。2.如何改变遗传病的“宿命”。3.了解常见的地方病。教学内容一、遗传病的预防1、遗传性疾病产生的原因如果父母不健康，那么出生的孩子患有疾病的几率比较高；如果父母是近亲结婚，那么后代患疾病的可能性则大大增加。2、千奇百怪的遗传病血友病、蚕豆病、苯丙酮尿症、半乳糖血症、肝豆状核变形等。3、遗传病的预防造成遗传病的原因有很多，除了父母的不健康、近亲结婚以外，环境污染也是一个主要原因。二、谈谈地方病1、地方性甲状腺肿地方性甲状腺肿又称为碘缺乏症，是世界上流行最广泛的一种地方病，据估计全世界约有2亿患者，俗称“大粗脖”，它以甲状腺肿大为特征。本病的预防，以食用碘化盐最为安全有效，所以我国大力提倡食用加碘盐。2、血吸虫病血吸虫病的传播与血吸虫的中间宿主——钉螺有极大关系，针对血吸虫病，消灭钉螺能起到一定的控制作用，世界卫生组织也提出了“控制血吸虫”口号。3、与氟有关的的“四姐妹病”氟是人体的必需微量元素。·······缺氟——大骨节病和龋齿氟过量——氟斑牙和氟骨症教学内容：呵护你的心灵教学目标1、了解心理障碍（如抑郁、焦虑、恐慌等）的产生原因。2、明确如何消除心理障碍。3、了解体育活动对预防和消除心理障碍的作用。教学重难点：1、如何正确认识心理障碍2、学会运用一定方法预防和消除心理障碍教学内容1．常见的心理障碍常见的心理障碍有神经衰弱、焦虑、抑郁、强迫障碍、恐怖障碍等。2.神经衰弱和抑郁的主要症状神经衰弱的症状：(1)头部紧张不适(2)睡眠障碍(3)脑力劳动效率下降(4)体力衰弱(5)心情烦躁抑郁的三大主要症状：(1)情绪低落(2)思维迟缓(3)运动抑制3．预防和消除抑郁情绪的方法(1)找人倾诉(2)学写“自我心理分析日记”(3)制定切合实际的生活翻标(4)凋整饮食(5)体育锻炼(6)善用色彩(7)注意光线·······4.预防秘消除心理障碍的方法(1)自我放松训练(2)音乐放松(3)认知调节(4)系统脱敏(5)自我暗示(6)体育锻炼教学内容：保持健康的性心理教学目标1、了解性成熟的心理特征。2、认识自己的性心理变化。3、增强性问题上的守法观念。教学重难点：1、青春期性心理的变化特点和青春期性心理的问题。2、如何与异性同学保持正常的交往。教学内容1、青春期的性心理发展成长的里程碑：梦遗——男性性成熟的重要标志。月经——月经的出现标志女性开始走向成熟。成长的烦恼，青春期的性心理适应：自慰、性幻想。青春期的性心理问题：性焦虑、性压抑、性心理偏离、性罪错。2、青春期的异性交往怎样与异性相触：一是群体交往。多参加由男女生参与的群体活动；二是浅交。不要随便与某个异性确定很深的个人关系。3、什么是成熟的爱情：成熟的爱情应具备关怀、责任、尊重、知识等要素：（1）关怀对方，希望对方成长和完善，并为此向对方提供无私的援助，甚至做出牺牲。·······（2）责任感使相爱双方能同舟共济，渡过激流险滩，到达爱的彼岸。（3）尊重就是不把自己的意志强加于对方，遇事平等协商，求同存异。（4）知识，是双方交流和沟通的基础，是爱情得以丰富和发展的源泉。