雾霾天气吃什么好

精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜雾霾天气吃什么好篇一：雾霾天气吃什么比较好<P>雾霾天气给我们的生活和工作带来了极大的影响，更为严重的是对我们的健康产生了严重的危害。雾霾天气不能依靠个人力量消除，只能提升自身防御能力，减少雾霾对自身的影响。大家都知道雾霾是由很多漂浮在空气中的颗粒形成的，对人们的肺部会有一定伤害，所以多吃一点清肺的食物，会降低雾霾对身体的影响。那么雾霾天究竟吃什么好呢?</P><P>1、懒人必学：简单易做——白萝卜</P><P>白萝卜被誉为“脏肺的排毒食品”，中医认为大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便。</P><P>白萝卜生吃或者拌成凉菜都可以达到排毒的作用。</P><P>推荐美食：白萝卜牛腩汤</P><P>材料：牛腩、白萝卜、食盐、花椒、姜</P><P>做法：牛腩洗净切小块;锅里加花椒煮开，下牛腩淖掉血水;白萝卜洗净去皮，切大块;牛腩，白萝卜和姜片全部入桃源仙居新风系统汤锅中;大火煮开，掉去表面的浮沫;转小火2小时至牛腩熟烂;加白萝卜再煲20分钟至熟;食用前精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜调入盐。</P><P>功效：消食养胃，清肺解毒。</P><P>2、神奇功效：润肺止咳抗流感——百合秋梨银耳羹</P><P>不仅润肺止咳，还能抗流感，秋冬季最佳选择~</P><P>推荐美食：百合秋梨银耳羹</P><P>原料：</P><P>梨个，百合，银耳，枸杞，冰糖</P><P>做法：</P><P>1、梨去皮去核切块，百合剥开洗净，枸杞用清水冲洗干净;</P><P>2、银耳用清水浸泡2小时，泡开后撕开剪去根;</P><P>3、锅里放入银耳，加入足量清水，烧开后转小火慢炖半小时;</P><P>4、加百合炖15分钟，加梨块继续炖15分钟;</P><P>5、加入枸杞和冰糖，至冰糖融化即可。</P><P>3、润肺养生兼备——排骨莲藕汤</P><P>莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。熟莲藕性味甘、温、精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。</P><P>推荐美食：排骨莲藕汤</P><P>材料：猪大排、藕、食盐、姜</P><P>做法：莲藕洗净去皮，切大块，用盐腌30分钟。(作用是令莲藕的口感更粉糯);大排剁大块焯血水后洗净;大排和姜片放入汤中;.大火煲开，去掉表面的浮沫(这个过程要耐心，一点点的去掉);等汤清澈后放入莲藕，大火煲开转小火2小时;吃时调入食盐即可。功效：润肺清毒，防治贫血。</P>篇二：雾霾天该吃什么好雾霾天该吃什么好健康生活体验馆近日，全国多地遭遇持续雾霾天气、空气重度污染，各地医院感冒患者、呼吸道疾病患者也不断增多，如何防护雾霾对呼吸道，心血管以及生殖系统的危害成了大家关注的焦点。防护雾霾除了带口罩，勤洗脸，少出门外，增强体质提高抵抗力才是最根本的措施。药补不如食补，吃什么才能提高抵抗力，补肾健体呢?1、多吃含蛋白质的食品蛋白质(protein)是生命的物质基础，是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。他是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜白质。蛋白质也人体免疫系统的重要物质，抗体就是一种免疫球蛋白，一般7天更新一次，如果蛋白质充足，免疫力就会很强，因此我们可以通过摄入一定量的蛋白质来增强体质、提高抵抗力。蛋白质主要有动物蛋白和植物蛋白，植物蛋白的话有各种大豆制品，比如豆腐，豆腐丝，豆腐皮，豆腐干等等，其中大豆是植物蛋白含量最高的食品，如果条件允许的话，可以自己做豆浆，既健康又营养。动物蛋白包括各种蛋类，牛奶以及各种禽类的肉，其中蛋类和牛奶中的蛋白质是最好的，小孩老人可以根据自身需要每天喝点牛奶，吃点鸡蛋，增强免疫力，抵抗雾霾导致的各种炎症和疾病。但是补充蛋白质要适量，特别是动物性蛋白，如果过量，会加重肾脏负担，容易产生骨质疏松，损害人体的免疫力。如果缺少则会导致人体代谢率降低，对疾病的抵抗力减退，易患病，长期缺乏会对人体器官造成损害。各种营养素要互相配合，互相制约，共同保护和提高机体免疫力。2、多吃含维生素A，维生素C的食品长期处于高浓度的雾霾情况下，大量颗粒物被人体吸收，导致体内自由基增多，不能及时清除，从而导致氧应激反应，对耗氧量大的脑部器官如下丘体造成影响，改变甚至抑制了性激素的分泌，降低了生殖能力。胡萝卜红薯等橙黄色蔬菜富含胡精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜萝卜素，进入人体消化器官后转化成维生素A，这是目前最安全的补充维生素A的方式。维生素A可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。除此之外维生素A能维护上皮组织细胞的健康，促进免疫球蛋白的合成，增强人体对感冒病毒产生抵抗力，强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、葡萄、猕猴桃、番茄、黄瓜等。3、多吃萝卜俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。萝卜和牛羊肉一样，都是温补食材，一年四季都能吃。萝卜这种看似寻常不过的大众蔬菜，却拥有极高的营养价值，常吃萝卜可增强免疫力，还能促进消化，更具有祛痰、止咳等功效，可谓民间廉价的滋补品。