健康美容论文

精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜健康美容论文篇一：皮肤健康与美容论文皮肤健康与美容姓名：张晓凤学号：20212353皮肤是人体面积最大最直观的器官,其健康与美容尤为重要，并且而这是不可以混为一谈的。美容是通过外在手段对皮肤进行改造与修饰，而皮肤健康是一种由内而外的皮肤状态，是不能仅仅通过外在手段来改变的，而是要通过良好的生活习惯和饮食形成的。首先我来谈谈皮肤美容。.1.按肤质选择美容护肤产品的方法中性肌肤护肤重点是给予肌肤正常的基础保养，再加强补水和防晒；干性肌肤应加强补水保湿；油性肌肤应彻底清洁皮肤，经常去黑头和角质，除了补水之外，同时选择可以收缩毛孔的爽肤水来收缩毛孔；敏感性肌肤应尽量选择全天然或者针对敏感性皮肤的保养品，重在为皮肤补水，使用无酒精成分的爽肤水；而混合性肌肤则应选择保湿效果较好的保养品，同时搭配专门针对T字部分的控油产品。2.美容护肤的三大步骤（洁面、基础护理和滋养）洁面：每一天从早到晚皮肤代谢的废物和脸部附着的污垢等会积累在皮肤上，堵塞毛孔又阻碍保养品的吸收，久而久之甚精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜至会变成有害皮肤的物质，使皮肤过早老化，可见洁面是保养的起点，所以在开始我们每一天的保养前，我们应该首先洗出清透光洁的肌肤。基础护理：最简单的就是拍化妆水、乳液或面霜。化妆水水可以及时补给皮肤充足的水分并平衡皮肤的酸碱性，更可以清除洁肤后的残留物，帮助皮肤准备吸收其它保养品，以达到收紧皮肤，改善肤质的目的。乳液是一种液态霜类化妆品，有良好的润肤、调湿效果。也有去污、补充水分、补充营养的作用，面霜的作用与乳液基本相同，只不过乳液更适合在夏天使用，而面霜偏油，更适合在冬天使用。滋养：对皮肤进行滋养的主要是精华素，精华素，是护肤品中之极品，成分精致、功效强大、效果显著，始终保持着它拥有的高贵和神秘。精华素含有微量元素、胶原蛋白、血清，它的作用有防衰老、抗皱、保湿、美白、去斑等等。最后要学会避免一些错误的美容护肤方法：不要用手拍化妆水，爽肤水一定要用化妆棉轻拍；面霜不能直接擦脸、打圈涂开，应该心搓揉、向上涂抹；不能横向推开眼霜，眼霜“弹钢琴”式点按才对；不能从脸中心向四面推开粉底，从上向下”擦粉底才不会卡粉；不要用棉蘸卸妆乳擦脸，化妆时要按压，使彩妆溶解；不要使洗面奶在脸上直接起泡沫，洁面膏应揉出泡沫、依次按摩。接下来再谈谈皮肤健康问题。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜皮肤的健康主要与饮食有关，所以饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当；饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。人体需要42种以上的营养物质，包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、各种矿物质、必须微量元素和水。能构成42种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物来源来实现。俗话说：“吃在脸上”。这句话充分说明了“吃”是美容养颜过程中不可忽略的重要方面。所以，皮肤养护要遵循以下原则：1.少食肉类食品和动物性脂肪。在一定条件下，肉类食品和动物性脂肪在体内分解过程中可产生诸多酸性物质，对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，影响皮肤的正常代谢。皮肤粗糙，往往是血液中肌酸含量增高造成的。2.多吃植物性食物。植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸。可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙现象。这类食物主要有：黑芝麻、小麦麸、油面筋、豆类及其制品、紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。3.注意蛋白质摄取均衡。蛋白质是人类必不可少的营养物质，一旦长期缺乏蛋白质，皮肤将失去弹性，粗糙干燥，是面容苍精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜老。