经典心理素质拓展训练项目汇编

1大学生心理素质拓展训练实例汇编序言一、什么是“心理素质拓展训练”（一）心理素质拓展训练的基本内涵素质，一般指人的身心性格中那些基本的、恒稳的、自然表现出来的品格。它是先天因素、社会影响和自我修炼的产物。它表现为种种身心方面的优点或性格方面的优势。按照现代素质教育和认知心理观点，素质应包括人的心理素质、身体素质和品德素质。而事实和经验则告诉我们，作为一个人的基本素质，应包括一下品格：1、身体强健，反应协调而敏捷（身体范畴）‘2、自信心强，敢于担当（心理范畴）3、很强的求知欲和平衡感（心智范畴）4、悲天悯人（情感范畴）这些品格存在于几乎是每一个人的身上或内心中，而所谓的“拓展”，即指能够强烈影响着人的素质成长的四个互动的过程：激发、调整、升华和增强。大学生心理素质拓展是通过精心创设特殊情境中的一系列融合运动、趣味和心理等元素的活动，激发大学生的潜能，磨练学生的意志力，打破心理极限，挑战自我，培养逻辑思维能力和团队合作精神，增强目标意识和谋略意识，塑造健全的人格。（二）心理素质拓展训练的基本特征心理素质拓展训练具有综合活动性、群体性与个体性的统一、趣味性、反思性、生成性和普及性六大特征。1、综合活动性心理拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。没有活动就没有训练。活动的综合性体现在两个方面：一，一个完整的素质拓展训练，是涵盖开发潜能、认识自我、熔铸团队精神、增强意志力等几方面内容，是有一系列的项目有机组合而成的；二，有时一个项目可能包含好几方面的训练内容，比如穿越电网，可以培养团队精神，也可以磨练学员的意志，激发潜能等等；“一圈到底”，既考验学员的沟通和交流的能力，也有利于增强团队合作精神。2、群体性与个体性的统一心理素质拓展训练以团队为活动对象，一般活动人数在10人以上60人以下，一般是要分成若干个小组，小组成员在10-20人之间。在教官的团队配合下，也可以组织大型的团队训练，人数可达到几百人。2在关注群体的同时，并没有忽视个体。反而更能在非特殊性的情况下，关注个体。在项目类型上，可分为个人挑战项目、双人协作项目、团队合作项目。在这种群体性的活动中，个人的参与机会是均等的。有些有心理问题的学员，可能会羞于表现，这时，可以充分利用个体均等参与的原则，以群体的力量支持和鼓励这类学员参与。3、趣味性心理素质拓展训练活动的一个明显的特征是具有趣味性。很多活动带有游戏的色彩。素质拓展中有很多幽默趣味的项目，使参与者在训练中产生愉快感，如同返璞归真的孩童一样，在追逐和嬉戏中充分释放和排解积压已久的心理压力，并且这些游戏几乎都是需要团队成员有身体接触，在相互协助中完成的。这从另一方面也加强了参与者之间的相互联系。心理素质拓展很多项目是从幼儿游戏中延伸出来的。与游戏相比，其相同点在于都有活动过程中的快乐体验，所不同的是，素质拓展训练重在反思和总结。4、反思性心理素质拓展训练注重对活动的反思和总结。没有反思的活动是游戏，不能称之为拓展训练。在每个活动或整场活动结束后，教官会组织学员进行总结和交流。把在获得那个中的体验进行反思，获得某种感悟。这种总结和交流打破了传统的教育模式，教官并不灌输你某种知识或者训练某种技巧，而是充分尊重学员的主体地位和主观能动性，让学员自己来讲，教官只是做一些启发或点到为止。这种教育也达到了学员自我教育的目的，让学员印象更深刻。5、生成性素质拓展训练的活动具有生成性。很多活动都是简便易行，是从幼儿游戏和日常生活中提炼出来的。活动不是一成不变的，活动中的收获和对活动的反思也是生成性的。不同的培训个体，对相同的活动可能有不同的反思。例如，企业职员与学生可能对同一个活动有不同的感悟。活动的生成性还表现在：一个既定的活动，稍微修改下，可以有不同的训练目的，可以有不同的规则和玩法。很多活动，可以变成一种趣味活动在日常生活中进行。6、普及性心理素质拓展训练具有很强的普及性。