6月份保护眼睛-预防近视-致家长的一封信

保护眼睛预防近视致家长的一封信尊敬的各位家长：目前我国学生视力不良患病率居高不下呈逐年上升的趋势，我国近视眼的患病率已由世界的第三位上升到第二位，仅次于日本，给学生的生活、升学、就业带来很多不便和困难。因此学校希望家庭与学校共同努力，采取积极有效的科学防控措施，保障孩子健康成长。一、督促孩子养成良好的用眼卫生习惯，做到读写姿势和握笔方法正确，眼睛距书本一尺远，前胸距桌缘一拳，握笔处离笔尖3厘米，头不要歪斜。不管学习多紧张，连续看书、写字1小时要休息片刻，最好到户外活动一会儿。不在光线过强、过弱的地方看书、写字，不躺着看书，乘车、走路时不看书。二、在家也要配备适宜的课桌椅和良好的采光照明条件。台灯的灯光应来自左上角。三、看电视、电脑30分钟以上，就要休息一会儿，闭眼30秒，让眼睛放松休息，然后睁眼向远处看30秒，让眼睛自我调节，能很好的预防近视。四、合理安排学生生活，保证充足的睡眠，多吃富含维生素A、B1、C及胡萝卜素的食品，如鱼肝油、动物肝脏、奶、蛋、瘦肉、豆类、胡萝卜、红薯等红黄色蔬果和新鲜蔬菜水果。因维生素A是构成眼视网膜内视紫红质的重要成分，能保持人的正常视力。多吃上述维生素，对保护眼睛大有好处。五、定期检查视力，发现孩子视力减退要及时去眼科医院检查、治疗。希望每一位学生和家长认真阅读，行动起来。视力正常的学生积极预防，视力不良的学生积极治疗。家长要配合学校的工作，通过我们的努力让所有的学生都拥有一双明亮的眼睛!我是一名专业的眼视光师，一直从事青少年近视防控、儿童弱视康复与配镜等工作，同时也是孩子的妈妈！因为这些年的工作中遇到太多孩子近视的问题，他们有的很幸运，经朋友介过来检查时只是刚刚有点看不清，但是很多孩子却都是错过了近视的最佳预防时期，只能被动的进入控制时期，这期间还要家长和我们与孩子共同的努力配合，及时的导入并践行正确的用眼卫生卫惯，就像学习和工作一样坚持做好！因为近视没有后悔药，一旦错过就是永远！因为孩子还小，家长的护眼观念去到哪里真的很重要！也是受到很多家长多次的呼吁，为的是不让其他孩子因为父母对近视防控的观念认知不深，导致孩子错过了最佳的黄金时机，而只是固有的思维模式去医院滴个散瞳等等，以致于最后耽误了近视的最佳防控期！！根据统计显示：几乎所有高度近视的孩子，背后都有一对“粗心”的父母。有些家长甚至认为儿童近视就是假性近视，或是随意给孩子配一副眼镜了事。一旦孩子近视度数上升到五、六百度后，往往追悔莫及。专家提醒：所有高度近视的孩子都是从视力疲劳到假性近视再到真性近视最后到高度近视！所以保护孩子视力、预防近视增长要从小开始！保护孩子视力三大诀窍：专家建议，科学防控近视，一定要抓住根本。掌握三个诀窍，可以帮助家长科学的引导孩子进行近视防控。1、减少近距离用眼给孩子制定合理的学习计划，减少近距离看书写字，每连续近距离阅读40分钟，应休息远眺10分钟。2、足量的户外运动越来越多的研究和证据表明，户外活动能有效控制近视的发生发展，机制在于户外的高照度能促进多巴胺的分泌，多巴胺能抑制眼轴的生长。因此建议孩子每天进行2小时的户外活动，课间休息时要到户外活动，不要待在教室内。3、科学的防控方案孩子3岁多的时候就需要到专业、正规的视光视保机构建立屈光发育档案，请专业视光师分析评估孩子眼睛的各种参数，制定科学干预方案。孩子上学后如果出现近视症状，则需要根据自身情况和近视程度制定不同的防控方案，方能安全有效。视易加青少年近视防控中心帮助近视学生家长了解近视的形成过程：长时间的近距离用眼造成视疲劳，视疲劳没有得到及时缓解就形成了最初的假性近视。在假性近视阶段，没有得到有效的防控，持续的近距离用眼，随着时间的延长，初始的100度的假性近视就变成了真性近视。并且同时又有100度的假性近视产生了，此时孩子的近视度数已是200度或250度了，这就是我们所说的混合性近视。如果后来新产生的50-100度假性近视依然没有得到缓解，用不了半年时间就又转化成真性近视，如此反复滚雪球般的持续产生假性近视，然后转换成真性近视，近视度数越来越高。