科学锻炼的基本原则ppt(人教版体育与健康)课件免费下

精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜科学锻炼的基本原则ppt(人教版体育与健康)课件免费下篇一：科学锻炼的基本原则第七课科学锻炼的基本原则教学目标：认知：使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则。技能：使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。情感：学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。教学重点：科学的体育锻炼的基本原则。教学难点：引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。教学方法与手段：1、提问法2、引导法3、讲解法4、分析法板书设计：1、板书清楚，字迹清晰2、思路清晰3、目的任务明确教学程序设计一、引入教师提问：同学们平时是怎样去参加体育锻炼的？学生积极回答！教师总结！二、科学体育锻炼的基本原则精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜参加体育锻炼能全面促进健康,但是如果不注意科学锻炼,广凭主观热情盲目蛮干,不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要想取得良好的锻炼效果，必须遵循以下原则：一、了解自己、实事求是在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。二、立目标，积极进取参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。这样做将会使你的锻炼“有的放矢”，使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。三、全面锻炼、注重实效人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。初中学生正处于生长发育时期，身心的可塑性很大。因此，在选择运动项目、锻炼手段时，既要满足自己的兴趣爱好，更要注意多种运动项目和健身方法的结合，全面锻炼，以便更精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜好地促进生长发育和身体全面、协调发展。在健身的同时，还要注意健心，加强意志品质的培养，并提高对自然环境的适应能力，全面增进健康。四、运动有衡、坚持经常人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好的锻炼效果，必须坚持经常，持之以恒，而“一曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微，只有坚持经常、有规律地进行锻炼，你的体能和健康水平才会得到提高。五、运动有度、循序渐进合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程，绝非一日之功。如果锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废；也不可急躁冒进、盲目蛮干。而应针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。六、遵循规律、自我保健要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。作业：运动强为什么要做准备活动？教学小结：学生能够认真听讲，积极回答问题，积极参加讨论，组织纪律性较好，课堂氛围活跃，本课教学目标完成情况良好。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜篇二：科学锻炼的基本原则怎样科学地锻炼身体（江西教育出版社《体育与健康》教科书初二上册理论部分第二课）婺源中学胡顺欣学习目标：1、知道科学地锻炼的意义。2、了解科学锻炼身体应遵循的原则。3、初步会运用科学原则，指导和评价自己的体育锻炼情况。重点难点：重点：科学锻炼的原则。难点：运用原则指导评价自身体育锻炼。学习提示：1、细阅课本，了解学习的意义及科学锻炼的原则。2、同学之间列举体育锻炼事例，评价是否符合科学要求。3、反省自己锻炼情况，制定今后科学锻炼方案。教学进程：导入课题：1、初中生参加体育锻炼的目的是什么？2、不讲究科学的锻炼方法会出现什么样的不良效果？讲授新课：（一）科学锻炼的意义1、初中生参加体育锻炼的目的是什么？2、不讲究科学的锻炼方法会出现什么样的不良效果？讲授新课：（一）科学锻炼的意义1、体育锻炼的目的。（为了锻炼身体，增强体质）2、不讲究科学方法产生的不良效果（损害健康，发生伤害。）3、科学锻炼取得良好的预期效果（增进健康，增强体质）精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜（二）科学锻炼的原则1、全面锻炼注重实效（1）根据国家建设和实用能力需要选择项目。（2）根据性别、年龄、季节、时期、环境确定项目性别年龄季节时期环境（3）注重品质锻炼和适应能力培养。2、坚持经常，持之以恒（1）要坚持经常锻炼身体和意志。（2）要养成锻炼毅力的习惯3、循序渐进，逐步提高。（1）从实际出发，从易到难，从简到繁。（2）安排运动量从小到大，逐步增加。24、遵循规律，做好准备和整理活动（1）锻炼前做好相应的准备活动。（2）锻炼后做好整理放松活动。5、加强体育保健，学会自我身体检查。（1）自我感觉。