首先项目内容丰富多彩，很多项目无须借助器材，简便易行；在活动对象上，老少皆宜，各个行业的成员均可以参加；在活动场所上，有室内室外之分，可以根据场地选择不同的项目，灵活便利；参与人数多，一次活动可以由十几、几十人甚至上百人参加；训练的时间短，一次培训，短则可以只举行一两个活动项目，系统的培训一般也不会超过6天。可以在短时间内让更多的大学生得到心理方面的锻炼。（三）心理素质拓展训练的发展历程3拓展培训源于西方英文OUTWARD-BOUND。二战时，大西洋上有很多船只由于受到攻击而沉没，大批船员落水，由于海水冰冷，又远离大陆，绝大多数的船员不幸牺牲了，但仍有极少数的人在经历了长时间的磨难后终于得以生还。令人震惊的是，少数幸存者竟不是人们想象中的小伙子，而大多数是些年老体弱的人。人们发现生存与否的关键在于这些人有良好的心理素质。当时德国人库尔特.汉恩提议，利用一些自然条件和人工设施，让那些年轻的海员做一些具有心理挑战的活动和项目，以训练和提高他们的心理素质。后其好友劳伦斯在1942年成立了一所阿德伯威海上训练学校，以年轻海员为训练对象，这是拓展培训最早的一个雏形。二战以后，在英国出现了一种叫做OUTWARD-BOUND的管理培训，这种训练利用户外活动的形式，模拟真实管理情境，对管理者和企业家进行心理和管理两方面的培训。由于拓展培训这种非常新颖的培训形式和良好的培训效果，很快就风靡了整个欧洲的教育培训领域并在其后的半个世纪中发展到全世界。心理素质拓展是德国哈恩博士于2O世纪第二次世界大战前建立的一种心理训练方法，其目的是给儿童在学校教育课程之外一个自由表现自己的场所。第二次世界大战开始后，素质拓展被广泛运用于军队士兵的训练并产生了良好的效果。2O世纪7O年代，美国马萨诸塞州哈密尔顿韦恩哈姆高中校长皮赫将素质拓展引进了学校教育，并制定了素质拓展计划，最后发展为体育课程大纲在学校实施。与此同时，素质拓展也被引入其他课程中，现在已经成了美国学校教育的一个重要组成部分。心理素质拓展引入我国是2O世纪9O年代中期，目前多作为商务公司的团队精神及个人能力的提升训练而被广泛使用，由一些专门的人力资源培训公司在运作1。随着素质拓展训练作用的不断发挥，从20世纪90年代末开始，心理素质拓展基地如雨后般冒出来。目前全国大大小小的素质拓展基地不下千家，在福建省，素质拓展基地也不少，如福建卓越素质拓展基地、厦门悦神农庄等。二、本书汇编的目的编写本书的目的：推广大学生心理素质拓展训练，为高校各个班级、社团开展素质拓展活动提供帮助；期待能够协助教师及有关专业大学生能够体验并贴近心理素质拓展训练，进而在工作学习中触类旁通，举一反三。本书将汇编60个心理素质拓展训练实例，项目的目的分成以下几类：一、破冰相知；二、沟通交流；三、信任与自信；四、团队合作；五、创意无限；六、领导潜能；七、其他趣味游戏。为了方面学习，本书的每个实例将包含以下八大要素：1、训练目的1卞小华:素质拓展对高校心理健康教育的启示,平原大学学报，2008年第3期，p116.42、参与人数3、活动时间4、活动场地5、所需材料6、操作程序7、活动规则8、讨论要点9、活动感悟参加训练的大学生一律称为“学员”，组织实施者称为“培训师”。5目录一、破冰相知1．旗人奇事2．怪兽3．寻人游戏4．张冠李戴5．闪亮登场6．答非所问7．吸引力8．扑克组合9．大风吹10．卖东西11．007行动12．萝卜蹲13．做鬼脸二、沟通交流14．生日线15．同声相应16．撕纸17．信号18．机器人19．盲人排队20．布星阵21．谢谢提示22．孤岛历险记23．蒙眼作画24．克隆三、团队合作25．逃离泰坦尼克号26．迷失丛林27．蜘蛛网28．电网29．小泰山30．全体离地31．搬运核弹头32．变形记33．一圈到底34．心有千千结（解手链）635．同舟共济36．Pp对抗37．寻宝行动38．风火轮39．魅力魔椅40．人浪41．踩轮胎42．大脚丫43．百斤一指44．抓特务45．进化论46．炸药四、信任与自信47．