第一章体育卫生与运动环境卫生第一节体育锻炼卫生

第二章运动与环境第一节环境污染对人体健康的危害人类的日常生活需要一个安静和谐的环境,环境的舒适与否将直接影响到人们的心情与健康,生活在干净整洁的环境中不但会愉悦身心，而且对人们的身心健康也是极为重要的。体育活动最基本的目的是增进人们的健康，增强体质，因此环境与卫生成为体育运动中不可忽视的重要的因素。一、环境与人体健康的关系（一）大气对健康的影响（二）水质对健康的影响（三）土壤对健康的影响（四）噪身对健康的影响二、环境污染对人体健康的危害（一）急、慢性中毒（二）致癌作用（三）致突变作用（四）致畸作用（五）对免疫功能的影响（六）其他第二节环境卫生的防护一、大气卫生的防护（一）规划措施（二）工艺改革（三）除尘和废气净化（四）制定标准二、水质卫生防护三、土壤卫生防护四、学校环境的卫生防护（一）学校防止空气污染的措施（二）学校饮用水的供给（三）学校污物的处理（四）学校防止噪身的措施（五）学校宿舍卫生的防护五、绿化对环境保护的作用（一）净化大气（二）减弱噪声（三）调节气候（四）美化环境（五）有益身心健康第三节环境对人体及运动能力的影响一、冷环境：我国的寒冷地区一般是指东北、华北、和西北的北部。这些地区以冬季漫长、气温低、空气干燥、常有寒风为其气候特点。对于运动员来说，主要见于冬季进行室外运动训练和在低温水中游泳。对冷环境的适应在寒冷环境中运动时，往往给机体带来些不利因素，如机体散热增加，周围血管收缩至皮肤和皮下组织血流量减少，肌肉的粘滞性增加等。这些不利因素会影响某些运动技能的发挥(如投掷、抓握器械等)，甚至发生运动性疾病(如冻伤等)和运动损伤，但对寒冷已习惯的冰雪项目运动员则影响较小。因为不间断或反复在寒冷环境中进行身体训练，可以改善神经末梢循环功能，增强机体的耐寒能力。冷环境运动——利：改善人体对寒冷的适应能力，提高耐寒力，有利于身体各系统机能的进一步加强弊：长时间暴露在寒冷的环境，低温刺激也会使机体发生损伤，包括局部性损伤与全身性损伤预防措施：保暖、运动前增加热身活动二、热环境高气温、高气湿、高气流和热辐射的综合作用可形成热环境。我国的热气候可分为湿热和干热。运动员在运动训练时，剧烈的肌肉活动使机体产热增加、体温升高，而在热环境下运动训练，由于热环境的作用，机体散发体内热的效率下降，同时机体还接受来自外部的热，当体温升到一定的程度，机体会发生一系列的热应激反应，诱发热痉挛、热衰竭、日射病、高热中暑等对热环境的适应若反复地在高温气候中进行体育锻炼或训练，则身体会逐渐适应这种热环境，并提高对炎热的耐受能力，出现热习服的适应状态(如外周导热能力增强，血浆量增多，安静和运动时心率减慢，每搏心输出量逐渐增加对热习服的生理性调节)。因此，一方面要尽量避免在过热环境中进行比赛，如马拉松比赛最适宜的气温是18℃左右；另一方面要对耐力项目的运动员和某些在环境中进行比赛的运动员，赛前7—12天应开始进行热适应训练，以保证比赛时运动水平的发挥。三、高原环境地理学上把海拔500米以上的广阔地区称为高原。高原地区空气稀薄，大气压低，氧分压低，气温低，昼夜温差大，太阳辐射强。在高原地区进行训练，可改善运动员机体的摄取、携带和释放氧的能力，可提高运动员的耐缺氧能力和抗乳酸能力，使呼吸系统和心血管系统功能得到增强，有助于运动成绩的提高。对高原环境的适应人体通过对高原环境的适应后，逐渐增加血液中血红蛋白的含量，增强红细胞的携氧能力，身体对缺氧产生了适应，达到高原习服，因此高原习服的实际作用，在于逐渐改善耐力项目和人体长时间运动的能力。生长在平原地区的运动员进入高原地区后(如海拔2240m高的云南多巴地区训练基地)因全年温差小、日温差大，气候干燥，太阳辐射强，年平均气温低(多巴地区在6℃左右)，在缺氧的刺激下，前几天呼吸频率要加快2—4次／min，心率加快10—20次／min，运动能力下降5％一20％，常出现气喘、胸闷、头昏、口干等不适现象，经3—5天适应性训练后即逐渐消失。再经1—2周训练后，反应他们耐久力的生理、生化指标比高原训练前均可产生明显的变化。第四节运动建筑设备卫生一、运动建筑设备的一般卫生要求（一）基地的选择及坐落方向1.