锻炼前精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜锻炼时感觉不正常(疲劳、体力不佳)锻炼后感觉不正常(长时不能恢复)检查纠正：调整运动负荷。(2)睡眠。合理经常运动。(快入睡、睡得熟、少做梦、醒后精神饱满不合理锻炼。(失眠、屡醒多梦、醒后精神不好)检查纠正：检查锻炼方法和运动负荷是否合适。（3）食欲。合理运动（食欲好）负荷过大（食欲减退）检查纠正：调整运动负荷，防止大量出汗失水和盐分，运动后半小时左右进食。（4）体重。锻炼初期——体重减轻变化规律锻炼期间——体重保持稳定水平年龄增长——体重应渐增锻炼后——体重有所减轻正常情况经过休息——体重恢复原来水平检查纠正：测定运动前后体重对比，观察运动影响。3（5）脉博。平常安静时——初中生每分钟70-80次左右。脉博减少——训练水平提高精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜锻炼后安静时脉博加快——疲劳积累检查纠正：注意控制运动量。另外，锻炼时注意安全，检查场地器材，加强保护，遵守运动卫生要求。课堂小结：1、科学锻炼的意义。2、科学锻炼的原则。学生讨论：1、冬天的早晨，王春阳同学赤露着上身，在进行长跑锻炼。2、某中学正在举行秋季田径运动会，下一个比赛项目是男子跳高。初二（1）班参赛运动员李宏一直坐在场地上玩游戏机。比赛时间到了，李宏同学走进了跳高比赛场地，准备比赛……同学们，你们认为他们这样做对吗？他们将可能发生什么情况？反馈作业：填空题：1、运动量是指体育锻炼时，身体的负荷量。2、每次锻炼前应做活动，锻炼结束后应做活动。3、锻炼期间，如出现锻炼后安静时加快的趋势，说明逐渐积累，应注意减少量。判断题：1、安排体育锻炼的运动量时，应从大到小，逐渐减少。（）2、锻炼项目的选择，应根据锻炼的目的、性别、年龄、季节、时期和环境等因素来确定。（）精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜3、不讲究科学的锻炼方法，会损害健康或发生运动事故。（）课后练习：反省自己的锻炼情况，制定今后科学锻炼方案。4篇三：第1课时：科学锻炼的基本原则初一年级授课时间：第二学期第1课时科学锻炼的基本原则教学目标：认知：使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则。技能：使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。情感：学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。教学重点：科学的体育锻炼的基本原则。教学难点：引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。教学方法与手段：1、提问法2、引导法3、讲解法4、分析法板书设计：1、板书清楚，字迹清晰2、思路清晰3、目的任务明确教学程序设计一、引入教师提问：同学们平时是怎样去参加体育锻炼的？学生积极回答！教师总结！二、科学体育锻炼的基本原则参加体育锻炼能全面促进健康,但是如果不注意科学锻炼,广精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜凭主观热情盲目蛮干,不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要想取得良好的锻炼效果，必须遵循以下原则：一、了解自己、实事求是在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。二、立目标，积极进取参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。这样做将会使你的锻炼“有的放矢”，使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。三、全面锻炼、注重实效人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。初中学生正处于生长发育时期，身心的可塑性很大。因此，在选择运动项目、锻炼手段时，既要满足自己的兴趣爱好，更要注意多种运动项目和健身方法的结合，全面锻炼，以便更好地促进生长发育和身体全面、协调发展。在健身的同精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜时，还要注意健心，加强意志品质的培养，并提高对自然环境的适应能力，全面增进健康。四、运动有衡、坚持经常人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好的锻炼效果，必须坚持经常，持之以恒，而“一曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微，只有坚持经常、有规律地进行锻炼，你的体能和健康水平才会得到提高。五、运动有度、循序渐进合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程，绝非一日之功。如果锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废；也不可急躁冒进、盲目蛮干。而应针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。六、遵循规律、自我保健要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。作业：运动强为什么要做准备活动？教学小结：学生能够认真听讲，积极回答问题，积极参加讨论，组织纪律性较好，课堂氛围活跃，本课教学目标完成情况良好。