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绿色减压舒缓高级讲师:何澜找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台如果您能时常洋溢着微笑,并能感染他人找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台何澜老师华师大心理学硕士浙大求是经济与管理研究院高级讲师、首席人才测评师清华大学特约讲师被学员誉为“最有亲和力和感染力的女性导师。“找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台老虎来啦!斗争-逃避反应逃离面对压力,它给我们带来了什么?面对老虎找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台老板的要求父母、爱人的要求交通拥堵经济压力人际关系现代社会中的“斗争-逃避”反应工作环境找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台紧张感挫折感压力带来的负面感受烦躁感耗尽感找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台压力带来的积极感受忙,并快乐着:身体状态积极投入程度高生活充实积极情绪与消极情绪的比例是3:1。欣欣向荣的上限在11:1左右。找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台期望能力期望能力期望能力压力适中压力小压力很大找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台幸福是什么?幸福:主观幸福感和心理幸福感。对生活满意度高是主观幸福感,这种感觉很难长久维持;而心理幸福感是自我接受、自我成长和自我实现的一种能力,能使生命力保持长期旺盛。幸福需要感觉,更需要能力。马丁.塞里格曼提出幸福的三要素:幸福=乐趣+参与+意义找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台幸福力概念幸福力是一个人内在的心理素质,是一个人获得幸福的能力。这种能力是一种软实力;是一个人的情感力、认知力、健康力、意志力、抗挫力、微笑力和德行力的综合体现。幸福,不仅是一种心理感觉,更是一种内在的心理素养。幸福力是可以学习的,具备幸福力的人,能获得长久和持续的幸福感。找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台感受我的压力状况:我下岗了!1、此刻的身体感受2、此刻的心情3、当下的念头找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台监测自己和别人的压力信号头痛胃痛、胃病消化不良肌肉紧张流泪渴望逃避现实失眠------没精神说谎不断重复或解释记性差丢东西不愿意与人交往对任何事情没兴趣找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台不良情绪对健康的影响——美生理学家艾尔玛将玻璃管插在摄氏零度、冰和水混和容器里,收集人在不同情绪呼出的“气水”。结果发现:悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀;心平气和时呼出的气,凝成的水澄清透明、无色、无杂质。如果生气,则会出现紫色的沉淀。将“生气水”注射到白老鼠身上,老鼠居然死了。由此可见,生气对健康的危害非同一般。找讲师,就上中华讲师网、长色斑:血液大量流入头部,氧气少,毒素增多,刺激毛囊,出现色斑。2、脑细胞衰老加速,血液涌向大脑,增加脑血管压力,血液中毒素对脑细胞成为“毒药”。3、胃溃疡:生气引起交感神经兴奋,作用于心脏和血管,使胃肠蠕动减慢,引起胃溃疡。4、心肌缺氧:血液冲向大脑,心脏血液减少而致心机缺氧,心脏加倍工作,心跳不规律而致命。找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台生气对人体的八大损害——5、伤肝:人体分泌“儿茶酚胺”作用于中枢神经,使血糖升高,脂肪酸分解,血液和肝细胞毒素增加。6、引发甲亢:生气令内分泌系统紊乱,甲状腺激素增加,久之将引发甲亢。7、伤肺:情绪冲动时呼吸急促,出现过度换气,肺泡扩张,长时间不能放松,危害肺健康。8、损伤免疫系统:身体制造皮质固醇,这种物质阻碍免疫细胞运作,身体抵抗力下降。找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台学习绿色减压法,寻找幸福之路找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台个性与压力心理测验评分与解释将您各个题目的得分相加就是您的最后得分。(1)得分在136~150:个性倾向于在工作中对您造成巨大压力,而这可能会影响您在压力下正常工作的能力。(2))得分在116~135:通常无法较长时间的应对很大的压力,您需要改进。(3))得分在76~115:您有很好的平衡。您要有意识的做出努力,在遇到压力时让自己保持一种积极态度。(4))得分在46~75:您的性格不太会加重您对于压力反应。您可能会觉得自己能够处理和控制大多数情况。(5)得分在30~45:您的性格能够缓解生活、工作中大部分压力,能在压力下出色工作。您拥有担任领导者的素质。找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台解压方式的能量强度强度运动电影音乐游戏高篮球、拳击悬疑、恐怖片重金属摇滚竞技对抗中慢跑、器械警匪片流行音乐策略低太极、瑜伽文艺片轻音乐开心偷菜找讲师,就上中华讲师网、情绪放松训练疗法找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台当觉得挫折倒霉,负面念头萦绕于心林肯:一个人成天想什么就会变成那个样子1.多看看坏事的光明面。一个人的态度或想法会决定他的命运。相信事情会否极泰来。2.用建设性方法解决问题。发挥创意,列出解决选项,与人进行脑力激荡,专心解决问题。找讲师,就上中华讲师网的压力是不必要承受的在我们的生活和工作中,大多数担心烦忧的事情——可能发生的,占总数的40%;已经发生的,占总数的30%;不可预知的,占总数的22%必须承担的,只有总数的8%找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台当觉得愤怒生气不可含怒到日落。——《圣经》1.学习深呼吸。2.区别轻重缓急。纾缓后问自己:我需要生气吗?3.培养同理心。从对方角度看事情,培养同理心。4.原谅对方。了解人生无常,别太计较,原谅对方。找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台缓解压力的心态调整◆改变不合理认知模式◆设置现实的目标和重点◆认清自己的价值,◆知道自己并不总是正确或完美的◆不做超出控制范围的事情◆立即处理有压力的事情◆人只要奋斗,就会犯错误◆预期压力事件,并作好准备。找讲师,就上中华讲师网、自我认知减压疗法找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台自我角色认知我是谁?如何才能扮演好自己价值观中重要角色?对于我来说什么叫做成功?角色中时间的分配如何才能拥有粉丝的认同和认可?找讲师,就上中华讲师网点是养护肝胆最佳时间。如果长期过子时不睡,就会伤肝、伤胆。1、眼部疾病:肝开窍于目,过子时不睡易引起肝虚,出现视力模糊、老花,形成青光眼等眼疾。2、出血症状:肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下、牙龈、眼底、耳出血等出血症状。3、肺脏方面:过子时不睡觉,肝阴亏损,引起肝火过盛灼肺,出现咳嗽、咳痰血等症状找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台谢谢您用心倾听与感受!祝福您一直幸福!找讲师,就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台
本文标题:中华讲师网-何澜:绿色减压舒缓
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