只要青少年还在持续长时间近距离用眼，就会不断地有假性近视产生。所以孩子在假性近视和混合型近视阶段家长一定要及时干预控制孩子变成高度近视！家长朋友们，因为每个人从事的行业不同，所见到的接触到的事情就不同，因为我自己接触到的孩子很多是已经错过最佳时机，只能降低期望值，导致被动接受下一个环节，我从心里面觉得可惜，所以我们一起来呼吁家长们正确的重视孩子近视防控的问题，因为近视不同其他的问题，近视你若真正的懂得去用正确的科学的方法，您的孩子是可以不近视的！青少年近视眼的发病率在逐年上升，同时始发年龄又有下移的势头。因为青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的学习环境、不良的用眼习惯以及身体素质等，很容易引起眼球发育异常，从而导致近视眼。因此预防近视眼必须从小重视。那么，有哪些预防措施呢？4、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。不要长时间看电视、玩电子游戏、手机上网等；电脑、电视、3C数码产品LED屏幕中有高能短波蓝光，蓝光是一种高能量、穿透力很强的可见光，它可以穿透晶状体直接到达视网膜，对人造成光化学损害。在日常生活中，除了闪光灯以外，这种蓝光还存在于太阳光中。正在发育中的青少年要注意平时用眼习惯，最好用在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。近距离用眼时的光线要适中。大多数情况下视力下降和光线不佳有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线照度不合适。不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1．4米；放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。一般来说，光线不合适有两方面的原因：一是所处环境内的光线本身不合适（如太亮或太暗），二是由于身体姿态（如坐姿或头姿）不正确挡住光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了。看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；（方法：站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。）2、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。3、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。人的眼睛就像一架非常精密的自动照相机，把外界的各种事物投影到眼睛里，聚焦在视网膜上，产生视觉，看清东西，这就是正常的眼睛。如果总是把书本放得离眼睛很近，我们的眼球前后径就会变长，进入眼球的光线聚焦在视网膜前就会导致看不清远处的景物，变成了近视眼。当进入眼球的光线聚焦在视网膜之后就会导致看不清楚近处的事物形成远视眼。无论近视还是远视后天的影响都是不能忽视的。而一旦近视了，我们的学习生活都会受影响。那么我们应该怎么预防近视呢？（1）看电视时要注意些什么？（2）看书、写字时要注意些什么？读书写字要注意：身正肩平足落地，用心记好三个一，胸离桌子是一拳，眼离书本是一尺，手离笔尖是一寸，光线充足要牢记，眼睛近视远离你。（1）注意眼睛清洁卫生（学生结合具体事情去谈）（2）防止意外伤害（学生结合具体事情去谈）（3）良好的用眼习惯，合理饮食（学生结合具体事情去谈）（4）睡眠充足，保证眼睛得到充分休息，小学生每天睡眠10小时，对于预防近视十分重要。（5）定期检查。（6）认真做好眼保健操。我们国家把每年的6月6日定为全国爱眼日，号召全社会的人来关注我们的眼睛健康。老师相信，只要我们养成了正确的爱眼、护眼习惯，大家都会有一双明亮的眼睛，那就从现在开始做起！坊前镇大岭小学2019年6月