常见运动损伤及预防

运动中常见的损伤及其防治主讲人：丁军一、教学目标1.使学生了解运动损伤的概念及分类。2.通过本节课学习，使学生明白导致运动损伤的直接原因。3.提高学生在平常生活中的自我保护意识，预防运动损伤的发生。二、运动损伤的概念运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的损伤。三、运动损伤的分类（一）按受伤组织结构分类•皮肤损伤•肌肉、肌腱损伤•关节韧带损伤•骨损伤•滑囊组织损伤•……(二)按伤后皮肤黏膜的完整性分类1、开放性损伤是指伤后皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如：擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。2、闭合性损伤是指伤后皮肤或黏膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。如：挫伤、扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。（三）按损伤的病程分类可分为急性损伤和慢性损伤1、急性损伤直接或间接力量一次性作用而导致伤后症状迅速出现的损伤，病程一般较短。2、慢性损伤陈旧损伤：是急性损伤后因处理不当而导致反复发作的损伤。过劳性损伤：由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重，超出了组织所能承受的能力，局部过劳损伤症状出现缓慢，病程较长。四、常见的运动损伤•软组织挫伤、肌肉拉伤、关节韧带扭伤、骨损伤等（一）软组织挫伤•软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。软组织挫伤的处理方法1、限制活动期伤后应立即制动，这是急救处理的关键，然后局部冷敷、加压、包扎、抬高伤肢，同时可服止疼药。2、恢复活动期受伤24-48h后，可拆除包扎进行按摩、热敷和理疗。3、功能恢复期逐渐增加抗阻力练习和非对抗性的活动，并配合按摩和理疗，以恢复肌肉和关节的功能，然后进行相关的体育活动并使用护具。（二）关节韧带损伤•当关节由于外力所致出现超越正常范围的异常活动，致使韧带不能承受过高张力而损伤。关节韧带损伤的处理方法关节韧带扭伤后应立即进行局部冷敷处理，加压、包扎、止血、制动并抬高伤肢，1~2天后可拆除包扎，进行局部按摩、理疗，用活血化瘀，消肿止痛的中药，严重者需要进行外科手术缝合。五、导致运动损伤的直接原因•思想上不够重视•缺乏合理的准备活动•技术动作的不规范•运动负荷过大•动作粗野或违反规则•身体功能和心理状态不佳•组织方法不当•场地器材的缺陷•不良天气的影响课下任务根据导致运动损伤的原因，写一篇关于如何预防运动损伤的书面作业。谢谢