夏天多吃白萝卜能缓解苦夏症状，比如消化不良，胃口不佳等等。冬天吃萝卜能增加抵抗力，预防感冒感染。白萝卜营养价值很高，含有丰富的B族维生素和多种矿物质等营养物质，具有清肺热、利肝脏等功效。萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜由于萝卜是寒凉的，容易泄气，脾胃虚弱的朋友不宜多吃。除此之外，有胃溃疡，慢性胃炎，甲状腺肿的人最好不要吃白萝卜。而且吃白萝卜的时候，不能吃人参，西洋参等保健品。4、多吃坚果多吃栗子、核桃等坚果可健身强体，补肾固精，预防一些呼吸道疾病。栗子含有丰富的营养，如钙、磷、铁、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等微量元素，且富含碳水化合物，能提供较多的热量，在秋冬季节更有利于机体抵御寒冷。从中医角度来看，栗子性温，味甘平，具有补肾强筋的功效。核桃仁味甘性温，具有乌发润肌、补肾强腰、固精缩尿、温肺定喘、润肠通便等食疗作用。冬天是呼吸道疾病和心脑血管疾病高发季节，常食核桃对慢性支气管炎、肺气肿、哮喘病以及动脉硬化、高血压、冠心病患者具有良好的辅助治疗效果。不过栗子、核桃吃多了不消化，容易造成消化不良，因此消化功能不好的小孩老人、脾胃虚弱、患有慢性胃肠道疾病的朋友们最好少吃。另外，栗子含糖量比较高，糖尿病患者们不宜食用。5、多吃红色食物抗氧化祛寒气红色食物富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，可维护身体健康、提高身体免疫力，从而增强人体抗寒力。一般来说，红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学成分，具有维护身体健康、提高身体免疫力、精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此常吃红色食物，不仅能驱除体内寒气，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。红色食物有两类，一类是蔬菜水果，一类是含血红素的肉肉制品。红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力，哪怕长时间处于空调房或者寒冷的环境中也不容易感冒。牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，长期食用，能改善体寒的症状。北京桃源仙居空气净化器是世界上最先进的室内清洁净化系统，我们凭借出色的产品和优质的服务畅销全球一百多个国家和地区。我们致力于让北京桃源仙居为您创造更健康的生活环境。雾霾天人的身体更加的脆弱，一定要吃一些对身体有益的食品。篇三：雾霾天气吃什么雾霾天气吃什么这几天，受雾霾天气影响，我国大部分地区空气质量达到严精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜重污染。雾霾是如何形成的？对人体健康有何影响？在持续的雾霾天气中，我们可以采取哪些防护措施？揭开雾霾的“面纱”，希望大家一起出力，让雾霾出现得少一些。雾和霾是一回事吗？雾和霾同是视程障碍物，但并非一回事。雾是空气中“多余”的水汽凝结，与空气中微小的灰尘颗粒结合，形成小水滴或冰晶，悬浮在近地面的大气中。霾是大量极细微的干尘粒等均匀地浮游在空中，使水平能见度小于10.0km的空气普遍混浊现象。气温越低，空气中所能容纳的水汽就越少，越容易形成霾。我国一般把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报，统称为“雾霾天气”。雾霾为何会形成？1.水平方向静风现象增多。城市里大楼越建越高，阻挡和摩擦作用使风流经城区时明显减弱。静风现象增多，不利于大气中悬浮微粒的扩散稀释。2.垂直方向上出现逆温。逆温层好比一个锅盖覆盖在城市上空，高空的气温比低空气温更高。这使得低空中的悬浮微粒难以向高空飘散。3.空气中悬浮颗粒物增加。城市人口增长、工业发展、机动车辆猛增，污染物排放，都导致了悬浮物大量增加。空气里有哪些污染物？精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜空气质量指数(简称AQI)是定量描述空气质量状况的无量纲指数，监测的污染项目有6项，其中就包括PM2.5。中科院大气物理研究所研究员王跃思表示，因为是人为评价，计算方程中有上限，因此AQI最上限是500。超过了500，指数也会以500显示，这便是“爆表”。对于PM2.5浓度值，王跃思解释说，这个数据也有上限，但只是针对监测仪器，而非指数方程计算而言。“PM2.5的测量仪器可以人为设定一个上限，如北京市环境监测中心的上限设置为800微克，有科学家却将仪器上限设置为2000微克。”同样，PM2.5的24小时浓度均值，也依据仪器设置为500的上限。万一PM2.5瞬间浓度超过了800微克，或24小时浓度均值超500微克，那也只是“超过了仪器的量程”。戴口罩减少户外活动、外出采取适当防护措施，如戴口罩。但有心血管疾病的患者不要盲目戴专业防护口罩，这种口罩易造成缺氧、头晕等症状。别户外运动北京市呼吸病研究所专家邝土光表示，雾霾天气如果进行户外运动，会刺激呼吸系统或造成呼吸系统感染，增加呼吸道疾病的发病率。入室后洗脸精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜空军总医院感染控制科曹晋桂主任提醒，进入室内后及时洗脸、漱口、清理鼻腔，可以将附着在身体上的霾及时清理掉，防止PM2.5对人体危害。