您真的懂“喝水”吗

精品WORD文档下载可编缉使用您真的懂“喝水”吗您真的懂“喝水”吗水，我们并不陌生的东西。是我们维持生活的保证。那么，怎样喝水才算是科学的喝水呢?试问您真的懂喝水吗?水乃生命之源，希望您看了下文之后，更加深刻的认识到水以及如何喝水的重要。怎样才算“正确”饮水?01饮料不能代替水，常喝饮料害处多几乎所有的人都喜欢喝饮料，因为饮料颜色、味道各种各样，尤其是碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。另外许多饮料都有二氧化碳，它在胃中可刺激胃酸分泌，虽然这对低酸度的人可能有好处，但对于高胃酸分泌的人，特别有胃十二指肠溃疡病或慢性胃炎的人就可能是一种不利因素。此外，某些饮料是用添加碳酸二氢钠作为产汽剂的，钠的浓度较高，身体经常处于高钠负荷的状态，也非无害。精品WORD文档下载可编缉使用02喝水最佳的时间点第一个时间是早晨6点钟，这时喝水既能清理肠道又帮助肝肾解毒，早晨的5点到7点是大肠经的排毒时间，这时润肠通便特别需要水份的支持，当然最好是喝温水。第二个时间是早上的8点钟，这时喝水可以帮助稳定情绪来开始一天的工作。第三个时间是临近中午的11点，这时补充水份最有益于一个上午水份的流失，也许这时你感觉不到口渴，但是身体已经开始缺水了，等你感觉口渴时已经是严重缺水表现了。第四个时间是下午的13点，这时候的你通过午休后正准备开始下午的工作，而身体内经络方面重要的小肠经也正经开始运作，这时水份的补充正好帮助你强化消化的功能。第五个时间是下午的15点，很多人都有这样的体会，一到这个时间特别容易觉得劳累，容易犯困，所以这时补充水份精品WORD文档下载可编缉使用很合适用于提神醒脑，比喝茶要好!第六个时间是下午快下班时的17点，此时人体最重要起始经络————肾经开始运作，肾乃先天之本，想把肾脏照顾好强化肾经不可少，这时最好的是通过喝水来帮助肾脏进行排毒。第七个时间是晚上的21点，此时喝水有助于稀释血液的粘稠度，为接下来的夜间睡眠打好基础。03喝水最佳温度不宜过冷过热不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。喝水与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定精品WORD文档下载可编缉使用要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。04不是口渴才要喝水与吃饭不同，人喝水的欲看远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边沿，身体已经丢失大量的水分。口渴是大脑中枢发出请求补水的信号。口渴阐明体内水分已经失衡，到这时再补水，往往事倍功半。以下五种状况说明你的身体已经严重缺水了：尿味很重;尿的颜色很黄;便秘;嘴唇干裂;哭泣时没有眼泪，最好的喝水习惯是一天喝6-8杯水，每次将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。05五种开水不能喝家里煮开水，最好以煮沸5～10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换。但并不是所有开水都能喝，五种开水坚决不能饮用：精品WORD文档下载可编缉使用1)在炉灶上烧了一整夜或很长时间，饮用时已经是不冷不热的开水;2).自动热水器中隔夜重煮的开水;3)经过多次反复煮沸的残留开水，因为反复煮沸的开水会造成水中亚硝酸含量的超标。;4)装在保温瓶中非当天的开水;5)蒸过饭菜等食物剩下的开水。喝水的三大禁忌1、夏季少喝冰水。夏天炎热难耐，通常喜欢喝点冰水降温，但是冰水会引起胃黏膜血管收缩，影响消化甚至肠痉挛，导致腹痛、腹泻。2、餐前少饮水。餐前喝太多的水会冲淡宝宝胃液，影响消化，增加胃部、心脏、肾脏的负担。精品WORD文档下载可编缉使用3、不要长期饮用纯净水。纯净水在制作过程中，一方面除掉对人体有害的病菌、有机物和某些有毒元素;另一方面，也除掉了对人体健康有益的微量元素和矿物质。如果人们长期饮用纯净水，不仅不能补充人体必需的矿物质和微量元素，而且还会大量丢失这类物质，导致营养不良、机体免疫力下降，使人出现全身无力、虚脱、晕厥、肌肉哆嗦等病症。孕产妇、婴幼儿、青少年和老年人长期饮用纯净水，更会造成多种不良后果。