张砚：员工心理压力与调试-中华讲师网

主讲：张砚塑造阳光心态共建和谐企业塑造阳光心态共建和谐企业塑造阳光心态共建和谐企业找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台压力和情绪管理研修导师积极心理学幸福力讲师团讲师高级企业培训师青少年身心灵积极教育咨询师婚恋情感咨询师，简快身心疗法执行师待出版诗歌随笔集《在一多花的安静里》、系列幸福力丛书《与幸福心灵有约》找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台人类的终极目标——我一直认为，如果一个人决心获得某种幸福，那么他就能得到这种幸福。——亚伯拉罕·林肯找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台幸福的内涵——是对自己生活的总体满意感。是一种内在富足、愉悦、满足的感觉。幸福就是得到你想要的找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台积极心理学马丁.塞利格曼找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台讲座提纲第一模块：如何管理压力和情绪第二模块：提升企业幸福力找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台第一模块：如何管理压力和情绪找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台世界这样大，我想去看看？找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台北上广深八成白领梦想逃离写字楼找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台好工人谢邦鹏清华博士甘当电力一线工人3年带团队发明27项专利从“零技能”的菜鸟成长为技术达人你用电我用心找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台苦战三伏“汗”卫光明近日，各地高温天气和强对流天气频发，国家电网员工冒着高温、顶着烈日，跳进泥水，改造电网、抢修线路，保障群众生产、生活可靠用电。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心态的力量到底有多大？找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台知识技能态度是什么？怎么干？愿意干态度与能力知识+技巧+态度=能力找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台一、“中国式烦恼”何其多？找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台引起工作压力最主要的因素人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。——伊壁鸠鲁（古希腊哲学家）找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台工作压力的警告信号性情的改变：原本话多的人话变少了、性格开朗的变沉默了、热情的变得冷淡，显得心事重重，情绪低沉，离群索居。情绪的变化：开口讲话容易伤感，或者容易激动、发怒、冲动，做事轻率。工作时的状态：注意力不集中，效率差，畏难，工作质量粗糙。生活规律的改变：失眠，疲惫，有的人对烟酒的消耗量比平常增加了。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台职业倦怠(occupationburnout）的三大表现：•情绪耗竭：感觉精力耗尽、身心俱疲、失去活力。•愤世嫉俗：对工作缺乏热情，怀疑自身及工作价值，悲观泛化。•效能下降：工作信心不足，成就感和乐趣减少。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台压力是一把双刃剑正面反面找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台二、消极的“小我”制造负面情绪小我表现：不开心，不冷静，易冲动，小心眼，太敏感。（聪明不够智慧）结果可能说出一些自己都不愿意说的话语，或者做一些自己都后悔的事情。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台一、临时发生；二、长期累积：负面情绪特点不要把快乐的钥匙交给别人找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台对事物的错误认知造成（羡慕嫉妒恨攀比）怒气闷气窝囊气找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台解决办法：冷静下来，问问它为什么不舒服，接受这个不舒服的现状。积极的“大我”暗示自己（积极心理暗示）找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台念转，运就转，念好，运就向好！境由心生，境随心转，心灵的温度决定人生的状态。人人传播正能量世界一定更美好找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台甘肃电力公司员工亮相“兰州好人街”传播正能量高玉鹏在做好本职工作同时，因拥有罕见于危难之中，面对献血间隔不足三个月的危急时刻，每次接到求救电话，都会火速前往现场身处援助之的“熊猫血”，一次次救人手，以自己的实际行动践行着一名国家电网人的社会责任，得到了上级领导和广大社会群众的认可。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心理资本[自信][乐观][希望][韧性]心理资本：个体在成长发展中表现出来的一种积极心理状态。