如何运用中医药和食物提升情绪

1林志秀博士2009CUHKAlumniHomecoming,13December20092一﹑抑鬱是什麼病﹖抑鬱是情感障礙中最常見的一種疾病，屬於中醫鬱病的範疇。情緒低落，鬱鬱寡歡，悲觀失望為抑鬱症的主要表現。中醫認為它是由於情志不舒、氣機鬱滯所致。3二﹑抑鬱發作會對患者的生活有甚麼影響？抑鬱發作可以對患者的身體、工作及生活造成一定的影響，例如：幹擾人體的正常生理功能﹕如失眠﹑厭食﹑消瘦，胃腸功能失調，便秘，便溏，嗜食，肥胖，性功能減退，月經紊亂，神疲乏力，肌肉疼痛。影響工作和社交的能力。增加家庭的負擔。嚴重者可有自殺傾向。4三﹑抑鬱症的輕重程度及其相應表現心境惡劣–主要特徵為抑鬱情緒較輕，但持續存在。表現為：情緒不良，興趣減少，精力差，自信心低。學習生活等社會功能一般不受影響。5即患者有嚴重的抑鬱症狀，常見的表現有：抑鬱症狀幹擾和影響正常的工作學習，及其它社會功能。情緒低落，對所有事情都不感興趣，提不起勁。患者常有失落自責和悲觀失望感。甚者可有消極厭世和自殺傾向，為本病的最嚴重後果。重度障礙–6四﹑引起抑鬱情緒的病因有哪些？精神刺激﹕如社會人際關係緊張，工作壓力大，經濟困難，婚姻破裂，情感傷害，離親喪偶等。個體素質﹕性格懮愁善感，杞人懮天，內向孤癖，缺乏自信。遺傳因素﹕抑鬱病常可見到由家族發病的傾向。其他疾病:中風,老人痴呆,帕金森病，更年期綜合徵等。抑鬱症7人際關係緊張，鬱怒憤懣生活壓力，精神緊張所願不遂，人生失意肝失條達，氣機不暢抑鬱症五、中醫對抑鬱症發病的認識情緒抑鬱飲食失調，營養缺乏8總之，抑鬱症以氣滯氣鬱為主，常兼血瘀，內火，痰結，食滯。9六﹑抑鬱症的中醫防治抑鬱症總的治療原則是疏肝解鬱，調達氣機。即《內經》提出的“木鬱達之”。早期的疏通氣機，對於既病防變具有重要意義。10中醫治病重在辨證論治:屬實證者，以疏肝理氣為主，酌情配用行血、化痰、利濕、清熱、消導之品。屬虛證者，治以益氣健脾、滋陰降火等扶正之法。11七﹑針灸能否治療抑鬱病﹖中醫針灸治療情緒精神病歷史悠久，療效卓越。現代科學研究証實，針灸對緩解抑鬱症狀有比較確切的臨床療效。同時，國內外醫學工作者也對針灸治療抑鬱症進行了較為深入的研究。12針灸治療抑鬱症的原理是什麼？針灸所以能治療抑鬱症可能和以下的機理有關：針灸可以調整腦內神經介質和內泌素(如去甲腎上腺素，5-羥色胺(血清素)，多巴胺)的釋放，改變腦部的化學結構，調整大腦思維情感功能。針灸還能對大腦皮層的興奮與抑制過程有明顯而良好的調整作用。13八、提升情緒的幾類食物健康的飲食習慣對防治抑鬱症有正面積極的幫助。以下介紹抑鬱病者可以選用的幾類食物﹕1.富含氨基酸(色、酪氨酸)的食物:瘦豬肉、牛肉、雞肉、雞蛋、牛奶、大豆及製品142.含豐富B族維他命的食物:小麥、粗米、肉類、動物肝腎以及新鮮蔬菜水果153.富含鎂元素的食物－有助舒緩緊張情緒，幫助睡眠。肉類、魚類、貝殼類、綠色蔬菜、豌豆及香蕉等164.