2019版七年级道德与法治下册 第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 第2框情绪的管理

第二框情绪的管理项目一情绪表达1.为什么要学会以恰当的方式表达情绪?(1)人与人之间的情绪会_________。即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。(2)情绪表达不仅影响自己的_________,而且关乎_________。相互感染身心健康人际交往项目二情绪调节2.为什么要学会合理调节情绪?(1)保持___________,享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好。积极的心态(2)适度的负面情绪,可以帮助我们适应_________,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的_________。(3)学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化,有助于我们更好地_________。突发事件身心健康适应环境3.调节情绪的方法有哪些?(1)改变_________。(2)转移_____。(3)合理_____。(4)_____训练。认知评价注意宣泄放松【微点拨】喜怒哀乐是个人的事情,该笑就笑,该哭就哭,何必管周围的人。点拨:我们可以通过适当的方式和方法,对情绪进行有效调节、控制。但是情绪的表达应考虑他人的感受,要符合道德和法律的要求,并不是该笑就笑,该哭就哭。【微拓展】合理宣泄的做法。提示:(1)倾诉;(2)写日记;(3)在适当的地方大喊大叫;(4)大声地唱歌;(5)痛痛快快地哭一场;(6)做剧烈的运动等。1.情绪表达学科素养学会正确表达情绪关键解读喜怒哀乐是个人的事,但要合理表达在道德与法治课上,同学们针对情绪的表达展开了热烈的讨论,出现了以下两种观点:(1)你对上述两个同学的观点是如何认识的?(2)通过讨论,从中得出哪些结论?点拨:(1)佳怡同学的观点是正确的,子琪同学的观点是错误的。因为人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅是自己的事,我们还要顾及周围人的感受。只顾及自己情绪感受的人不但会影响周围人的情绪,还影响到与他人的交往。(2)我们要了解自己的情绪,并学会以恰当的方式表达出来,不能影响周围的人。2.情绪调节学科素养学会合理调节情绪关键解读发泄室→释放压力→调控情绪郑州公交三公司为职工设置了“发泄室”。室内有拳击手套、立式人形沙袋、室内运动单车……当车长们遇到不愉快、不顺心的事情时都可以来到这里,通过暴打沙袋、骑单车等形式释放内心的压力和不满。阅读材料,回答下列问题。(1)这种缓解压力、调控情绪的方法是什么?(2)你还知道哪些调控情绪的方法?点拨:(1)合理宣泄法。(2)转移注意,合理宣泄,理智控制,理性升华,改变认知评价和放松训练等。