掌握自己快乐的钥匙

掌握自己快乐的钥匙单击此处添加标题(黄)最近比较烦比较烦比较烦总觉得日子过得有一些极端我想我还是不习惯从默默无闻到有人喜欢(周)最近比较烦比较烦比较烦总觉得钞票一天比一天难赚朋友常常有意无意调侃我也许有天改名叫周转(李)最近比较烦比较烦比较烦我看那前方怎么也看不到岸那个后面还有一班天才追赶哎唷写一首皆大欢喜的歌是越来越难什么是情绪？对某个人，某件事所产生的感受对某个人，某件事所产生的感觉因为某个人，某件事而发生的反应人的基本情绪有哪些?哀怒惧喜情绪愉快，欣喜，开心，喜悦，狂喜，心旷神怡，兴高采烈，手舞足蹈害怕，紧张，提心吊胆，大惊失色，慌张不安失望，难过，悲伤，忧郁，悲痛欲绝，泪流满面愤怒，气恼，气氛，恼羞成怒，怒发冲冠，咬牙切齿我该让谁来决定我的行动?著名作家哈理斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地摊贩说了声“谢谢”，但摊贩冷脸相对，一言不发。哈理斯问到“这家伙态度很差，是不是？”。“他每天都是这样的”，朋友说。哈理又问到“那你为什么还是对他那么客气？”，朋友答到“为什么我要让他决定我的行为呢？”。启示：别人做错事或说话态度差，或许是他一贯的习惯，或许是他现在心情不好，但是我们没有必要因为他而弄坏自己的心情。情景扮演：课间风波背景：课间，大家都在自由的放松，或同桌说说话，或讨论问题，可是小兵总是过来故意招惹你，不停捅你，逗你，你制止他,他还嘻嘻哈哈，你真觉得忍无可忍了......场景一：忍无可忍，无须再忍，攥紧小拳头，给他就是一下。场景二：佛系对待，转身就走，找其他同学玩去。讨论：请扮演者分别发表扮演感受，感受两种不同情境下任务角色的情绪变化情绪的真正源头在你自己身上成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人，后者是情绪的奴隶。负面情绪的危害：04020103坏心情心理、生理疾病症状精神、身体疾病危及生命艾尔玛情绪实验美国生理学家艾尔玛的实验：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水结果：1、心平气和状态下澄清透明活蹦乱跳2、悲伤难过状态下白色沉淀一命呜呼3、愤怒生气状态下紫色沉淀一命呜呼注入白鼠体内集思广益当你体会到的负面情绪时，你又是如何应对的呢？音乐运动倾诉记日记阅读爱好大哭好朋友无缘无故地用眼睛白我~上厕所途中被人撞了一下~室友无缘无故地冲我发脾气~第一步：分清是“与我有关”还是“与我无关”期中考试考得不咋地，对同桌摆脸色看和同学吵架了，在教室里掀桌子、摔杯子老师批评了几句，回到家开始埋怨自己的父母既然是别人的事情，与我无关，我为什么要让别人的情绪影响自己的情绪呢？1.哭--适当的哭一场2.喊--痛快地喊一回第二步：学会适时地发泄情绪3.诉--向亲朋好友倾诉衷肠4.动--进行剧烈的运动第二步：学会适时地发泄情绪第三步：学会转移情绪注意转移，避免刺激看书写日记逛街旅游理智控制，情绪ABC第四步：学会控制情绪信念，观念，B事件观念情绪小明向我走来，我跟他打招呼，他却没理会我。他肯定是讨厌我。他可能是在想事情，没有注意到我吧。怀疑坦然我的情绪我做主情绪管理与己无关学会宽容与己有关学会发泄情绪学会理智控制学会转移情绪Thanks.单击此处添加标题