富含維他命C的食物－可以扭轉因缺乏維他命C引起的精神萎靡，神疲乏力，起伏不定的情緒。新鮮水果如橙、橘、柑、柚等175.富含各種微量元素(如硒元素)的食物－增強免疫力，調節神經系統功能。各種堅果、雞肉、海產186.富含魚油的食物－可維護腦細胞功能,增強情緒的穩定性三文魚、鱈魚等魚類197.能夠振奮精神和提升情緒的飲料:咖啡﹕每天一、二杯咖啡能使抑鬱患者提神醒腦，有增強信心，集中精力的效果。茶和可可也有相似的效果。208.辛辣、芳香開胃的調味品：抑鬱病者可以進食一些辛辣、芳香開胃的調味品，以增進食欲。不過食欲亢進則不宜。另一方面應避免攝入過量的脂肪-過量的脂肪容易使人煩躁、疲勞和抑鬱。21九、中藥湯水調抑鬱以下介紹的中藥調理湯水，可以幫助減少抑鬱病的發作，緩解症狀，同時可以增強患者的體質，故可作為日常生活的自我保健之用。但如果抑鬱障礙的病情較嚴重者，則需要看醫生，不要延誤病情。221.茉莉花茶制法﹕茉莉花5-10克，開水焗泡5-10分鐘，加糖調味常飲。功效﹕疏肝解鬱，理氣。232.玫瑰花茶制法﹕玫瑰花10克，泡茶，日常飲用。功效﹕舒肝解鬱，舒緩精神緊張。243.合歡花湯用料制法﹕合歡花20克，煎水當茶常服。功效﹕疏肝解鬱，安神定志。合歡花254.香佛核桃湯佛手10克﹑香附10克﹑丹參10克﹑酸棗仁10克加水400ml,煎湯20分鐘去渣。把核桃仁100克加一匙白糖搗爛如泥，加入上面的煎物，並在小火上煨10分鐘後，食用。每日一至兩次為宜，連服一週。功能﹕疏肝解鬱，安神健腦。265.棗仁蓮子芡實粥用料制法﹕酸棗仁15克(打)﹑蓮子15克﹑芡實15克﹑元肉20克，加50克白米煮粥食用，間日或每日一次。功效﹕寧心安神，健脾益腎。適用於抑鬱病患者兼失眠者。276.天麻煮雞蛋用料制法﹕天麻15克，蒸熟剝殼雞蛋3隻，加水300ml中火煮半小時,飲湯吃蛋。功效﹕健腦寧神。適用於抑鬱病兼高血壓眩暈患者。287.參歸煮豬心用料制法﹕人參6克，當歸6克，夾入洗淨豬心一隻，用清水煮1個半小時後，取出中藥，將豬心切片調味食用。功效﹕補益心脾，養心寧神。適用於抑鬱病患者兼氣血兩虛者。298.冬蟲夏草燉老鴨材料：冬蟲夏草10克，佛手15克，陳皮3克，大棗3枚，生薑3片，老鴨1只。製作：老鴨宰殺，取出內臟，清洗乾淨。將冬蟲夏草、佛手、陳皮、大棗、生薑等放入鴨肚內，加水慢火燉熟，調味，食鴨送飯。每週一次，連服數週。功效：溫補肺腎，固本培元。適用於久病身體虛弱的抑鬱病患者。30十、抑鬱病的調養護理對抑鬱病人不應歧視，應多些理解，同情，給予關懷。不要指責抑鬱患者是假病，裝病或懶惰，應給予鼓勵。患者應遵中西醫囑，定時定量服藥。飲食宜多樣化，不要飲酒和飲濃茶。31保証良好的休息和睡眠。經常進行適量的體育鍛煉，特別是戶外活動。參與有益的文娛活動如看戲，聽音樂，下棋，畫畫等。保持和朋友們聯絡和思想交流。對一些輕到中型的抑鬱患者，可以用中藥針灸預防。32祝願大家天天擁有好心情!