李望舒-禅修与压力管理大纲【中华讲师网】

禅修与压力管理——心理学教授李望舒前言•现代社会处于文明的高度发展阶段，而一味发展物质文明的观念，正在毒害现代人的和谐发展。拥有物质财富的同时也伴随了精神文明的落后，压力、焦虑每天都在烦恼着我们。•禅修，巴利文意思是“心灵的培育”，就是把心灵中的良好状态培育出来。国内外研究都表明，禅修可以培养平静的心灵，内在的和谐，转化并超越个人焦虑，缓解情绪，调控压力。自古以来，儒家、道家、佛家，都一直在运用静坐禅修的方法达到修心养性、天人合一的目的。•心理学教授李望舒在长期为企事业单位的员工和个体做心理辅导和咨询的过程中，运用静坐禅修解决了很多人的心灵痛苦和困惑，并缓解和治愈了很多慢性疾病。为此，她和她的团队经过多年实践，研发了《静坐禅修与压力管理》的系列课程，以期服务于更多现代忙碌而又身心疲惫的人群。课程大纲•静坐禅修——人物篇1•静坐禅修——科学篇1•静坐禅修——科学篇2•静坐禅修——健康篇1•静坐禅修——健康篇2•静坐禅修——方法篇1•静坐禅修——方法篇2•静坐禅修——智慧篇1•静坐禅修——智慧篇2服务人群•1、企事业单位总裁、总经理，事业忙碌，身心疲惫者。•2、企事业单位高管、中层管理，事业处于爬坡阶段，各种压力很大，心情烦躁、不能宁静者。•3、白领女性，瑜伽爱好者，希望能更进一步提升心灵智慧的人群。•4、中小学生，学习过程注意力无法专注、学习效率事倍功半者以及考试焦虑的孩子。课程时间•半天到三天。人群不同，讲授和实践方法不同。课程效果•1、启发智慧•2、增加情绪觉察力和自控力•3、提高工作学习效率•4、缓解和调整人际关系•5、达到身心健康、和谐