中医四季养生课件ppt

中医养生保健知识传承中医文化/弘扬国药精粹什么叫养生？所谓养生，实际就是保养生命的意思，养生的两个要点：一、养正性：就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式，也就是说要保养正气。二、顺自然：人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化，而且还要随时适应周围外界环境。“食有时，动有节”天人相应——养生之本《道德经》：“人法地，地法天，天法道，道法自然”提倡人要顺应自然。中医学强调“整体观念”，认为人的一切生命活动都与大自然息息相关，必须与其保持一致，才能保持健康。《内经》说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视”，要把握四季节律进行调养。保养人体的生、长、收、藏四时与五脏五行的关系春应肝（木）夏应心（火）秋应肺（金）冬应肾（水）长夏应脾（土）1、春天——祛病养肝•春天是肝气最足、肝火最旺的时候。•肝在中医五行当中属木，肝胆是相表里的，肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发，很多人会莫名其妙地感到嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。•口苦可吃小柴胡丸（或冲剂），偏头痛、乳房胀痛可选加味逍遥丸，肩膀或腿痛可用平肝舒络丸。•春天肝火旺，人体的阳气开始不断地往外宣发，皮肤毛孔也舒张开放，这时最易感受风寒，常言所说的春捂秋冻是很有道理的，很多人在这时常犯咳喘病，尤其是夜里咳嗽不止。•肺在五行中属金，正好可抑制肝火（木）的宣发（金克木），但春天是木旺之时，肝气是最强大的，于是就出现了木火刑金的情况。此时肺脏外有风寒束表，宣发功能受阻，内有肝火相逼，火气难发，于是只有借咳嗽这一病理现象来排解内火和外寒了。•春季有人经常腿抽筋，有人经常会腹泻，有人经常会困倦，这又是一种情形，叫做肝旺脾虚。•五行中肝属木，脾属土，二者是相克的关系。肝气过旺，气血过多地流注于肝经，脾经就会相对显得虚弱，脾主血，负责运送血液灌溉周身，脾虚必生血不足，运血无力，造成以上诸般症状。•这时，可服用逍遥丸、参苓白术丸、大红枣、山药薏米粥以健脾养血，脾血一足，肝脾之间便平和无偏了。2、夏天——冬病夏治•药王孙思邈说：“上医治未病之病，中医治将病之病，下医治已病之病。”•所谓将病之病就是这种现在虽然未发，但却会在将来某个时候必发的疾病。那就要在未发之时，赶快祛除其必发的条件或主因，或诱因。消除主因就是要改变体质，祛除诱因就是要改变环境。•“冬病”就是在冬天易发的病，此种病的易发人群多为虚寒性体质。通常的症状是手脚冰凉，畏寒喜暖，怕风怕冷，神倦易困等。中医称之为阳气不足，产热不足，寒从内生。这样的人即使在盛夏，睡觉也要盖着被子，穿着袜子。•寒气是会沉积的，且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，这叫做寒凝血滞。若寒气停留在关节，就会产生疼痛；停留在脏腑，就易产生肿物；停留在经络，就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。•夏天毛孔大开，最易出汗，汗为心之液，可泻过旺之心火，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出。心五行属火，夏天最盛，由于夏日我们贪食冷饮，胃肠中有大量寒气，本来用于发汗的心火，转而被用于温暖肠胃了。此时，体表便缺少气血来抵御外邪侵袭了。•所谓的外邪也是我们一手制造的，那就是空调的冷气。冷气从皮肤而入，冷饮从肠胃而入，心火虽盛，难敌二寒，结果就出现了所谓的“肠胃型感冒”，发热无汗，吐泻交加。•此时，我们可以吃藿香正气丸，此药偏温热，外散风寒，内消寒湿，一药两解。•如果感觉肚子凉，夏天也爱吃热的，又怕风怕冷的人，那就要吃些附子理中丸先暖暖胃。但是体质偏热的一定不能服用，会上火，还可以用艾条来灸中脘、关元、足三里，也很有效。•如果感觉后背发凉，怕风，那就先在后背刮刮痧，若能同时用热水泡脚，再喝一碗发汗的生姜红枣汤，或者是胡椒白萝卜汤，寒气是很容易排出的。•有的人虽然虚寒怕冷，但是一吃热药或热的食物，就会上火，脸上起疱，牙龈肿痛，必须马上再吃祛火的药才行。那是因为表寒过重，虽吃热药，也是“冰包火”，外寒不解，内热直上头面所造成的。只要在后背刮痧或拔罐，再吃热药或热的食物，就会火有去处，发向后背去御寒，不再往头面上跑了。