基地的选择（1）人均活动面积我国规定，每个学生的占地面积，小学生为15一20平方米，中学生为20一25平方米，并规定建筑面积不应超过地段面积20%一25%，一般学校应有4000一8000平方米的运动场地，若受地段限制，至少不得少于2000一3000平方米的运动场，并应有100米以上的直线跑道。（2）位置的选择注意避开环境污染区，要交通方便，利于群众进行体育活动，便于绿化，靠近水源。2.坐落方向室内——坐北朝南或偏向东南、西南室外——正南北（二）采光与照明1.自然采光采光系数=窗户面积/室内面积标准是1：3—1：5系数越大，光线越好。2.人工照明一般不得低于50米烛光。（三）采暖与降温建筑物的采暖、降温设备应尽量保证室内有适宜的气温(23—25℃)，并保证室内各处室温相对均匀、稳定(温差不超过2—2．5℃)。我国东、南、西、北、中，自然气候差异很大，采暖与降温的方法应尽量适应当地的自然条件。采暖——蒸气、热水管。降温——自然通风、人工通风、冰块、空调（四）通风1、自然通风2、人工通风——抽出式、流入式、混合式二、室内运动建筑设备的卫生要求（一）体育馆馆内地面必须平整结实不滑，无浮尘，安装木质。球类馆内光线明亮，采用人工照明时，室内灯光安装距地面高度，篮球馆最少不低于7.5m，排球馆最少不低于8.5m，必须通风换气，保持室内新鲜空气。球场边线至墙壁距离最少不小2m。（二）游泳池（场）其顺序应是更衣室→存衣室→厕所→准备活动室→淋浴室→涉水室→游泳池。游泳池的深、浅水区应严格分开。1.8m以上的为深水区，跳水区深度3m以上。每人使用池水面积至少5平方米。水质标准为：pH值7．2—8.0；余氯含量不低于0.3mg/L；细菌总数不超过100个／mL；大肠杆菌不超过3个/L。水的透明度：站在岸上能看清放在池底任何一个地方的一个直径约为10cm、中间有5cm直径呈黑色的圆盘。水温度为18—25°C；室温为24—25℃。池壁、池底应平整、光滑、不透水；岸上有准备活动的平整空地。应有必要的急救设备和救生人员。换水方式可采用全换水式、流水式或循环式。（三）体操馆体操馆使用面积人均占地4平方米，木制地板平坦而无裂缝，墙壁应平坦，无突出部分或雕刻装饰，馆内光线充足，符合采光系数标准和人工照明要求。室内最好用吸尘器或湿式抹扫，以保持清洁。不能用滑石粉代替镁粉。进馆应穿软底鞋。体操器械安装牢固、平稳，必要处应钉上防滑胶皮，器械下方应安放海绵垫，两块垫之间不能留有空隙，以防运动损伤。注意采暖与降温。三、室外运动建筑设备的卫生要求（一）田径场田径场应首先考虑合理布局，既要考虑每个项目有足够的合乎规格的场地，又要考虑教学、训练和比赛的方便。1.跑道田径场的跑道应平整结实，富有弹性、无浮土，晴天保持一定的湿度，雨天应便于雨水的渗透，防止积水。应有100m以上的直线跑道。有条件的地方可采用全天候跑道。2.跳跃场地(1)跳跃场地的助跑道卫生要求除同于跑道外，其方向应避开阳光的垂直照射；(2)踏跳板应与地面平齐；(3)沙坑的边缘宜为木质做成并与地面平齐；(4)坑内应填满三份锯末与七份干净沙子的混合物，使用前应掘松、耙平。(5)跳高或撑竿跳高的沙坑内应放置较厚的锯木屑或海棉包，并高出地面。3.投掷场与室外体操场地投掷区必须与其他运动场地分开，在一个投掷区内不允许同时进行几种投掷运动，不允许同时面对面投掷，铁饼和链球场地应设置护笼，以确保安全。室外单双杠、高低杠、爬竿、吊环等固定器械要经常检查有无螺丝锈蚀、松动或断裂，发现问题要及时修理。（二）球场球类场地中，篮、排球场地应平坦结实、无碎石、浮土、不滑、地面软硬适宜(水泥场地地面硬度较大，三合土地面硬度较合适)。足球场最好有草皮(或人工草皮)。球场四周2—2．5m范围内不应设置任何障碍物，以免撞伤。（三）游泳池游泳池最重要的卫生要求是池水的清洁。利用江河作游泳池，首先要注意水源无污染，水流速度不超过0．5m／s，水深在1一1．8m，池底无淤泥、树桩、水草、大石块等。每日对游泳池水质作一次化学及细菌学检查。池边应有简易更衣池、淋浴、洗脚池、厕所设备。应配备救护人员。（四）冰场如利用天然冰修建冰场，为确保安全，冰的厚度不得小于25厘米；人工冰场冰的厚度不得少于15厘米。冰场的表面应平坦、光洁和没有裂纹。（五）轮滑场轮滑场的地面应平坦、光洁和无裂纹，场地表面应保持清洁、无碎石、纸屑和尘土。每次练习前应进行安全检查，以防意外事故的发生。