10-2_理智面对学习压力

学习目标情感态度与价值观目标：认识到由于学习压力而产生的各种反应是正常的，以积极的心态和行为面对学习压力和考试。知识与能力目标：1、认识学习压力给我们带来的影响有哪些2、知道缓解学习压力的有效方法3、了解导致考试焦虑的原因和克服考试焦虑的方法过程与方法目标：能够全面、客观地认识学习压力自学第一目，在书上找到并标注:（3分钟）1、学习压力对我们有什么影响？2、缓解学习压力的方法有哪些？一、学习压力新思维小晨一脸轻松：“下学期我将到国外读书，再也不用担心考试成绩了！”小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。1、面对考试的压力三人各持什么态度？2、不同的态度会对考试产生什么影响？学习压力的影响积极影响消极影响激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力止步不前焦虑不断增加影响学习效率和已有水平的正常发挥结论：学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习的动力。畅所欲言：在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历？缓解学习压力的方法有哪些？2、学会正确对待压力，将压力变为动力。1、明确学习的意义，培养学习的兴趣说一说：小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？凌晨3时，小清看着没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到来的中考，她心里就更加慌乱。第二天早上，小清拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中一片空白。自学第二目，在书上找到并标注：（3分钟）二、从容面对考试•1、导致考试焦虑的原因有哪些？•2、考试焦虑的影响是什么？•3、如何克服考试焦虑？导致考试焦虑的原因有:①当面临的考试很重要，或者考试难度过大；②当他人对自己的要求过高，超过了自己的实际能力；③仅仅以成绩来判断个人的价值考试焦虑的影响：①适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度；②过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利的影响。怎样克服考试焦虑：（1）要树立正确的考试观念。（2）要实事求是地调整自我期望。（3）要增强自身实力。正确的考试观念是什么？•1、是学习过程的重要环节；•2、是督促总结学习收获的手段；•3、是检查已有学习效果的尺子；•4、是选拔公平的标准；•5、具有偶然性、局限性，不能得出完整评价，更不应决定命运。经验齐分享：结合实际谈一谈，你还有哪些克服考试焦虑的好方法？学习压力影响积极影响消极影响缓解学习压力的方法考试焦虑形成原因影响克服方法明确学习的意义培养学习的兴趣将压力变为动力树立正确考试观念实事求是地调整自我期望增强自身实力1、俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”对这句话理解正确的是（）A．井需要压力，人不需要压力。B．人生需要适度的压力，学习也一样。C．做任何事情都不需要压力。D．只有过度加压，井才能出油，人也一样。B2、对于学习压力，下列说法正确的是（）A．学习压力使我们精神紧张，失去动力，停滞不前。B．学习压力可以激发我们的干劲和潜能。C．适度的学习压力对我们的学习起促进作用，过度的学习压力影响学习效果。D.有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没什么影响。C练一练3、中学生当前的主要任务是学习，为理想的实现打基础，而学习生活中总会有大大小小的考试。面对考试，范芳芳同学因为紧张，不知道该怎么复习。如果请你帮助她，下列劝解你不能采用的是（）A.考试时，过度焦虑是应该克服的，也是能够克服的。B．有烦恼时，我们不必寻求老师和家长的帮助，以免被别人误解或嘲笑。C．考试前，可以进行深呼吸或积极的自我暗示来调节自己的紧张情绪。D．我们要端正对考试的认识，平日里努力学习。B练一练4、我们的学习压力常与考试联系在一起。通常考试给我们带来压力的有（）①面临的考试很重要②考试难度过大③他人、自己的过度要求超过了个人的实际能力④仅以考试的成绩来判断个人的价值A、①②③B、②③④C、①③④D、①②③④D仔细观察漫画，结合所学知识，回答问题让我再看你一眼……谁能告诉我，是对还是错……关心你的人是我……让我欢喜让我忧（1）你在考试时有类似的情况吗？（2）面对考试，正确的做法是什么？（3）在日常学习生活中，我们应怎样正确对待考试？从容面对考试，正确对待考试。要树立正确的考试观念，要实事求是地调整自我期望，要增强自身实力。结合期中考试的经验和教训谈一谈：为了增强实力，你现在可以做些什么？（看哪小组提供的增强实力的方法更多）小组竞赛每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。