风中劲草48．信任背摔49．信任之旅50．优点轰炸51．你棒我也棒52．第六感五、创意无限53．呼啦圈54．高空飞蛋55．建大桥56．建塔57．一笔九点58．思维的价值59．男左女右六、领导潜能60．建绳房61．他的授权方式62．个人发展盾形图7一、破冰相知（相互认识，建立和谐气氛，增进了解）1、旗人奇事训练目的：1、让大学生互相认识，形成团队意识。2、强化他们运用和发挥团队智慧，产生众多设想和方案，并经过优化组合，产生最佳方案的能力。参与人数：每组8-12人所需时间：40分钟所需场地：教室或空地所需材料：每组一面旗帜，一盒彩笔、两张白纸活动程序：1、导师把上述材料发给已经分好队的各组，宣布要求：在一面旗帜下聚集起来的一个团队能够创造奇迹，这就是“旗人奇事”，要求在20分钟内，各组必须完成以下4项任务：小组的队名、标志、口号和队歌（写在白纸上，歌词不少于4句），还要选出团队负责人，并讨论如何用特色的方式展示成果。2、30分钟后，各组逐一展示成果。3、全班分享心得，导师总结。训练规则：1、不许批评。讨论期间，队员之间要互相鼓励，每一种意见都应得到尊重。2、创意越多越好。3、鼓励融合不同的创意。讨论要点：1、为什么以这种形式作为建立团队的第一步？如果不是这一步，还可以有什么？2、创作是从哪里得到启发和借鉴的？3、在创作过程中是否出现意见不一？最后是如何取得一致意见的？4、训练中，每个人的贡献如何，谁的贡献最大？活动感悟：1、旗帜的力量，就是共同信念的力量，因为“众志”，所以“成城”。2、多个创意的融合，往往是一个更好创意的开端。82、怪兽训练目的：破冰，活跃气氛，发挥团队创意。参与人数：12人一组，可分若干组所需时间：20分钟所需场地：空地或沙滩所需材料：无活动程序：导师给出要求：每组在10分钟内要创造出一个怪兽，这只怪兽只有11只脚，4只手在上，而且全体人员必须连接在一起成为一个整体。而且必须行走6-8米远，看那只怪兽“行走”途中不断开，又“走”得最快。训练规则：1、各组可以讨论10分钟；2、“怪虫”必须符合要求，否则不能参赛；3、行走途中，“兽体”断开，即为失败；多出手或脚达到3次，即停止其比赛。讨论要点：1、大家用什么方法达成共识？2、你认为最有创意的地方在哪里？3、要获得成功，需要哪些条件配合？活动感悟：在团队的鼓励下，人可以创造出自己平时根本想不到的东西。93．寻人游戏训练目的：破冰，增进学员之间的相互了解，活跃课堂气氛。参与人数：20-30人所需时间：15分钟所需场地：教室所需材料：每人一张寻人表操作程序：1．把寻人游戏工作表发给每一位学员。2．让每位学员以最快的速度找到与表格中相匹配的人在表格中签名，每人只能签一个格子。3．请3位完成最快的学员站出来先介绍自己，在介绍表格中其他学院的姓名、爱好和特称，并且各一一指认出来。训练规则：介绍时不能重复，正确指认的学员越多成绩越好。讨论要点：1、如何在短时间内认识更多的人？2、整个过程中你是否积极主动？为什么附：寻人表格。当你找到这个人时，请他们将名字写在相应的表格里喜欢书法姓名：擅长舞蹈姓名：一个天文爱好者姓名：一位好厨师姓名：一位小画家姓名：爱好集邮姓名：喜欢讲故事姓名：一个小作家姓名：一位长跑运动员姓名：擅长唱歌姓名：喜欢看电影姓名：喜欢听广播姓名：一个幽默搞笑的人姓名：擅长电脑姓名：喜欢英语姓名：活动感悟：了解他人时，大机会难遇，小机会却经常在我们身边。104、张冠李戴活动目的：让刚认识的人更好地互相了解，记住对方的名字。参与人数：不限活动时间：10分钟活动场地：教室或空地活动材料：无活动规则：培训师让参训者围成一圈坐下，然后，相邻的两个人在1分钟内互相记住对方的名字及其他一些个人信息。活动开始时，培训师随机叫一个人的名字，被叫得人不要动，与他搭档的同学就要站起来，喊声到。没反应过来的需要受到惩罚。讨论要点：如何更快地把对方的名字记住？活动感悟：记住对方的名字，是认识一个人最重要的一步。115、闪亮登场活动目的：采用