放飞心情的句子

精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜放飞心情的句子篇一：放飞心情,拥抱阳光(情绪疏导)放飞心情，拥抱阳光【团体目标】1、协助成员正确认识情绪；2．协助成员了解情绪压力的产生以及管理方法。3、引导成员学会自我情绪调控，面对压力，保持积极心态。【理论依据】1．情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。2．情绪ABC理论该理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。ABC理论，A代表诱发事件（Activatingevents），B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法，C代表结果即症状（Consequences）。艾利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜价或看法，即是信念B，艾利斯认为，个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因，要改变人的情绪，可以从改变人的信念着手，帮助人建立理性的信念，从而形成积极的情绪。【团体活动】一、青蛙跳水（10分钟）指导语：1.全体组员围坐成圈。2.由领导者开始说：「一只青蛙」，第二人：「一张嘴」，第三人：「两只眼睛」，第四人：「四条腿」，第五人：「扑通！」第六人：「跳下水」。3.继续下个人开始：「两只青蛙」，第二人：「两张嘴」，第三人：「四只眼睛」，第四人：「八条腿」，第五人：「扑通！扑通！」第六人：「跳下水」....。活动效果：调动组员的积极性，活跃气氛，暖身活动。二、解开千千结（15分钟）指导语：所有的成员手拉手站好，记住自己的左手边和右手边分别是谁，然后每人自然行走，待领导者喊“停”后站好，然后再拉住自己的左手边和右手边的成员。分享：请组员分享刚才活动的感受，领导者最后总结。活动效果：1、生活中有很多的“结”，需要我们去正视它。2、每一个“结”都有它产生的原因，但并非不能解开的，只精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜要我们用心、努力，不断尝试，最后“结”总会被解开。三、自我情绪觉察（25分钟）指导语：这是一项纸笔练习活动，请大家按照分发的卡片纸上的内容，按要求完成句子。希望通过该练习，大家能够梳理近段时期自己的情绪状态，并体会不同情绪对自己身心的影响。具体操作：发给成员每人一张A4纸，要求成员完成下列句子。最近让我感觉高兴的事情是_________________________。当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是_______________________。最近让我感觉不高兴的事情是_________________________。当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是_______________________。每当心情好的时候，我会觉得_________________________。每当心情糟的时候，我会觉得_________________________。我的心情总是_________________________。活动准备：事先准备好自我情绪觉察表，笔。活动效果：1、帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。2、引导成员认识到自己才是情绪的主人，应该主动构建快乐心情。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜四、我的情绪我做主（40分钟）指导语：A、下列每项情绪，用三个词汇描述自己如何表达该种情绪，并用（√）表示自己接纳这种表达方式，用（×）表示期望改变表达方式。欢乐、高兴悲伤、难过愤怒、生气担扰、焦虑B、若想改变，写下期望怎样改变，谁可以帮助自己。活动准备：情绪调查表活动效果：每个人都有多种情绪，不论哪种情绪，我们都要接纳他。情绪会影响人的身心健康，如何让自己保持健康的情绪，需要每个人自己、以及周围人的支持和帮助。在这个活动后可以讲解情绪ABC理论。五、情绪ABC（30分钟）资料讲解：1、讲解艾里斯的ABC理论，让成员了解诱发性事件只是引起情绪及行为的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的直接原因。因此我们的不良情绪或者说是不适应，归根究底是由非理性信念带来的。非理性信念有三个特征：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极。情绪ABC，A——事件、B——想法、C——情绪，我们通常认精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜为“某某事情使我产生了某某情绪”。其实，影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法。对同一件事，不同的人会有许多不同的想法。即使同一个人也会对同一件事有不同的想法。不同的想法则引起不同的情绪。2、列举艾里斯总结的十大非理性信念，并引导成员进行反驳，用理性信念代替不合理信念。然后成员搜索自己身上的不合理信念，请小组成员进行校正。活动结束，成员分享感受。指导语：大家先来学习一种情绪调控的理论，然后我们通过练习，学习如何进行情绪调控。下面每人分发一个REBT自助表，根据表格的要求完成表格。活动效果：我们并不是要逃避现实，而是对于无力改变的现实，换一种心态去面对。要想做自己情绪的主人，关键在于掌握情绪自我调节的方法。一方面，努力培养起积极的情绪状态，另一方面，则尽量把消极的情绪状态引导和调节到积极的方面来。你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！换一副眼镜、得一副好心情”补充：情绪认识和情绪练习指导语：第一环节：请大家来看看下面的例子，请你识别当中的情绪，指出错误的行为。例1：有个人听说儿子生病了，急匆匆地往家里赶。快进家门的时候，一不留神，一头撞在了自家前院的枣树上。这个人恼羞成怒，拿来一把斧头，砍倒了枣树。