但肉类及鱼、虾、蟹等蛋白质食物过食，可引起过敏。4.多吃新鲜蔬菜和水果。肤色较深者，宜经常摄取萝卜、大白菜、竹笋、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、叶酸和维生素C的食品；皮肤粗糙者，应多摄取富含维生素A、D的果蔬。如胡萝卜、藕、菠菜、黄豆芽等黄色，绿色蔬菜以及鸡蛋，牛奶，动物肝脏。同时还要摄取充足的维生素和足够的植物纤维素，以防止因便秘而带来的皮肤和脏器病变。5.少饮烈性酒。长期过量饮用烈性酒，能使皮肤干燥、粗糙、老化。少量饮用含酒精的饮料，可促进血液循环，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤产生弹性而更加滋润。6.适当饮水。正常的成年人每日应饮水2000毫升左右。充足的水分供应，可延缓皮肤老化。7.少摄入使人肥胖的食物。肥胖是导致皮肤老化和病变的危险因素。但不可过分节食，以免皮肤失去活力。8.睡眠充足。充足的睡眠既可清除身体疲劳，也是使皮肤保持健美的一味良药。总之，健康与美容是一个需要我们长期坚持的过程，它贯穿于我们人生的每一天，一旦中途终止就会前功尽弃。因此我们应从日常生活中的细节做起，保养自己，才能永远散发活力。篇二：营养健康与美容课程论文XXXX大学《营养与健康和美容》精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜课程论文学院：学号：姓名：任课教师：周跃钢成绩：2021年04月《平衡膳食与食物相克》摘要：平衡膳食是指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食，这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求，因而叫平衡膳食。但中国民间一直流传着食物相克之说，食物相克之说源自中医相生相克理论，但民间的食物相克之说大多缺乏科学依据。本文对膳食平衡和食物相克做简单的讨论。关键词:食物相克;膳食平衡;营养;食疗引言：俗语说:“民以食为天。”我国传统医学认为:“食养人，食亦伤人。”早在唐代孙思邈的《备急千金要方》就曾指出:“安身之本，必资之于食，救疾之速，必凭于药。不知食宜者，不足以生存也;不明药忌者，不能以除病也。”可见平衡膳食的重要性！一：平衡膳食的重要性：我们知道食物可分两类，一类是动物性食物，包括肉、鱼、禽、蛋、奶及其奶制品；另一类是植物性食物，包括谷类、薯类、蔬菜、水果、豆类及其制品，食糖类和菌藻类。不同种类食物的营养素不同：动物性食物、精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜豆类含优质蛋白质；蔬菜、水果含维生素、矿物盐及微量元素；谷类、薯类和糖类含碳水化合物；食用油含脂肪；肝、奶、蛋含维生素A；肝、瘦肉和动物血含铁。这些食物的营养素之间能相互配合，相互制约。如维生素C能促进铁的吸收；脂肪能促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收；微量元素铜能促进铁在体内的运输和储存；碳水化合物和脂肪能保护蛋白质，减少其消耗；而磷酸、草酸和植酸能影响钙、铁吸收。所以只有吃膳食结构合理的混合膳食，才能满足人体对食物营养的摄取。二：平衡膳食的原则：(1)一日膳食中食物构成要多样化，各种营养素应品种齐全，包括供能食物，即蛋白质、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。粗细混食，荤素混食，合理搭配，从而能供给用膳食者必需的热能和各种营养素。(2)各种营养素必须满足儿童生长发育需要，不能过多，也不能过少。(3)营养素之间比例应适当。如蛋白质、脂肪、碳水化合物供热比例为1︰2.5︰4，优质蛋白质应占蛋白质总量的1/2～2/3，动物性蛋白质占1/3。三餐供热比例为早餐占30%左右，中餐占40%左右，晚餐占25%左右，午後点心占5%～10%。(4)科学的加工烹调，食物经加工与烹调后应尽量减少营养素精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜的损失，并提高消化吸收率（5）良好的用膳制度，一日三餐定时定量，且热能分配比例适宜，养成良好的饮食习惯。（6）食物对人体无毒无害，保证安全，食物不应含有对人体造成危害的各种有害因素，食物中的有害微生物，化学物质，农药残留，食品添加剂等应符合食品卫生国家标准的规定。