青少年叛逆期情绪特点

少年阿明的烦恼情绪篇我叫阿明，升入初中之后，我觉得自己过得越来越不开心了。尤其是升入初二之后，我眼中的一切都好像突然变了模样，会控制不住格外的在意自己在他人眼中的形象，会莫名的感到很不开心，会因为一点小事就突然变得很激动，不知道为什么，好像突然与朋友，与老师，与家人之间的关系变得没有之前那么融洽了，我觉得自己再也不会像从前那样快乐了，我该怎么办？Page2目录一青春期情绪的特点二青春期反抗心理三青春期的消极心境四如何正确的应对矛情绪特点盾情绪来的太快，就像龙卷风强烈狂暴与温和细腻性共存可变性和固执性共存内向性和表现性共存两极性发展迅速，变化多端，日益复杂，极不稳定，躁动不安，波涛汹涌强烈、狂暴性中学生的情绪表现有时是强烈而狂暴的，有人曾用'疾风暴雨'一词来形容这时期个体情绪强烈的特点。温和、细腻性但中学生的情绪表现也不是一味的强烈，有时也表现出温和、细腻的特点。所谓情绪的温和性，是指个体的某些情绪是在文饰之后，以一种较为缓和的形式表现出来。所谓情绪的细腻性是指个体情绪体验上的细致的特点。中学生已逐渐克服了儿童时期情绪体验的单一性和粗糙性，情绪表现变得越发丰富和细致。可变性情绪的可变性，是指情绪体验的不够稳定，常从一种情绪转为另一种情绪的特点。固执性情绪的固执性，是指情绪体验上的一种顽固性，由于中学生在对客观事物的认识上，还存在着偏执性的特点，因而带来了情绪上的固执性。内向性情绪的内向性，是指情绪表现形式上的一种隐蔽性。中学生在情绪表现上已逐渐失去了那种毫无掩饰的单纯和率真表现性情绪的表现性，是指在情绪表露过程中，自觉或不自觉地上了表演痕迹。逆反抗心理我要这天，再也遮不住我的眼反抗心理反抗心理是中学生普遍存在的一种个性心理特征。这种特征主要表现为对一切外在力量予以排斥的意识和行为倾向。独立意识受到阻碍自主性被忽视或受到妨碍个性伸展受到阻碍被强迫接受某种观点中学生内心的独立要求很强烈，但父母却没有这种思想准备或尚未来得及适应这种情况，仍以过去那种十分关怀的态度对待他们，结果导致反抗行为。如父母不听取中学生的意见，将他们一味地置于支配从属的地位。拒绝盲目接受表现出对抗的倾向。Page11中学阶段的反抗主要是针对某些心理内容的，例如，希望成人能尊重他们，承认他们具有独立的人格。态度强硬举止粗暴漠不关心冷淡相对反抗的迁移性以一种'风暴式'的方式对抗某些外在力量，这种反抗行为发生得十分迅速，常使对方措手不及。不直接顶撞予以反抗的对象，但却采取一种漠不关心、冷淡相对的态度，对对方的意见置若罔闻当某一人物的某一方面的言行引起了他们的反感时，就倾向于将这种反感及排斥迁移到这一人物的方方面面，甚至将这个人全部否定；同样，当某一成人团体中的一个成员不能令他们满意时，他们就倾向于对该团体中的所有成员均予以排斥。自我意识突然高涨中学生更倾向于维护良好的自我形象，追求独立和自尊，但他们的某些想法及行为不能被现实所接受，屡遭挫折，于是就产生一种过于偏激的想法，认为其行动的障碍来自成人，便产生了反抗心理。生理学的调查表明，在青春期刚刚起步时，个体有关性的中枢神经系统的活动性明显增强，但性腺的机能尚未成熟，两者尚不协调。其结果表现为，个体的中枢神经系统处于过分活跃状态，使中学生对于周围的各种刺激，包括别人对他们的态度等表现得过于敏感，反应过于强烈。中学生迫切地要求享有独立的权利，将父母曾给予的生活上的关照及情感上的爱抚视为获得独立的障碍，将教师及社会其他成员的指导和教诲也看成是对自身发展的束缚。中枢神经系统的兴奋性过强独立意识中学生已能正确地认识客观世界，能够分清现实与想象的区别，能够了解和考虑别人的思想，但却因而认为别人也同样地关注他们的一切思维的自我中心倾向假想的观众独特的自我在心理上，他们制造假想的观众。因此，他们感觉每天就象生活在舞台上一样受到别人的欣赏或批评。他们非常重视别人对自己的评价，所以要花很多时间和心力来应付这些假想的观众。中学生将别人如此关注他们的原因解释为自身的'与众不同'，即他们具有一个独特的自我。因此，他们总是将思想集中在自己的情感上，常常夸大自己的情绪感受，认为他的情绪体验是独一无二的，只有他才能感受到那种极度的痛苦与极度的狂喜。丧消极心境心中所想便是白忘却烦扰红尘把酒醉今朝Page16一、烦恼突然增多进入中学后，许多新的问题接踵而来，使中学生难以在短时间内适应，增添了许多烦恼。