第13章--年龄、性别与运动

2021/6/8运动生理学——高等教育出版社1第十三章年龄、性别与运动2021/6/8运动生理学——高等教育出版社2本章内容第一节儿童少年与运动；第二节女性与运动；第三节老年人与体育锻炼；2021/6/8运动生理学——高等教育出版社3为不同年龄、性别的人合理安排体育锻炼或运动训练“”儿童少年1中老年人3女子22021/6/8运动生理学——高等教育出版社4儿童少年的生长发育；儿童少年的生理特点；儿童少年的身体素质发展；第一节儿童少年与运动2021/6/8运动生理学——高等教育出版社5一、儿童少年的生长发育个体的生长发育是一个长期复杂的过程，不仅表现在组织器官的不断增长、细胞不断增殖，也表现在各器官组织细胞的功能不断分化，机能逐渐成熟，是机体在形态和机能方面逐步完善的过程。下面主要从年龄阶段划分和生长发育特点两方面来分析。2021/6/8运动生理学——高等教育出版社6一、儿童少年的生长发育年龄阶段的划分婴儿期：出生后～1岁幼儿前期：1～3岁幼儿期:4～6岁儿童期：7～12岁少年期：13～17岁青年期：约18～25岁2021/6/8运动生理学——高等教育出版社7一、儿童少年的生长发育生长发育特点由量变到质变阶段性和连续性速度呈波浪式发展不平衡性和统一性2021/6/8运动生理学——高等教育出版社8二、儿童少年的生理特点儿童少年处于生长发育期，与成年人不同，下面将从运动系统，氧运输系统和神经系统来分析儿童少年的生理特点。2021/6/8运动生理学——高等教育出版社9二、儿童少年的生理特点运动系统骨骼：弹性大而硬度小，易弯曲变形关节：灵活性与柔韧性强，牢固性差肌肉：收缩能力弱，恢复能力强2021/6/8运动生理学——高等教育出版社10二、儿童少年的生理特点氧运输系统血液：血液总量比成人少，成分也与成人有差异呼吸系统：最大通气量和最大吸摄氧量的绝对值比成人低，相对值大于等于成人心血管系统：每搏量和每分心输出量小于成年人，心输出量相对值较大2021/6/8运动生理学——高等教育出版社11二、儿童少年的生理特点神经系统兴奋和抑制的发展不均衡两个信号系统的特点青春发育期神经系统的稳定性2021/6/8运动生理学——高等教育出版社12三、儿童少年的身体素质发展身体素质是人体在运动时表现出来的机能能力，儿童少年身体素质的发展是以形态、机能发育为基础的，随着年龄的增长不断地变化，并表现出一定规律性。2021/6/8运动生理学——高等教育出版社13三、儿童少年的身体素质发展发展规律身体素质的自然增长身体素质发展的阶段性身体素质发展的敏感期身体素质发展的顺序性2021/6/8运动生理学——高等教育出版社14三、儿童少年的身体素质发展年龄特点力量素质的年龄变化速度素质的年龄变化耐力素质的年龄变化灵敏素质的年龄变化柔韧素质的年龄变化协调能力的年龄变化2021/6/8运动生理学——高等教育出版社15女性与运动女性进入青春期后，机体内分泌开始旺盛，性激素出现，形态、机能和心理发生了巨大变化，社会角色也发生了改变，体质和运动能力与男性有了明显的区别。因此，女性在参加运动时应有自身的特点。2021/6/8运动生理学——高等教育出版社16女性与运动女性的生理特点；女性运动的特殊问题；2021/6/8运动生理学——高等教育出版社17一、女性的生理特点生理阶段的划分幼年期青春期性成熟期更年期老年期2021/6/8运动生理学——高等教育出版社18一、女性的生理特点运动生理特征有氧能力无氧能力肌肉力量柔韧性2021/6/8运动生理学——高等教育出版社19二、女性运动的特殊问题月经周期与运动月经周期的形成机制月经周期与运动能力运动对月经周期的影响2021/6/8运动生理学——高等教育出版社20月经周期月经前期月经期月经后期运动能力强运动能力差二、女性运动的特殊问题2021/6/8运动生理学——高等教育出版社21孕期怀孕中期怀孕末期怀孕前期不宜运动适当运动二、女性运动的特殊问题2021/6/8运动生理学——高等教育出版社22更年期1.更年期生理特点生理和心理方面的变化2.骨质丢失与运动骨质代谢紊乱，骨质合成减少而溶骨增加，极易引起骨质疏松二、女性运动的特殊问题2021/6/8运动生理学——高等教育出版社23老年人与体育锻炼老年人的生理特点；运动对老年人生理功能的影响；老年人健身运动的几个原则2021/6/8运动生理学——高等教育出版社24一、老年人的生理特点运动系统骨骼：骨总量减少，骨密度降低关节：关节软骨钙化及纤维化肌肉：肌纤维的体积和数量减少2021/6/8运动生理学——高等教育出版社25一、老年人的生理特点神经系统兴奋和抑制的发展不均衡两个信号系统的特点青春发育期神经系统的稳定性2021/6/8运动生理学——高等教育出版社26一、老年人的生理特点氧运输系统血液：浓、粘、聚、凝呼吸系统：肺通气能力下降，肺动脉压增加循环系统：心肌萎缩，摄氧量下降，血管硬化2021/6/8运动生理学——高等教育出版社27身体成分随着年龄的增长，身体成分发生了很大的变化，尤其是体内的脂肪含量增多。这与三个因素有关造成的：饮食摄入量增加；体育锻炼减少；脂肪的动员能力降低。免疫系统随着机体的衰老，免疫器官、免疫细胞和免疫分子等均发生改变，免疫系统功能减退，对外界致病微生物的抵抗能力降低。2021/6/8运动生理学——高等教育出版社28二、运动对老年人生理功能的影响生理功能运动系统：延缓骨骼衰老，增强肌肉力量氧运输系统：推迟呼吸肌老化，提高肺通气量神经系统：增强心血管功能，防止脑动脉硬化免疫系统：改善免疫力，减少慢性炎症2021/6/8运动生理学——高等教育出版社29三、老年人健身的几个运动原则老年人健身运动原则健康监测:体格检查与机能评定循序渐进:逐渐提高负荷量和强度自我监督:学会记录与防止疲劳2021/6/8运动生理学——高等教育出版社30•1.根据儿童少年各系统的生理特点，如何指导体育教学和运动训练？•2.根据儿童少年的身体素质发展规律，如何提高其运动能力？•3.简述女子生理特点与运动能力。•4.女子在月经期可以进行运动吗？为什么？•5.阐述老年人运动系统特点及运动对其影响。•6.体育锻炼对老年人氧运输系统有哪些影响？•7.老年人健身应遵循的原则是什么？PROBLEMS2021/6/8运动生理学——高等教育出版社31