春季女性补血的误区有哪些

精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜春季女性补血的误区有哪些篇一：女性补气血的常见误区有哪些女性补气血的常见误区有哪些？女人的好气色可不是光靠一些化妆品妆出来的，而是靠养出来的，只要体内气血畅通，不贫血，好气色自然来。脸色不好，暗黄，多数是贫血造成的，该怎么补血呢？常见的补血误区有哪些呢？女性补血常见误区1、红糖可补血：民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖并没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇吃红糖仅仅有助于祛风散寒，健脾暖胃。2、咖啡与茶多喝无妨：对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足矣。3、蔬菜水果不能补铁血：精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。而铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。贫血女性的补血食谱1、双红补血汤：红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。2、猪肉参枣汤：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。3、当归红枣排骨：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞，红枣，当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。治疗皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等症。4、黑糯米补血粥：精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下七八个个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。大部分女性都有喷血的问题，多表现为脸色不好，暗沉，发质干枯，浑身没力气，怕冷等症状。因此各位姐妹要引起重视，从日常饮食中调节。新稀宝：专注营养保健品20年篇二：女性补血的6大误区女性补血的6大误区不少女人朋友热衷于补血，以为气血足，气色才好、身体才健康。女人吃什么补血？6大误区简单使女人朋友“补血”成为“失血”。女人补血误区一：多吃肉对身体欠好一些女人对通常广告中宣扬的肉食危害健康发生误导，只重视植物性食物的保健成效，致使富含铁元素的动物性食物摄入过少。实际上，动物性食物不只含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的搅扰，吸收率很低，约为3%。因而，忌肉简单引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的吸取应均衡。女人补血误区二：蛋、奶对贫血者多补益牛奶够养分，但是含铁量很低，人体吸收率只要10%。例如精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜用牛奶喂食的婴幼儿，假如爸爸妈妈忽略增加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会按捺身体吸收铁质。因而，这两种女人常吃的食物，虽养分丰富，但要依靠它们来弥补铁质则不足取。但是，动物肝脏不只含铁量高、且吸收率达30%以上，合适补铁用处。女人补血误区三：蔬菜生果无益补铁许多人不晓得多吃蔬菜、生果对补铁也是有优点的。这是因为蔬菜生果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁构成络合物，然后增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。女人补血误区四：咖啡与茶多喝不妨对女人来说，过量嗜饮咖啡与茶，也许致使缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁构成难以溶解的盐类，按捺铁质吸收。因而，女人饮用咖啡和茶应当适可而止，一天一两杯足。女人补血误区五：贫血好转得停服铁剂贫血者依据医师指示，服用铁剂，看到贫血状况改进或安稳后，即中止服用，这也是过错的做法。这会形成贫血状况再次出现的后果。准确的办法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症安稳后，再持续服用铁剂6至8周，以弥补体内的储存铁。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜女人补血误区六：红糖补血效果好民间一直盛行红糖水能够补血的说法，女人在月经期以及产妇临产后，都经常喝红糖水来补血。但是专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等奇特成效。专家表明，红糖并没有大家传说中的“益气养血”、“促进子宫缩短，排出产后宫腔内淤血，促进子宫早日复原”等奇特成效，事实上红糖并没有补血的有效成分，并且红糖提纯不行，里边还也许富含杂质。篇三：女性补血,别进误区从古至今，女人都被称为“红颜”，可见血液对女性的重要。而现实中的不少女性都有贫血或者轻微贫血的症状，也因为如此，女性总是注重补血。女性补血固然重要，但千万别进误区。多吃猪肝可补血猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。阿胶可以补血很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来（阿胶是用驴皮熬出来的），集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。要是你的脾胃功能正精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确“补”的原则。红糖补血效果好民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中“益气养血”、促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。喝牛奶可以补铁牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。吃红枣可补血吃红枣的确可补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了，因为单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显。可是如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会比较好。吃肉不如吃菠菜菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%～35%，精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜但菠菜中的铁元素只能吸收2%～20%。因此适当吃肉才是首选。