三：食物相克五花八门的民间食物相克之说关于食物相克之说，比较权威的记载源自《食疗本草》《本草纲目》《饮膳正要》等医药学古籍，同时一些现代的生物化学原理也对此有所印证。《本草纲目》里就有“狗肉与蒜食，损人”“南瓜不可与羊肉同食，令人气壅”等说法。其理由是狗肉性热，大蒜辛温刺激，两者同食可助火;南瓜可补中益气，羊肉大热补虚，两补同进，会导致胸闷、腹胀等症状。由于对传统中医理论缺乏深刻领悟，部分民众仅根据自身的日常生活经验，将民间日常饮食生活所出现的各种不适症状，一概以食物相克而论之。这种源自民间扩大化的食物相克之说众说纷纭，影响深远。特别是近些年来，随着物质生活水平的逐步提高，食物相克之说渐成热门话题。书店里，食物相克的书籍图文并茂，销量高居生活类图书榜首;电视里，食物相克的影像栩栩如生，吸引着无数眼球;在民间，有关食物相克的说法更是深入人心。一些专门记载食物相克的书籍更是累牍连篇，仅收录的饮食禁忌就多达几精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜百条，有些书籍既列举相克食物、不适症状，还介绍治疗偏方和专家忠告。民间有不少关于食物“相克”的传说，但是对于一般人群来说，真正的食物相克只有三种情况。一是两种食物在吸收和代谢过程中发生拮抗作用，互相排斥。二是两种食物在分解过程中产生有害物质。三是从中医角度来讲，食物分寒冷温热四性，只有四性食物搭配着吃，才不致使人寒热失衡。那么比较合理的相克的食物有哪些？还有市面上说的相克食物哪些是误传的呢？民间食物相克之说缺乏科学依据关于食物相克，现代营养学中并无此说。上述食物搭配的案例，虽然有可能存在某些缺陷，但一般不会造成严重后果，正常体质的人合理食用相克食物，从未出现过不适症状。对此，不少专家和学者都有论述。比如：螃蟹与柿子同食相克的理由是容易引起腹泻。事实上，这与饮食不当有关。由于螃蟹与柿子都易造成胃肠冷凉，如果吃了尚未成熟的柿子，或吃柿子时不讲究卫生，同时又吃了未经加热至熟透的螃蟹，就会引起急性胃肠疲乏疾病。此外，柿子内含有大量单宁酸，螃蟹富含蛋白质，如果两者同食并且过量，单宁酸与蛋白质在胃肠内结合，容易形成胃柿石。胃柿石在体内残存过量，时间一长，必然会腐败精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜变质，产生毒素，使人腹泻腹痛，呕吐发病。人们将食者体质问题、饮食不当问题全归因于食物相克，“螃蟹忌柿子”因此而流传下来。“菠菜与豆腐不能同食”相克理由是常吃菠菜和豆腐易患结石症。因为豆腐含有氯化镁和硫酸钙，菠菜富含草酸，两种食物搭配在一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色沉淀物不仅不能被人体吸收，还容易使人患结石症。事实上，菠菜和豆腐配搭成菜经常出现在餐桌中。烹调时，可先把菠菜放进沸水锅中焯水，去除80%以上的草酸，待豆腐烹制入味后，再加入菠菜烹炒。这样既可以在很大程度上减少草酸含量，又能保持菠菜和豆腐的美味，犯不着为两者的搭配问题顾虑重重。兰州大学还选派100名健康的志愿人员按家常方法烹制并食用了所谓相克食品———猪肉和百合、鸡肉和芝麻、牛肉和土豆、土豆和西红柿，一周后观察检测这些志愿人员的身体各项指标，全都反应正常。为验证民间流传的食物相克说法的真伪，哈尔滨医科大学曾选择猪肝炒青椒、大头菜炒西红柿、海带炖豆腐、牛肉炖南瓜、黄瓜拌西红柿、海带熬带鱼、菠菜拌黄豆、猪肉炖黄豆、羊肉炖土豆、海杂拌水果、茶叶煮鸡蛋、羊肉配浓茶等12组“相克食物”进行试食试验，试食时记录膳食情况、餐后反应和感受。结果显示，30名受试人在分别连续食用三天后，全都认为这12组食物不构成相克。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜为此，中国营养学会名誉理事长葛可佑教授总结说:“不要相信食物相克会致人死亡，民间的食物相克理论上没有解释，篇三：整形美容论文课程论文《医学整形美容与美容塑身》姓名：专业：班级：上课教室：学号：序号：医学整形美容和美体塑身摘要：进入到思维想法与科学技术日新月异高度发展的二十一世纪，“整形美容”逐渐也走入寻常百姓家为大家所熟知，需要德智体美劳全面发展的我们也开始认识到这其中的美除了心灵的内在美，也对外貌形象肤白貌美气质佳等有一定的要求。人们也逐渐接受了这种人造美。但是由于目前整形的有关技术发展的仍不成熟。所以手术的安全性也是我们需要考虑的重要因素。关键词：整形美容