不知道应该以何种姿态出现于公众面前与父母的关系出现裂痕不知如何保持或确立自己在同伴人之中应有的地位维持自尊的需要心理学家将青春期到青年初期这一年龄段称为'心理上的断乳'时期，意指从这时起，个体将在心理上脱离父母的保护及对之的依恋，逐渐成长为独立的社会成员。孤独二从青春期开始的'心理上的断乳'，给中学生带来了很大的不安，尽管他们在主观上有独立的要求和愿望，但实际上很难在短时间内适应独立生活。支持认可理解自尊陪伴压抑是当需求、愿望等不能得到满足和实现时，产生的一种心理体验。随着年龄的增长，中学生产生了多方面的需求，既包括生理方面的，也包括心理方面的。但有许多需求不能满足，中学生的自尊心易受到打击，但又有争强好胜的冲动。在这种矛盾的情形下，常常处于压抑的心境。压抑三Page18勇如何应对我看青山多妩媚料青山见我应如是Page20调节不良情绪当感到心中存在难以排解的忧闷时，可以通过升华、转移注意力、合理宣泄等方法进行调节冥想1、改善睡眠和失眠问题2、培养慈悲心3、改变大脑结构冥想是如此强大的一种方法，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。为了证明这种影响，2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。结果发现，与对照组相比，与学习和记忆有关的海马区灰质密度得到了增加。4、减轻痛苦5、改善不良习惯练习冥想会帮助我们深度放松身体，这就有助于减轻对物质（如食物、酒、毒品或香烟）上瘾相关的压力。对于有不良习惯的人来说，坚持冥想，会彻底改变他们的习惯和生活。很多生活习惯不规律、有伤害自己倾向、有瘾头的人，通过冥想与静坐，可以很好的改变内在的需求，改变身心习惯。6、提升创造力适宜的冥想方式能帮助解决一些需要创造性的问题。科尔扎托等人于2012年进行了一项研究，让参与者接受一项经典的创造性任务：尽可能多地想出一块砖的用途。那些使用“开放监测”冥想方法的人想出了最多的方法。这种冥想方法是通过关注呼吸而解放心灵。7、改善记忆力与专注度冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。杰哈等人于2007年安排17位没有练习过冥想的人去参加了一个为期八周、基于内观的减压训练课程。然后将他们与对照组（也是17人）对比，通过一系列注意力评估测试后发现：那些接受过训练的人比对照组注意力更集中。8、提高多重任务工作能力9、减少焦虑扎伊丹等人于2013年发现，参加4次（每次20分钟）冥想课程足以减少高至39%的焦虑。10、对抗抑郁症抑郁症的核心症状是陷入沉思——压抑的想法一次次在心中出现。不幸的是，如果你光是劝诫患抑郁症的人不要去想那些令人沮丧的事情，那将毫无作用。因为治疗抑郁症一定程度上就是要控制病人的注意力。一个行之有效的方法是正念冥想。正念就是活在当下，而不是把注意力放在过去的遗憾和未来的担忧中。霍夫曼等人于2010年写了一篇综述，总结了39篇关于正念的研究文献，发现正念在治疗抑郁症上是有效的。自信心练习1、用一个你喜欢的本子，每周至少写5个感恩日记，不少于140字。这可以帮你更用心。一开始可能有点难，但是坚持写下去，大部分都没问题，毕竟就一个微博的量。2、不用周末憋着写，你可以平时想到什么，随手记录下来关键字，在安静的时候再写。3、每隔2周，你可能会发现感恩的人和事就那么几个，重复又重复，那么你要开始转换生活领域了，常见的领域有：学业、心智成长、身心健康、家庭平安、朋友、娱乐休闲等。你可以挑选其中1-2个每周来扫描一遍。4、每一个月，拿过来整体看一看，看看你生活中哪些部分你最满意和感恩？哪些并不那么好？你可以作为下个月你的努力计划。5、一定要做好记录，默默想是没有用的，还要做好保存——感恩日记写到100篇的时候，你可以做一个感恩箱。心情不好的时候，拿出来从头往下读。感恩日记小明，你真强，你真棒，你真的特别的厉害，你是一个特别勇敢善良的人，你永远都不害怕生活给你的任何挑战，你乐观积极的生活态度是你最大的闪光点，你永远都在进步，你的前途一片灿烂，你一定会实现自己的梦想，考上××学校，成为更加美好的自己。增加积极情绪，增加积极思考，塑造积极视角，塑造积极心智再会