八年级生物下册 第八单元 第三章 第一节评价自己的健康状况课件2 （新版）新人教版

有人说“肌肉发达、强健有力就是健康”就是健康”。怎样才能了解并促进自己的健康？健康是什么？自己属于健康的人群中的一员吗？请同学们阅读教材看一看世界卫生组织对健康的定义是什么？健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱友情提示健康的三方面：1.躯体健康，指身体结构完好和功能正常。2.心理健康：指人的心理处于完好状态，包括正确的认识自我，正确认识环境和及时适应环境。3.社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统中得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。友情提示人的心理健康大水平大致分三类：1.一般常态心理：表现为情绪经常愉快满意，适应能力强，善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，有承受挫折、调节情绪的能力。2.轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境，与他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业认识帮助，可以恢复常态。3.严重病态心理。表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的生活和工作，如不及时矫正，发展下去会成为精神病患者。要求：1.独立完成。2.如实评价。3.总分仅作参考4。尊重隐私。最困难某过于了解自我，拥有一份自己的健康档案，给自己的健康打个分吧。请同学们按课本中的表格给自己的健康打分。健康小测试1、我至少有一两个好朋友。2、我的体重在正常范围内。标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重*10%3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。5、我早上起来感到身体很舒服。6、我至少有一种爱好或特长。7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9、我的身体很灵活。10、我同男生和女生的关系都很好。11、我积极参加集体活动。12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。13、我的牙齿很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原谅别人的缺点或错误。16、我的体育成绩都已达标。17、我大多数时候感到心情愉快。18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。20、在做事或读书时，我的注意力很集中。21、我很少觉得疲乏无力。22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23、我的食欲很好。24、我对自己的外貌感到满意。25、我会总结自己在某方面失败的教训使我在下一次同样的情况下做得更好。健康小测试评价参考：把总分加起来，参考下列数据85~100分：你的健康状况良好；70~84分：你的健康状况较好；50~69分：你的健康状况一般；低于50分：你需要提高自己的健康水平。第1、3、8、10、11、12、15、19、221、涉及到身体健康的项目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、232、涉及到心理健康的项目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、253、涉及到社会适应的项目有：这些题目都说的是哪些方面的呢？这些题目中包括身体健康、心理健康和社会适应三个方面。那么什么是健康呢？世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。(1)身体健康:指躯体的结构完好和功能正常。(2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。世界卫生组织提出的健康的10个标志：1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。4、善于修养精力，睡眠好。5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。6、体重适中，不胖不瘦，身体好。7、眼睛明亮且反应敏捷。8、头发具有光泽而少有头屑。9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。中学生心理健康的标准保持愉快的心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示青少年的身心处于积极的健康状态。你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？高兴生气害怕难过保持愉快的心情生活中不仅有美好和顺利，也有挫折或不顺心的事情，当你遇到图中的生气、紧张、焦虑、抑郁等问题时，我们应该怎样调节自己的情绪呢？请同学们预习课本，小组交流，然后提出调节情绪的方法。方法一•当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。讲授新课保持愉快的心情保持愉快的心情方法二•把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。讲授新课保持愉快的心情保持愉快的心情方法三•当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。保持愉快的心情保持愉快的心情除了书本中提到的方法外，还有哪些可以帮助我们保持愉快心情的方法吗？保持愉快的心情有充足的睡眠和休息保持愉快的心情经常参加体育锻炼保持愉快的心情有自己的兴趣爱好保持愉快的心情有一定的追求目标保持愉快的心情有幽默感保持愉快的心情保持高度的自信心保持愉快的心情平时可以培育自己广泛的爱好，在心情不好时，可以全身心投入到自己的爱好中，也能调节情绪，还可以主动帮助别人，施以援助之后往往也能获得好心情。保持愉快的心情材料一：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体损伤吞噬病原体的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。材料二：临床实践已经证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪，不良情绪不仅会带来睡眠不足，食欲不振等生理反应，还会使体内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症趁虚而入。通过以上材料你发现了什么问题？保持愉快的心情不良情绪能降低人体的免疫力，从而导致疾病的发生。保持愉快的心情怎样构成健康的生活？谈谈你的看法。1.合理营养2.加强体育锻炼，搞好个人卫生。3.正确认识自我。4.保持愉快的心情，积极向上的心态。5.学会与人相处，维持良好的人际关系。1．下列几项中关于社会适应方面的描述是()A．至少有一种爱好和特长B．以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动C．能自信地与自己不太熟悉的人交谈D．对自己的外貌很满意2．当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，下列方式你不能采取的是()A．听音乐B．找个地方痛哭一场C．找个朋友打架D．去爬山CC3．健康是指()A．身体健康B．心理健康C．在社会适应方面有良好的状态D．以上三方面都是4．一个人的体重是120斤，他的体重在正常范围内吗()A．在正常范围内B．不在正常范围内C．有时在有时不在D．无法确定DD5．当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做()A．向他解释清楚，解除误会B．不闻不问，随他去C．很痛苦，无法解脱D．同他大吵后分手6．当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么措施才对身心有益()A．隐瞒不对别人说B．自己找办法解决C．请家长、老师帮忙D．找机会宣泄内心的烦恼AC7．健康生活不仅需要加强__________，搞好__________，还要保持__________，积极向上的__________，同时还应当学会__________，维持良好的__________．8．是儿童青少年心理健康的核心。______________和______________，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态．体育锻炼个人卫生愉快的心情心态与人相处人际关系良好的情绪适度的情绪反应心情愉快同学们，你认为自己健康吗？你是根据什么标准来评价自己的健康状况的？有什么办法可以比较全面、客观滴评价自己的健康状况呢？教材中告诉了我们评价的方法，让我们一起来自我测试一下。要求：1.独立完成。2.如实评价。3.总分仅作参考4。尊重隐私。健康小测试1、我至少有一两个好朋友。2、我的体重在正常范围内。标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重*10%3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。5、我早上起来感到身体很舒服。6、我至少有一种爱好或特长。7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9、我的身体很灵活。10、我同男生和女生的关系都很好。11、我积极参加集体活动。12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。