《学会管理自己的情绪》国旗下的讲话稿范例

《学会管理自己的情绪》国旗下的讲话稿范例《学会管理自己的情绪》国旗下的讲话范文尊敬的老师、亲爱的同学们：大家上午好！我今天国旗下讲话的主题是《学会管理自己的情绪》。什么是情绪?情绪是一种体验，是人对外界事物是否满足了自己的需求的一种体验。悲观的情绪经常会给我们的身心健康带来很大的影响，世界卫生组织今年发布的数据显示：2020年，中国青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁检出率为7.4%。积极乐观的人总是让我们羡慕，他们总是受上天眷顾不会遭遇烦心事吗?不，他们不是没有负面情绪，而是不会被情绪左右。那么如何管理好自己的情绪呢?为什么说是管理呢，是为了避免走入压抑的误区：有不少人对于生气、愤怒、难过等所谓的负面情绪，习惯以意志力硬压抑下去，以为它会慢慢自然消失。其实绝非如此，情绪的能量不去处理，它就会累积、转化，并常常在你意想不到的状态下爆发出来。因此，情绪管理并不是一味地压抑，而更需要疏导与化解。1、我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它任何的情绪，都是我们人性的一部分，都应该真实呈现、坦然应对。举个简单的例子：马上参加一个重要的考试了，压力超级大，结果考试还考砸了，你十分的沮丧，这是你的情绪；假如你被好朋友误解了，感到很难过，很委屈，几乎要哭出来了，这种感受是你的情绪；寒冷的冬天，你写完作业，钻进温暖的被窝，你体验到了舒服与开心，这也是你的情绪。2、了解自己的情绪从何而来心理学研究证明，影响人的情绪的不是发生的具体的事情，而是人对这件事情的看法。比如说，古时候，有两个人进京赶考，在路上遇到了正在办丧事的一家人，其中一个人想，这下完了，出门就遇到倒霉事，我必须考不好，他怀着这样的情绪去考，真的就考砸了；另一人想，我遇到了棺材，意味着我会升官发财，我必须会考中的，结果，他真的考中了。所以说，应对同样的问题，生气或者微笑，完全由你自己选取。3、尝试着以适当的方式来表达情绪这既能够缓解自身的压力，又能够拉近与周围人之间的心理距离。比如应对学习上的难题，你左思右想，也查看了工具书，还没解答出来，与其板着脸、痛苦地抱怨，不如诚实地向同学或老师请教，得到别人的帮忙，把问题解决了，感觉会舒服很多，会愿意更努力地来学习。4、疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪方法很多，找到适合自己的就行。最简单有效的途径有四个出来：说出来；写出来；画出来；唱或喊出来。也能够透过锻炼如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。此外，还能够听音乐、散步、逛街、静心冥想等等。总之，我们是情绪的主人，只要我们愿意去应对原本就属于我们自己的各种情绪，就能够去管理它们，而不是被情绪所控制。