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜例2：前几年，部分地区流行传染病“禽流感”，还死了人。小王听说这事后，很害怕，从此不再吃鸡、鸭、鹅，后来发展到所有的肉都不吃了。第二环节：面对问题，学会理性，合理调控情绪。下面将给大家呈现两种情境，分别列出了不同人的不同反应，设想，假如是你，你会是哪一种呢？图片1：玫瑰花。（A的看法：“这世界真是太美好了，在这丑陋、有刺的梗上，竟能长出这么美丽的花朵。”B的看法：“这世界太悲惨了，一朵漂亮、美丽的花朵，竟然长在有刺的梗上。”）图片2：半杯水。（两个人都十分口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的情绪反应。A：“还好，还有半杯水——满足。”B：“怎么只剩半杯水了——不满！”）第三环节：学以致用，连线题。1.当你面对他人批评时不要伤心，要懂得“矛盾无时不有2.当你和同学有矛盾时不要难过，要理解父母的苦心3.当你与家人有误会时不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”4.当别人对你不满时不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”5.当你对他人表现不满时不要生气，要自勉“走自己的路”6.当你做错事时不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”7.当你对新环境不适应时不要内疚，要记取“吃一堑长一智”活动效果：通过情境讨论，让成员认识到，面对同一件事情，精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜不同人会产生截然不同的情绪；如何通过理性的认识，让自己保持良好的心态。篇二：试论放飞心情HRPlanningSystemIntegrationandUpgradingResearchofASuzhouInstitution放飞心情，放飞理想-------2021，高考英语，有效备考，信心迎考武岭中学江芝兰高三备考工作的主要内容(what)1理解新课程标准2研究考试说明的要求和高考卷的命题思路3研究学生4教学内容和复习资料的选择5各阶段复习的总体规划和细节安排6高三课堂教学的有效性7课时的安排与规划8探索语言知识与语言技能训练的有效方式9对学生监控和评价体系的建立10对学生学法的指导11教师个人的发展与团队的合作备考实施过程的策略(how)精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜1理解新课程标准2研究命题，考试要考的是什么，如何体现新课程的要求。教师对照考纲，对学生查漏补缺，对语法和词汇进行系统、有重点的补充和操练。对重点语法进行归类等。3研究学生通过定量和定性的分析了解学生的实际情况。强化备考的学生观（节奏、资料、目标、内容、课堂、训练、讲评）?在语言知识及应用方面?学生对于各类从句的结构判断能力,非谓语动词的应用能力,对常用固定搭配的掌握。?对句子和语篇的理解能力、及结构的分析能力，对文章和段落主旨和要义的理解能力等.4教学内容和复习资料的选择教学内容：根据学校学生程度特点，选择1-8模块，其中第8模块为选修形式。复习资料：2021年考纲、课堂新坐标用书（2021年第一轮复习），英语周报、学生双语报、高考英语专项训练、历年高考真题、及其他一些复习资料等5各阶段复习的总体规划和细节安排精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜1课文基础知识语法复习（第一学期）2专项知识和技能训练阶段（第二学期初至四月中下旬）3综合运用能力训练阶段（四月底到五月中后旬）4高考模拟阶段以上四个阶段并不是孤立存在的，而是互相包含，各有侧重的关系。目前阶段：稳中求升，冲刺阶段1回归基础，查漏补缺，核对自己基础知识体系的完整性，不盲目做题，注意多归纳提炼和思考。利用纠错本。2综合训练,强化做题的规范训练规范答题和提高快速答题的能力，有意识地进行一些限时套题训练，养成规范快速答题的习惯。3调动非智力因素，保持良好心态，心理辅导。4坚持大声朗读英语文章和词汇，适当背诵写作例句和范文，坚持英语阅读。一查漏补缺，完整知识体系?查漏补缺，达到基础知识的系统化。认真阅读考纲，了解自己的状况，核对自己基础知识体系的完整性。?考生要对已学的知识进行一次系统的整理。对哪些是自己已牢固掌握的，哪些是掌握不够充分的，哪些又是陌生的，一定要做到心中有数。如发现有遗漏现象务必及时补救。利用纠错本精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜?在查漏补缺方面，考生应当充分利用自己手中的错题本。有的考生平时已对自己每次小测、考试以及练习中的错题进行了及时的分析、整理，这时要充分使用自己平时的积累成果，在不看答案的前提下，重新做一遍错题，之后再看答案订正、分析，看看是否确实已经真正理解掌握、并且会运用。这样过一遍后，可把已经完全掌握的题划掉，仅留下一些“顽症”再一一解决，并供几天后再次检验复习。这时就不需要做很多题，以纠错本为主就可以了。?对于没有错题本的考生，这一阶段应当准备一个适合自己的纠错本，把在一、二轮复习中曾经做过的“精选题”中的错题再重新做一遍，把至今自己还没有掌握的题进行归类、并总结到错题本上，并经常翻阅、记忆、理解、运用。二保持良好心态考试的成功与否，基本受到三个因素的影响。?一是智力因素，体现为掌握知识的广度和深度。?二是学习动机，是否了解学习重要性，是否努力。?三是心理素质，复习阶段要保持一个良好的心态，要把握好节奏，学会自我调节，善于反思。要不断总结经验，吸取教训。相信自己，充满自信地去迎接高考。?把平时考试当作高考，把高考当作平时考试看待精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜每周一小测，每月一大考，确保英语训练的强度三瞄准高考，集中优势，各个突破对高考试题中的各种不同题型，要集中优势兵力，做好专项训练，弄懂、弄清每个题型的高考命题原则及答题技巧，提高做题的熟练程度和准确性。?1词语查漏：根据必考词汇表，找出不熟的单词、短语，重视重点词汇及拓展。?2题型查漏：分各题型专练，把一定量的已完成试题综合分析，找出问题类型，然后设计针对性试题进行小范围专训。如：语法题查漏，查出没有掌握的语法题类型，首先弄通语法知识，然后设计练习。?3解题技