14 Steps to a Happier You-快乐人生14招

14StepstoaHappierYou|快乐人生14招Whetherit’stheyearbookstaff,bandoraFridaynightget-together,psychologistssaybeingapartofagroupwillmakeyoufeelmoreconnectedandincreaseyourself-confidenceandhappiness.2Aromatherapy4Goahead,layeronthepapaya5bubblebath,coconutbodylotion6andstrawberrylipgloss.Besidesmakingyousmelldelicious,it’llmakeyouhappier!3VolunteerTutoraclassmate,visitanursinghomeorworkinasoupkitchen7.Volunteeringgivesyouasenseofpurpose.4ExercisePlayball,joinagymortagalong8whileyourbestfriendwalksherdog.Whatyoudoisnotasimportantasthefactthatyou’redoingsomething.5ChoosemusicWhenyoucomehomefromschool,doyouturnontheTVorstereo?Musicenlivens9thebrainwhileTVputsthebraintosleep.6BusyisbetterKnowingyouhavethingstodoisamorepleasantfeelingthanbeingboredandhavingnothingtodo.7SaycheeseOnestudyfoundthatpeoplemimic10theexpressionsofothersaroundthem.Thatmeansifyousmile,you’llbegreetedwithmoresmiles,whichwillmakeyoufeelhappier.8LoveyourdogOrhamsterorcat.Accordingtopsychologist,peoplewithalovedpetaremorelikelytobehappythanwithout.9HelpRandom11actsofkindnessmakeothersfeelbetterandyoufeelgoodaboutyourselfforhavingdonethem.10BelieveinyourselfBeyourownbiggestfanandyou’llreallyhavesomethingtocheerabout.11．GetsomeZZZ＇sHowmuchyousleepaffectsyourhappiness.Ifyoudon’tgetenoughsleep,itcanleaveyoufeelinglesspositivethenextday.Focusononetopicasyou’redriftingoff12.Whenyourmindisracingfromonethingtoanother,it’smuchhardertofallasleeportosleepwell.12SharePeoplewhosharetheiremotionsfeelsupportedandhappier,whilepeoplewhoholdeverythinginsidefeelisolated13.13EatfruitBesidesthephysicalbenefitsofchoosingabananaoverabananasplit14,eatingmorefruitincreasesthelikelihoodofyoufeelinghappy.14．SupportivefriendsIfyouwanttobehappy,choosesupportivefriendsratherthancompetitivefriends.YouneedtofeellikeyoumatterregardlessofwhetheryougotanAonthetestorwonarace.快乐人生是否总像作选择那么简单？不尽然，《快乐秘诀100条》作者戴维·尼文博士说。不过是否能更快乐却是个选择问题。“我不敢说每个人每时每刻都能快乐，因为困难是难免的。但无论何时你都可以过得更快乐一些，其实办法非常简单。”尼文用两年时间查阅了1000多项与快乐相关的心理学研究，将科研成果转化成人人可学的浅显道理。要想生活更快乐，今天就来试试吧。1．参与其中。不管是参加年鉴的编辑、乐队还是星期五晚上的聚会，心理学家说成为一个组织的一员会让人感到与外界联系更紧，使人更自信、更快乐。2．香味疗法。来吧，请使用木瓜泡沫浴、椰子洁肤液和草莓唇膏。这样你不仅身上有好闻的味道，心情也会更快乐。3．参加志愿活动。辅导同学功课，参观疗养院，到救济所工作。志愿活动能给人以目标感。4．运动。打球，练体操，或者跟着好朋友溜狗。你做什么并不重要，重要的是你没闲着。5．听音乐。放学回到家，你是开电视还是开立体声唱机？音乐能活跃大脑，而电视却让人昏昏欲睡。6．忙比闲好。知道有事要做比百无聊赖、无所事事感觉要好。7．说“茄子”。一项研究发现，人会模仿周围人的表情。这就是说，你对别人微笑，别人会报以更多的微笑，这样你就会更快乐。8．爱你的狗、腮鼠或猫。心理学家认为，养有心爱宠物的人比没有宠物的人更容易感到快乐。9．帮助别人。时不时做点好事会让别人感到开心，同时你也会因为做了好事而自我感觉良好。10．相信自己。如果你最崇拜的人是你自己，你一定会因此而开心。11．打个盹。睡眠的长短对快乐有影响。如果你睡眠不足，第二天就会因此而状态欠佳。迷迷糊糊的时候要把注意力集中到一个问题上。脑子里思绪如潮的时候很难入睡，就算睡着了也睡不好。12．分享。把喜怒哀乐告诉别人的人会感受到别人的支持，因而更加快乐。将所有心事藏在内心的人会感到孤立。13.吃水果。吃香蕉不仅比吃香蕉冰淇淋更有营养，而且多吃水果会令人感到更加快乐。14．支持型的朋友。要快乐就要交支持型的朋友，而不是结交竞争型的朋友。不管你是否考试优秀或比赛拿第一，你需要一种自己很重要的感觉。=========================