TA人际沟通分析学重点笔记

第一章埃瑞克.伯恩生平第二章交互作用分析学概论第一节交互作用分析学基本概念1.交互作用（Transaction）2.交互作用分析学（TransactionalAnalysis）3.交互作用分析学会（ITTA）第二节交互作用分析学哲学观1.三个基本领实1.每个打人都曾经是小孩2.每个脑部机能良好人，均有恰当应付现实能力3.每一位有幸可以长大成人人，均有父母或其他照顾者2.三个哲学假设1.“我好，你也好”人生态度是天赋2.人与世界关系由每个人自己决定和再决定3.人们需要得到她人“注意”或说“安抚”才可以生存第三节交互作用分析学应用范畴心理治疗与人际沟通第三章自我状态第一节自我状态基本概念自我状态（egostates）第二节自我状态三种形态1.小朋友自我状态（childegostates）适应型小朋友自我状态AC（adaptedchildegostates）听话，服从，讨好，友爱，反叛，操纵自由型小朋友自我状态FC（freechildegostate）天真，冲动，自然，自发，自我中心，创造力2.父母自我状态（parentegostates）营养型父母自我状态（nurturingparentegostates）温暖，关怀，安慰，照顾，勉励，保护，建议，指引，忠告控制型父母自我状态（controllingparentegostates）教诲，批评，教训，控制，制定规则，训导，命令3.成人自我状态（adultegostates）五种有效状态：1.积极营养父母自我状态（+NP，你好）：仁君2.积极控制父母自我状态（+CP，你好）：建设性批评3.积极自由小朋友自我状态（+FC，我好）：孙悟空4.积极适应小朋友自我状态（+AC，我好）孔融让梨5.成人自我状态（A，咱们好）四种无效状态：1.悲观营养型父母自我状态（-NP，你不好）：过度保护2.悲观控制型父母自我状态（-CP，你不好）：惩罚3.悲观自由型小朋友自我状态（-FC，你不好）：无边界，自顾放纵4.悲观适应型小朋友自我状态（-AC，我不好）：林翔嫂第三节构造分析——自我状态自我分析TA治疗4个阶段：构造分析，脚本分析，沟通分析，游戏分析第四节自我状态排除和去排除第五节自我状态污染和去污染偏见：来自父母状态污染妄想：来自小朋友状态污染混乱：来自父母和小朋友状态污染第四章人生脚本与初期决定第一节人生脚本概念第二节脚本与初期决定产生基本初期决定：赢家脚本：早年能得到父母无条件积极关注人输家脚本：早年就受到父母忽视甚至伤害人禁止信息：1.不要存在2.不要做你自己（或你性别）3.不要做小孩4.不要长大5.不要成功6.不要重要7.不要归属8.不要密切9.不要健康10.不要表露感觉11.不要思考12.不要做应当信息与驱力：1.要完美2.要努力尝试3.要快点再快点4.要取悦别人5.要坚强第三节人生脚本自我分析第五章生活定位第一节生活定位基本概念与分类第二节生活定位象限栏说第三节生活定位自我分析与调节第六章安抚第一节安抚基本概念对别人存在表达承认行为正面和负面语言和非语言有条件和无条件仿冒安抚做作安抚第二节安抚风格接受安抚个体差别：有人喜欢别人夸奖自己做事而不是人有人喜欢无条件安抚有人喜欢较强负面安抚，有人一点负面都不接受有人喜欢拥抱，有人只能接受握手安抚过滤网：一种人只接受自己想要或该得安抚第三节安抚风格自我分析第四节安抚经济学及其产生因素安抚饥渴：大某些公司都在向消费者兜售安抚安抚经济学：人们把安抚当成资源进行互换罗列自己与之互换安抚人与情景五项禁令：1.如果你有安抚也不可以给别人2.当你需要安抚时不可以向别人要3.虽然你需要安抚也不可以接受安抚4.虽然不想要安抚也不可以回绝5.不可以给自己安抚第五节确立健康安抚观与办法五项容许：1.容许自己“去要安抚”2.容许自己“接受安抚”3.容许自己“向她人提供安抚”4.容许自己“回绝不想要安抚”5.