体育娱乐项目规则

体育娱乐项目基本规则（简化版）工物体委一、跳绳基本规则：双手握绳的两端，摇动绳子，使之绕身体旋转。花式1、基本自由跳2、盘花跳，即双臂交叉跳绳3、单腿跳，可与盘花结合4、后跳，可与盘花、单腿跳结合5、单摇、双摇、三摇……可与盘花、单腿跳结合6、双人跳，形式一，每人拿住绳的一端；形式二，一个人拿住绳的两端跳，另一个人在其前面的空隙随着跳。竞技规则：1、一般多个参与者分为两到三组，设置一个数字为目标线，小组内累加，先到达既定目标线数字的一组胜出。2、可以选择多个跳绳形式，并且由易到难排列，完成一项，可进行下一项。（例如选择：基本前跳、单腿前跳、盘花跳）先全部完成的一组胜出。3、可以设置“冒”的规则。即，某一方某一人跳过后，累加数字刚好为5的倍数，将把该小组的这一个形式的游戏计数归零。二、毽子基本规则：不用手，毽子不落地。花式踢、拐、掰、拱、偷、花、亚、跪、战、跳、上脸、上头、落鞋脸、颠注：动作不容易说清楚，需要视频示范或者现场示范。竞技规则：1、一般多个参与者分为两到三组，设置一个数字为目标线，小组内累加，先到达既定目标线数字的一组胜出。2、可以选择多个踢毽子形式，并且由易到难排列，完成一项，可进行下一项。（例如选择：踢、跳、花）先全部完成的一组胜出。3、可以设置“冒”的规则。即，某一方某一人跳过后，累加数字刚好为5的倍数，将把该小组的这一个形式的游戏计数归零。三、龙头凤尾图示：（地面粉笔划线）龙尾攻方活动区攻方活动区龙身攻方活动区攻方活动区龙头全部外侧为龙头单腿活动区与攻方活动区简介:该游戏为协作闯关游戏，主要凭借速度和合作取胜，当然也有一定的谋略。有利于锻炼敏捷、速度和团结协作的能力。规则：1、参与者人数一般为偶数，分为两组。一组为守方，一组为攻方。以六人为例，守方在龙头、龙身、龙尾分别安排一人，阻止攻方进入后方“点水”返回。2、守方接触到攻方，即判定攻方该人被KO，离开场地。当全部攻方被KO了，则守方获胜。3、如果攻方有一人能够不被任何守方接触，突破龙头、龙尾，到达龙尾；在不被龙尾碰到的情况下，单脚点击龙尾的线框内部；最后再不被碰到的情况下，返回到龙头外面。即判定攻方获胜。4、守方活动范围及职责，龙头可以在其龙头框内自由活动，是第一道防线，阻止攻方进入大白框以及最后一道防线，阻止攻方返回。并且，龙头可以离开龙头框，到外面追击攻方。龙身活动范围就是龙身框，任务阻止攻方继续深入。龙尾活动范围是龙尾框，任务是阻止攻方，“点水”.5、攻方活动范围，除龙头龙身的框之外的地区，龙尾框内可以单脚点水。但是活动地区的顺序是单向的，即突破龙头防线——捅破龙身——突破龙尾点水——突破龙身返回——突破龙头到外侧，获得胜利。只能前进，不能后退。6、任何一方不得踩线和离开超越自己的活动范围，龙头可以单脚在外侧追击。7、一局结束后，全部复活。四、一步扎根图示：（地面粉笔划线）落脚区起跳线起跳助跑区简介：该游戏为升级游戏，较强依赖团队协作。可以很好地锻炼弹跳力和爆发力以及短跑冲刺能力。（曾经我们几个爱玩这个游戏的小伙伴，个头不到一米七，中考跳远都超过了两米七）规则：1、一般分为两组。2、决定跳方和追方。3、可以有助跑，跳方需要从起跳线处起跳，单腿跳跃，到达规定步数时要单脚定下来。4、一般第一次跳方从一步开始。跳方获胜后，步数加一步。