[主观幸福感]整体心理满足感挫折后的复原与超越三、强大的心理资本是提升能量的法宝目标持恒找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台一朝春尽红颜老，花落两亡人不知找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台视频：嘉峪关演讲天才找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台失去双亲的乌达木《梦中的额吉》找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台《梦中的额吉》歌词用圣洁的花露当茶让您先享在您的眼中我找到了安详的眼神您的儿子从梦中惊醒快来吧额吉您的儿子从梦中惊醒快来吧额吉乘着梦中的银鸟我飞翔在天边梦见您带来了瑞兆的幸福您的儿子这就来等着吧额吉您的儿子这就来等着吧额吉找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台这个孩子来自一个孤儿院，是伊朗女艺术家在伊拉克的孤儿院拍摄的。小女孩的妈妈和家人在轰炸中死去，可怜的她只能这样躺在妈妈的怀抱之中。孤儿画母找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台能够坦然与自己的负面情绪相处，内心就强大！张德芬身心灵三部曲《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》《舍得让你爱的人受苦》亲爱的，外面没有别人，只有自己找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台不要计较能拥有多久，付出，感受，感谢，已经足够。从来没有命定的不幸，只有死不放手的执著。大部分的痛苦，都是不肯离场的结果。——《好好爱自己》素黑：《放下爱》、《一个人不要怕》、《好好爱自己》、《绝望女人档案》、《两个人的孤独》找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台一个情绪平和的母亲是和谐家庭的前提•母亲情绪的平和，是对孩子最伟大的教育。•家长内心焦虑与浮躁，比孩子有学习问题更可怕。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台#情绪的四大影响情绪传递健康结果能力柯云路《破译疾病密码》《走出心灵的地狱》找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台思则气结，怒则气上，恐则气下，惊则气乱，喜则气缓，悲则气消。万病逃不脱“浊气”二字怒伤肝，恐伤肾，喜伤心，悲伤肺，思伤脾。不同的负面情绪会伤害不同的脏器找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台抑郁症诊断标准以心境低落为主要特征且持续至少两周睡眠下降兴趣下降食欲下降找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台“抑郁症”——世界上第—号心理杀手据世界卫生组织调查：全球有1亿人患有抑郁症，其自杀率高达15％，而且，名人也都罹患此病。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台赵匡胤、牛顿、达尔文、爱因斯坦、林肯、丘吉尔、托尔斯泰、玛丽莲·梦露、戴安娜王妃、川端康成、柏杨、林彪、卓别林、白岩松、李咏、杨坤、李开复、方舟子……梵高、海明威、徐迟、三毛、阮玲玉、上官云珠、顾城、海子、张国荣、李恩珠、陈宝莲……精神之痛：那些被抑郁症纠缠的名人找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台爸爸、妈妈、孩子、小狗、小猫角色演练找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台四、解压方略总图生理应对认知应对行为应对情绪应对找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心理学家艾利斯的ABC理论事件是A，对该事件的认知是B，情绪反应或行为后果是C。如果无法改变事件A,只要改变认知B，情绪就改变了。◆认知调节找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台学会代偿、升华纠正不合理理念全方面考虑问题停止消极思维因为懂得，所以慈悲找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台视频：牵手观音找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台五、个人如何缓解压力和情绪？压力情绪管理自配方找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台六、放松的感觉真好腹式呼吸法冥想注意力呼吸法瑜伽身心合一法古典音乐疗法日本森田疗法祈求，祷告经络揉穴自我疏导法“大我”支持法找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台的应对模式正念喜悦乐观锻炼松弛开朗旅游兴奋创新交流舒展同感阅读感恩宽容…………的应对模式逃避愤怒悲观酗酒抑郁气馁吸烟焦虑懦弱吸毒怨恨自卑赌博恐惧自私……积极消极找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台不管风吹浪打，胜似闲庭信步。不以物喜，不以己悲。行至水穷处，坐看云起时。但愿人长久，千里共婵娟。山重水复疑无路，柳暗花明又一村。宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天上云卷云舒。古诗词中的积极心理学企业找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台先处理心情再处理事情找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台先摆正态度，再做对事情！事情无法改变，更要做好态度！找讲师，就上中华讲师网的人每天根本不笑或直笑五下您平均每天笑多少次？找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台讨论：分享你的经验你最大的压力是什么？（一至三个）说出你遇到压力时的反应：生理——情绪——行为——遇到压力你怎么处理？————————————————————效果如何？找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台祝福您及家人生命中的每一个今天都比昨天更幸福！找讲师，就上