产后康复——腹直肌修复

产后康复——腹直肌腹直肌人体腹直肌中间有一条竖直的经过肚脐的白带子，是连接左右两侧腹直肌的肌腱，又叫做腹白线。分离的原因：女性在妊娠过程中，随着宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张，同时由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降，导致腹白线越来越宽，腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。腹直肌分离的表现•引起腰酸背痛，容易疲劳•腹壁皮肤松弛，脂肪膨隆，像游泳圈检测•仰卧位两腿弯曲，暴露腹部，做抬头腹直肌收缩的仰卧起坐起始动作，一只手从上向下用手指垂直下探，135.8401.9959微信领取相关视频课程。如有腹直肌分离存在，手指可探入腹腔，感觉有深沟存在。同时可以测量两侧腹直肌之间的距离。正常人没有深沟存在，腹直肌两侧之间的宽度不超过2指。调理方法•锻炼•艾灸运动练习•用浴巾或毛巾包裹腹部一周，在腹中线互相交叉，两手抓住浴巾末端，当头和肩慢慢抬离地面时，配合双手拉紧浴巾，使两侧腹肌往中间靠拢。