跳方失败则追方转化为跳方，继续上次的步数，不加步。首先完成10步的一方获胜。5、追方每次跳跃的步数比跳方少一步，也要求单脚跳跃，最有一步单脚定下来。尽可能跳远。稳定后，可以拉、推跳方，使其不能单脚站立。跳方不可以推拉追方。6、任何一方另一只脚接触地面，或者忍不住离开原地均判定该人被KO。如果，跳方全部被KO，则追方胜出，追方在下一轮作为跳方。如果追方够不到跳方，则表示放弃。此时，跳方需要从所立地点双脚跳回，返回跳的步数与来的时候一样。如果不能跳回，依然被判定为被KO。7、温馨提示，一般团队协作更佳。初玩者很难做到又远又稳，一般需要第一个队友最后一步近一点（甚至接近于走），以求稳；第二个人最后一步靠近第一个人，通过扶住第一个人并超过第一个人，以获得更稳妥更远的距离，以此类推。当然玩的多了，稳定性比较好，也可以全部分散，这样追方也必须全部分散。（前提是跳方都能立住，如果都倒了，追方不战而胜）8、一局结束后，全部复活。五、三角合跳绳图示：（三个人撑起一个弹性绳呈三角形）简介：该游戏为升级游戏，主要依靠合作。主要锻炼跳高能力。花式：1、跳过2、踩线3、花跳……规则：bac12431、有两种形式。第一种是分为两组，决定跳方和撑跳绳的一方，以组论成败。第二种形式是先决定三个人撑跳绳，其他人一起跳，谁被KO，按先后顺序顶替撑跳绳的人。2、一般没有复活制度。3、依次通过三条线，“跳过”按照1-2-3-2-4-2-1完成该局闯关，“踩线”是1-2-3-1，“花跳”是1跳入2，然后在a、b、c三个角完成相应动作后再跳到1区。如果不慎，在某一个线处没有完成，则判定为被KO。4、完成一圈后，跳绳升高一级。级别分为：一级（弹性绳置于脚踝）、二级（弹性绳置于膝关节）、三级（在臀部），一扣、二扣、三扣（就是腰部到胳肢窝分三个等级）、脖颈、耳朵、头皮、小举、大举……当然初玩者玩不了太高，可以根据总体实力，逐渐上调。5、当到达脖颈或者耳朵时，一般开始允许单手双手翻。六、跳江图示：（地面粉笔划线）一方出发点行数可增加，一般为10行以上另一方出发点简介：该游戏为拦截占领游戏。主要锻炼立定跳远能力。规则：1、分为两组，交替跳。2、双方方式相同。要求，一组队员全部跳到一行中。并且，脚不可以动。每轮只能跳一次，跳过后脚不能动3、任何一人踩线，均判定为被KO。4、可以通过跳到对方面前，阻碍其跳动，使其踩线。不允许手拉。要求双手背后，上身直立，不能倾斜身体阻拦对方。5、一大危险！就是，可以“炸掉”对方全部人员，即对方全部被KO。。方式，当自己和对方之间不相邻的时候，如果可以跳到对方所在行的框里并且不睬线，就可以把对方全部“炸掉”。当距离不太好控制，一般会采取跳到和对方相邻；或者所有组员并成一列，靠线立住，不给对方下脚的地方。6、当从一端跳到另一端后，需要到达最后一行外层，才可以折回跳，并且在最后一行外侧脚是可以动的。7、一方全部被KO，即判定另一方为胜利。当胜利3次时，可以获得“投江”的机会，即背对线，往后头一颗石子，石子落在的行变为该方的“江”，对方不可跳入，己方可以跳入，并且可以动。但是，当拦截对方时，对方跳之前要定下来。“投江”时，机会有三次，如果石子停在线上或者出去了，都判定为无效，投中则剩下的机会自动取消，如果三次都没投中，机会失去。8、当己方投江时，如果石子落在对方的江中，相互抵消。