容许自己“给自己安抚”建设性概念：1.对自己得到安抚敏感2.懂得回报自己得到安抚3.学习高质量自我安抚4.与她人建立建设性连接5.对别人安抚需要敏感第七章漠视第一节漠视基本概念一、漠视刺激1.漠视刺激存在2.漠视刺激重要性3.漠视刺激变化可行性4.漠视在刺激前做出不同反映能力二、漠视问题1.漠视问题存在2.漠视问题重要性3.漠视解决问题可行性4.漠视解决问题能力三、漠视选取1.漠视选取存在2.漠视选取重要性3.漠视选取可行性4.漠视选取能力第二节漠视种种线索第三节漠视产生因素第四节变漠视为注重第八章交互作用及其分析第一节交互作用基本概念第二节沟通方式分类互补沟通（顺畅）：成人与成人：咱们可以做些什么吗？咱们可以….父母与小朋友：我累了，休息会吧小朋友与小朋友：这个真好玩，咱们一块玩父母与父母：当前生活…是啊咱们要照顾自己交错沟通（不顺畅）：刺激：A-A回应：C-P刺激：A-A回应：P-C刺激：A-A回应：C-C刺激：P-A回应：C-C刺激：C-P回应：A-A隐藏沟通（话里有话）第三节沟通分析——沟通方式自我分析第九章交互作用中心理游戏第一节心理游戏基本概念第二节心理游戏几种限度第三节心理游戏类型一、由迫害者转换成受害者游戏1.踢我（没人理我，我要当坏孩子）别踢她2.官兵捉强盗（挑战权威才有人注意我）不陪你玩，别拿我当对象3.总爱找茬（挑剔是自我证明唯一途径）不要忍让4.如果不是由于你（救世主最后会变成迫害者）谢谢你付出，但我付不起你要代价二、由受害者转变成迫害者游戏1.看，我逮住你了吧（证明你有错，我就存在）不陪你玩，别拿我当对象2.是，但是（虚假求助者）帮你是要付出代价3.我有一只木头腿（你看我多可怜）我有什么地方没做好，请直接告诉我4.看，你都让我做了什么（推卸责任父母）设立界限5.酗酒者，成瘾者（被害者-拯救者循环）三、由拯救者转换成受害者1.我只是想帮你不需要你协助2.忙忙碌碌不是你一种人责任四、由拯救者转换成迫害者不需要你协助第四节心理游戏与扭曲感觉终结心理游戏就能终结扭曲感觉终结扭曲感觉其他办法：学习接受并表达自己负面情绪：停止收集积分卷察觉自己需要，学习给自己安抚对别人安抚需要敏感不安抚扭曲感觉第五节心理游戏功能第六节面对游戏时怎么办终结抛饵行动：1.对自己常玩心理游戏有所察觉2.熟悉游戏中扭曲感觉（任何不适感都是游戏开始线索）3.调动承认状态分析游戏目与自身需求4.承认自己需求并建设性方式满足需求5.走出安抚误区，予以并接受安抚终结上钩行动：1.对别人投下饵敏感2.以成人状态激活对方成人状态3.用自由小朋友状态幽默绕开饵4.对非直接规定协助不予理睬5.把对方隐藏沟通心理层面解释出来6.思考投饵因素检视自己与否有“拯救者”情节检视自己与否有“受害者”情节检视自己与否有“迫害者”情节第十章咱们可以做再决定第一节伯恩再决定理念与合约观提出1.共同拟定治疗目2.澄清想要解决问题并明确详细工作目的3.医患双方确认治疗过程中各自承担责任4.第二节慕瑞尔?詹姆士等人对合约观发展：自我重塑观分别用5个词描述你爸爸妈妈，如果都是积极，则不需要重塑环节：1.从悲观思维入手，理解儿时禁止信息，常玩游戏，脚本2.做一种历史回顾，理解儿时父母状态3.展开成人与小朋友自我对话4.对原有父母自我状态做评估5.订立公约并加以实现：新父母行为及小朋友行为6.承认新父母自我（刚开始不太舒服，别扭）第三节再决定学派第四节咱们可以做再决定第十一章不同文化，相似情感第一节不同文化，相似心理第二节一种跨文化合伙样本：本书第三节文化差别第四节美国、瑞典、中华人民共和国大陆和台湾文化差别研究第五节我个人在如下几种国家、地区文化体验第六节心理相似性第七节心理学、动机和情绪结束语一结束语二附录能有效提高人际沟通能力心理学术语术语一咱们每个人都拥有“三种自我状态”术语二心理游戏术语三安抚术语四生活定位术语五与术语六生命脚本与咱们可以做再决定结束语