七年级政治下册 第一单元 做情绪的主人 第三课 乐观向上 第2框 学会管理情绪课件 北师大版

第3课乐观向上学会管理情绪知识整理知识概览1.学会接纳自己表现出的消极情绪。当产生消极情绪时,不要急于否认,也不要让消极情绪扩大,容许自己有调节和反省的时间。2.表达情绪时尽量用描述性的话语,对事不对人,不偏不倚。责备、攻击、抱怨等方式,只会激化情绪,对解决问题没有益处。3.转移注意力和积极心理暗示不失为缓解消极情绪的好方法。但升华和转化情绪则更能从根本上解决问题,即将消极情绪转化为干一番事业的热情和干劲。4.乐观心态使困难和挫折成为壮丽人生的垫脚石。知识整理知识概览学会管理情绪恰当处理消极情绪合理表达情绪掌握调节消极情绪的方式古时候,在我国北方的边城住着一位老人,大家都喜欢叫他“塞翁”。塞翁饲养了一匹壮马。一天,马走失了,邻居们都来宽慰他。他笑着说:“怎么知道这不是福呢?”几个月后,走失的马回来了,身后还跟着一匹好马!邻居们都来祝贺。塞翁说:“怎么知道这不能成为祸呢?”果然,他的儿子骑马时跌断了一条腿。邻居们又来劝慰他。塞翁说:“怎么知道这不是福呢?”一年后,边境发生战事。村里的青年人都被强征入伍,十个有九个死在战场上。只有他跛脚的儿子留在了家里,保住了一条命。上述小故事对你有何启迪?提示:要善于寻找有效调节消极情绪的方式,对不良情绪进行调节。应该学会安慰自己,鼓励自己,从而快乐地生活。情景导入重难突破情景导入重难突破1.如何恰当地处理消极情绪?(1)学会接纳自己表现出的消极情绪,不急于否认,也不要让消极情绪扩大。(2)“聆听”自己的情绪和向别人倾诉都是有效的途径。2.如何合理表达情绪?(1)表达情绪时尽量用描述性的话语,对事不对人,不偏不倚。(2)理性表达自己的情绪,既不压抑,也不激化。总之,表达情绪既要符合道德,又要符合法律的要求。3.有效调节情绪的方式有哪些?(1)转移注意力;(2)积极的心理暗示;(3)升华和转化情绪。4.如何管理(消极)情绪?(1)恰当处理(消极)情绪;(2)合理表达(消极)情绪;(3)有效调节(消极)情绪。12345答案答案关闭C1.情绪不好时,我们可以用合理的方法来调节自己的情绪。能够从根本上解决消极情绪的方法是()A.转移注意力B.积极心理暗示C.升华和转化情绪D.合理宣泄法123452.一天,同桌正在偷看你的日记,恰巧被你撞见了,你非常生气。对同桌的行为你会()A.以武力捍卫自己的隐私权B.视而不见,任其偷看C.告诉他这是不道德的,并且说明自己很生气D.趁他不注意时,再偷看他的答案答案关闭C123453.当经常逃学上网的小明得知远在老家的母亲靠讨饭来供他读书时,他惊呆了,痛苦的泪水无声地顺着脸颊流下来。此时面对痛苦的小明,作为其同学的你应该()A.劝其辍学回家,以减轻母亲的经济负担B.继续恶语相加,让他知道不负责任的滋味C.静观其变,不要急于否认,也不扩大其痛苦,使其有调节和反省的时间D.事不关己,高高挂起答案答案关闭C12345答案答案关闭B4.随着年龄的增长,我们的自主能力越来越强,我们应学会管理自己的情绪。这就要求我们在情绪问题上做到()①不管什么情绪产生时,都要顺其自然②学会恰当地处理消极情绪③学会合理表达情绪④寻找有效调节消极情绪的方式A.①②③B.②③④C.①②④D.①③④5.在一场美洲杯1/4决赛巴西和巴拉圭的比赛中,在90分钟内,双方战成0∶0平。加时赛中卢西奥与埃斯蒂加里维亚发生冲突,引起双方群殴。巴拉圭球员阿尔卡拉兹和巴西球员卢卡斯·雷瓦被红牌罚下。点球大战中,巴西前四轮全部罚失,最终,巴拉圭2∶0晋级半决赛。(1)用心理健康知识分析一下双方发生群殴的原因,并对原因的产生作具体分析。(2)上述情景下,双方队员可以采取哪些方法调控自己的不良情绪?12345答案答案关闭(1)双方队员没有学会正确地控制自己的情绪。分析:不良情绪会使人感到难受,抑制人的活动能力,降低人的自控能力和活动效率,做出一些令自己后悔甚至违法的事情。(2)情绪是可以调控的,调控情绪有多种方法。双方队员可以采用转移注意力、积极心理暗示、转化情绪等方法调控自己的不良情绪。