•中医认为，燥易伤肺，秋之咳嗽，常为干咳无痰或痰粘难咳，还会有咽干、口燥、音哑等不适。秋日饮食要注意滋养津液，如秋梨、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品，此类食品易生燥化热，多食无益。•按中医的五行学说，肺属金。在中医理论当中，肺主要有两大功能，一个是宣发，一个是肃降。宣发主要是通过发汗、咳嗽、流涕来表现。肃降功能主要表现在两个方面，一是通调水道，下输膀胱；二是推动肠道，排泄糟粕3、秋天——养肺润肺•来自中气，也就是脾肺之气。很多中药制剂就可以补中气，如参苓白术丸，既可健脾又能补肺，平和无偏；补中益气丸，功如其名，但其功能是升提肝肾之气以补中气。•肺经有个穴叫做中府，此乃中气之府，是中气汇集的地方，因此为调补中气的要穴。•太渊穴，是肺经的原穴，穴性属土，土能生金，其补中气之力最强，按摩、艾灸都有显效。中府穴正坐或仰卧，将右手食指、中指、无名指并拢，放在胸窝上，中指所在的锁骨外端下即是太渊穴以一手手掌轻握另一手手背，弯曲大拇指，大拇指指腹及甲尖垂直下按即是肺的宣发和肃降的力量来自哪里呢？单击此处添加段落文字内容单击此处添加段落文字内容•还有一种人是肝火旺，肺亦不虚，脾气大但很能克制自己不发火（金能克木）。这样的人常会感到胸中堵闷，喘不上气来。此时可点揉肺经的尺泽穴。•尺泽穴为肺经合穴，属水，金气化水，则肺气不壅滞于胸，水可涵木，则肝火得水而平，所以此穴可治上实下虚的高血压症、哮喘症、遗尿症。•除了穴位疗法，艾灸之法，温经通脉，作用持久，是秋天补肺虚之妙法。此外山药薏米粥也是补益中气的佳品。自我按揉时可将肘关节屈曲，靠在胸前，用另一手的大拇指抵在肌键外侧，然后向肌键下方发力点揉。4、冬天——养生从避寒开始•冬天是万物休养生息的季节，也正是我们身体储存能量的最好时机。•《黄帝内经》上说：冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，逆之则伤肾。•为什么我们非要赶走寒气呢？因为寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞，会使经脉气血阻滞不通，不通则痛。寒性收引，会令筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利。•有人一到冬天脚总是冰凉，即使盖上厚被，也整宿不温，可以每晚用盐水泡脚，不仅对暖脚有很好的效果，对冻疮的防治也很有帮助。其实，每天若离单位不是太远，步行上下班真是最好的冬季健身法了。我们走得不必太快，但一定要体会脚踩地面的感觉。•有的人其实并不会走路，只是用腿拖着步子，脚却抬不起来，结果鞋跟都磨偏了。有类似情况的朋友走路时需尽量用脚内侧用力，这样不但能增强肝脾的功能，鞋跟也不会再被磨损了。•怕冷的朋友可以多吃些羊肉、虾类、姜、蒜、胡椒等温热的食物。羊肉、香菜、萝卜汤的补益力最强，又美味可口，可常吃无碍。•对于五心烦热、阴虚火旺、口干喜饮的人要注意秋冬养阴，乌鸡、鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕等最为适宜。此外中药六味地黄丸更是养阴第一药。进补的关键是要看体质，畏寒体质则补阳，虚火体质则滋阴。•还有的人，阴阳平衡，身体健康，仍想在冬天让自己更强壮些，我建议您可以艾灸肚脐下的关元穴，再加上胃经的足三里，两穴每天各灸15分钟冬令进补，我们要吃些什么呢？最近抖音上经常能刷到薏米红豆祛湿减肥，有磨成粉的，也有煮水代茶饮的，可以消水肿，其实也是需要看个人体质的，有湿气的人，是因为脾运化功能失调引起的，可以服用，脾健好了湿气自然就除了，体重会下降一些，但最基本的还是应该少摄入高热量食物，结合有氧多运动才是最健康的方法。在上面这两位药基础上，我们可以再加入山药和芡实，磨成粉或者煮粥喝都对我们身体非常好的，薏米有健脾祛湿除痹的功效，中医入药用赤小豆而不用红豆，赤小豆有行血补血、健脾去湿、利水消肿的功效，外形上比红豆细长善补气血的山药薏米芡实粥《神农本草经》根据药物有无毒性将药物分为上、中、下三品，上品为延年益寿药，无毒：中品为防疾补虚药，有毒无毒根据药量而定：下品为治病预疾的药物，多有毒性，不可久服。“是药三分毒”是指药物都具有寒热温凉某种偏性，而是说所有药物都有毒性化学成分。平时大家想滋补身体的时候，尽量选择一些药食同源的中药。谢谢观看古人言：不知十二经络，开口举手便错，不明五运六气，读尽方书无济。今天讲的只可算是五运六气的一点影子，大家只需略加感知即可，不必深究，