教师的心理压力与应对

教师的心理压力与应对杨彦平2006、4、7一、当前我校教师心理压力现状调查性别女男性别人数百分比男2823.3女9276.7总数120100%年龄15.0%14.2%43.3%27.5%50以上41-5031—4020-30年级15.00/12.5%13.00/10.8%17.00/14.2%13.00/10.8%18.00/15.0%16.00/13.3%12.00/10.0%16.00/13.3%其他高三高二高一初三初二初一预初学科12.00/10.0%48.00/40.0%60.00/50.0%其他副课主课班主任80.00/66.7%40.00/33.3%否是心理压力3.00/2.5%3.00/2.5%29.00/24.2%52.00/43.3%33.00/27.5%没有不大一般比较大很大心理健康7.00/5.8%16.00/13.3%55.00/45.8%35.00/29.2%7.00/5.8%很不好比较差一般比较好非常好生活状态3.00/2.5%18.00/15.0%59.00/49.2%36.00/30.0%4.00/3.3%很不满意不太满意一般比较满意很满意Dot/LinesshowMeansDot/LinesshowMeansDot/LinesshowMeansDot/LinesshowMeansDot/LinesshowMeansDot/LinesshowMeans女男Dot/LinesshowMeans女男20~3031~4041~5050以上Dot/LinesshowMeans女男主科副科其他Dot/LinesshowMeans女男高二初三Dot/LinesshowMeans2.004.006.008.00年级28.0030.0032.0034.0036.00和谐33.25n=1635.50n=1231.88n=1629.50n=1833.23n=1336.47n=1732.08n=1328.07n=15预初初一初二初三高一高二高三两处二、压力、应付与心理健康心理问题发生率压力承受力1、生活事件量表配偶死亡100离婚73夫妻分居65拘禁63家庭成员死亡63外伤或生病53结婚50解雇47复婚45退休45家庭成员患病44怀孕40性生活问题39调换工作39经济状况改变38夫妻不和35中量贷款31子女离家29司法纠纷29个人突出成就28妻子开始工作或离职26生活条件变化25个人饮食改变24与上级矛盾23搬家20转学20娱乐改变19宗教活动改变18过圣诞节12轻微违法行为112、压力和压力源关于压力–压力是指个体与环境相互作用过程中，面临一定的生活事件和情境，所感受到威胁时的一种紧张状态。压力源与生活事件–生活改变与生活事件–生活琐事–心理因素：挫折和冲突–学生因素、自我发展需要、工作负荷、考试压力、职业期望、家庭人际压力的反应–生理反应、情绪反应3、教师压力的原因(一)社会环境方面的压力1、教师的社会地位和职业声望相对较低。2、社会对教师角色的期望和要求过高。3、对教师心理健康的关注和重视不够。(二)学校组织方面的压力1、缺乏上级的支持2、超常的工作负荷和超长的工作时间3、学生的不配合4、教师之间缺乏良好的人际关系3、教师压力的原因(三)教师自身的压力1、角色冲突和角色模糊2、人格特质3、成就动机4、教师的专业成长（四）职业因素1、教师劳动的特殊性。2、教师的角色冲突。3、评价体系的不科学。压力源人数百分比压力排名人际关系65.0工作负担4840.01*****休息少4840.01*****家庭负担1714.2身体健康1613.3社会要求2924.23***升学率4840.01*****领导要求2218.35*孩子教育1411.7家长要求2319.24**培训考核75.8要评职称1512.5个人发展3630.02****其他21.7我校教师心理压力的来源4、职业倦怠(职业枯竭）（1）、什么是职业倦怠特指个体在“助人的职业”领域内，因为应付外界超出个人能量和资源的过度要求，而产生的身心耗竭的状态（2）、职业倦怠的表现：情绪耗竭;性格紊乱;降低成就感三、重新解读老师教师角色：传道、授业、解惑的人能回答学生问题的人很有学问的人做学生楷模的人不可在学生面前有不良行为举止的人有权威、让学生信服的人教师的话学生一定要听，否则日后管不住学生有真实感受要隐藏，以免学生瞧不起要爱、关心、照顾学生在学校的一切三、重新解读老师教师称谓：太阳下最光辉的职业人类灵魂的工程师园丁红烛三、重新解读老师教师文化：师道尊严一生为师，终生为父名师出高徒青出于蓝而胜于蓝生不知，师之惰三、重新解读老师教师理念：没有教不好的学生，只有不会教的老师十年树木百年树人燃烧自己照亮别人学为人师行为世范三、重新解读老师教师信念：每个学生都是独特的每个学生都有成长的力量允许学生成为他自己允许学生自我成长这个世界不会因为我们的心情而改变什么，改变的只是我们的心情。你能够看出右图中的三个人吗？心动、图动？四、教师心理健康问题的调适(一)营造良好的外部环境1、减轻负担,增强教师的工作乐趣感。2、有效激励,增加教师的工作成就感。3、民主团结,增加人际关系的和谐感。4、关心爱护,增加教师的职业满意感。(二)增强自身的免疫能力1、认知重组,调节情绪。2、掌握技巧,调节行为。3、合理安排,提高效率。五、教师压力的缓解1、寻求主观幸福感2、生活的意义（过程与结果）（买房）3、你的心理支持系统（家人、朋友、组织）4、释放压力的方式（休息、娱乐、旅游、健身、适当的游戏、购物等）（我校教师缓解压力的方式）5、个人生涯的发展设计（麻木性、盲目性、目标性？）6、放下杂念，自我解压放松心理压力的方式人数百分比方式排名顺其自然2722.74**休息娱乐4537.81*****旅游2420.2家人团聚3327.72****找好朋友2722.74**看电视2924.43***上网聊天97.6游戏108.4看书2016.8心理咨询21.7购物3327.72****散步健身2521.05*五其他75.9我校教师放松心理压力的方式结束语幸福并不取决于你是谁，或你拥有什么，而完全取决于你怎么想。戴尔.卡内基