调节和控制好自己的情绪_2

武城县第一中学赵聪情感、态度、价值观自信开朗、乐观向上，积极地追求美好生活；树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，关心他人。能力学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪；增强自我调适、自我控制能力。知识知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。教学目标情绪是可以调控的合理宣泄情绪情绪是可以调控的情绪是可以调控的情绪是可以调控的小洋的情绪发生了哪些变化？烦躁-信心满满-愤然离去小洋与最好的朋友闹翻了，情绪非常激动，你会怎样帮助他摆脱消极情绪的困扰?情绪是可以调控的●方法一注意力转移法情绪是可以调控的请描述一下你看到了什么情绪是可以调控的咏梅已是悬崖百丈冰犹有花枝俏已是黄昏独自愁更著风和雨情绪是可以调控的想法故意不借帮助提高情绪是可以调控的●方法二理智调控法情绪是可以调控世界如此美妙，我却如此暴躁。这样不好不好！郭芙蓉情绪是可以调控的许三多不抛弃不放弃情绪是可以调控的●方法三积极的自我暗示情绪是可以调控的情绪是可以调控的我慎重的考虑了一下，我这球一样的体型走独木桥有点困难，我还是和你一起走阳光道吧。情绪是可以调控的●方法四幽默化解法情绪是可以调控的请同学们运用调控情绪的方法调节以下消极情绪情绪是可以调控合理宣泄情绪合理宣泄情绪哭泣宣泄倾诉宣泄情绪得到放松得到指点、理解、同情和安慰运动宣泄书写宣泄合理宣泄情绪释放心中的怒气和抑郁把消极的情绪以文字的形式宣泄出来合理宣泄情绪李铮今天情绪不佳，他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我自己的事，谁也管不着！”想一想：李铮的做法对不对？对周围的人有什么影响？启示：情绪的宣泄应在的范围内。不对。影响了同学们的学习和生活道德复旦投毒案：林森浩与黄洋均为复旦大学上海医学院2010级硕士研究生，分属不同的医学专业。2010年8月起，林森浩入住复旦大学某宿舍楼421室。一年后，黄洋调入该寝室。之后，林因琐事对黄不满，逐渐产生消极情绪，怀恨在心，于是便投毒害死了室友黄洋。合理宣泄情绪启示：情绪的宣泄应在范围内。法律合理宣泄情绪情绪的宣泄要在道德和法律的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。宣泄情绪要注意：重点自己的情绪调节和控制好情绪是可以调控的合理宣泄情绪理智调控法注意力转移法幽默化解法积极的自我暗示哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄在道德和法律的范围内1.当遇到不顺心的事情绪低落、忧郁时，小刚经常告诉自己：“忧愁于事无补，还是面对现实吧。”从调节和控制情绪的方法来看，这属于是（）A．积极的自我暗示法B．注意力转移法C．理智调控法D．幽默化解法2.下列不属于合理宣泄情绪方法的是（）A、转移注意力B、进行跑步、打球等运动C、在教室把椅子摔坏D、自我暗示3.“一份快乐，两个人分享，就变成了两份乐；一份痛苦，两个人承担，就变成了一半痛苦。”这告诉我们，当我们有了不良情绪时（）A、可以向他人倾诉B、可以把痛苦转嫁给别人C、进行自我激励D、进行自我暗示4.如果说人的情绪是奔腾的“洪水”，那么，理智就是一道坚固的“闸门”。这句话表明（）A.情绪是不可以控制的B.应随其自然让情绪自由发展C.要理智就不应该要情绪D.应该用理智来调控情绪5、牛刀小试：【一】《大风车》栏目主持人徐柳姐姐，有一次因路上堵车，耽误了录节目，被扣发了奖金，她的内心十分苦闷，这时她的好朋友金龟子姐姐，对她这样说：（1）哭吧，哭出来，心里就好受多了。（2）我是你的好朋友，把你的不快告诉我，我来帮你。（3）走，别闷在家里，我和你打球（爬山、游泳）去。（4）写点东西吧，把你的不快发泄出来吧！上面这些话语，是想让人分别通过哪些方式来宣泄自己的消极情绪？哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄【二】但是，也有一位徐柳姐姐的朋友给她出了如下的主意：找到电视台的领导，和他们据理力争，不许扣我的奖金，或者，以后消极的工作，不再卖力的做节目，或者把办公室的门摔得震天响，发泄一下。这位同事的建议徐柳姐姐能听吗？为什么？知识点：宣泄情绪时应注意的问题舞出精彩人生寻找快乐的理由虽然但是所以我感到幸福我失去了双手我还有一双腿断臂钢琴男孩刘伟