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“自我赋能迎战中考”国旗下的讲话稿范例【导语】网友为您精心整理收集的““自我赋能迎战中考”国旗下的讲话稿范例”精品文档,供您参考阅读,希望对您有所帮助!喜欢就下载吧。尊敬的领导、老师、亲爱的同学们:5月25日,是我国心理健康日。525谐音是我爱我,它所倡导的理念是关爱自我,了解自我,接纳自我,关注自己的心理健康和心灵成长,提高自身心理素质,进而关爱别人,关爱社会。同学们,5月25日也是九年级迎接二模的日子,面对二模和即将到来的中考,你是不是信心满满,做好迎接考试的准备了呢?对于考试,我们需要硬实力和好心态,那么现阶段,我们如何调整自己心态、自我赋能呢?今天我想和大家分享的内容就是《自我赋能,迎战中考》。本次国旗下的分享,我将为大家带来六种自我赋能的方法:第一、运动赋能。积极锻炼身体不仅可以让我们强身健体,还可以锻炼我们的意志,促进我们人格全面发展,对情绪也具有调节作用。学习之余同学们可以去跳有趣的健身操,做一些喜爱的运动。第二、大脑赋能。我们知道大脑分为左脑和右脑,学习感到疲惫的时候,可以左脑和右脑交叉使用,比如背一会儿语文算一会儿数学题,有时又可以协同使用,比如把要背的内容录下来听,用色彩鲜艳的笔做标记等。此外大脑还喜欢新鲜的空气、适度的休息和有营养的食物。第三、记忆赋能。我们学习当中有很多需要记忆的内容,应该有怎样的提升策略呢?根据心理学家艾宾浩斯的研究发现,遗忘在学习之初立即开始,而且遗忘速度很快,逐渐变慢,所以复习时的初期间隔要小一些,然后逐渐延长。因此,我们要找到适合自己的最佳复习时间间隔,达到高效记忆。其次,要学会利用碎片化的时间复习,比如起床后、睡觉前、课间等等。再有就是要对记忆的内容学会拆分和组装。第四、人际赋能。这段时间如果你有压力,宣泄法是可以帮助我们的一个很好的途径。宣泄法是通过良好的社会支持来舒缓情绪、提高心理的免疫力,我们可以跟家人、老师等倾诉出来,这样可以帮助自己稳定情绪,舒心备考。第五、规律赋能。最后复习时间里,我们每天要按时作息,保证充足睡眠,白天定时定量的运动,避免剧烈的运动,体力过度消耗,甚至是意外的受伤,同时我们要避免外来的干扰以及一些人际交往的矛盾。规律的运动,会帮助我们形成肌肉的记忆,进而让我们形成稳定的情绪。在这个阶段要找到适合自己的复习节奏,把重点放在提高效率上面,回归基础,尽量不要完全沉迷于做难题,在这个基础上面,大家可以查缺补漏,利用好错题本等。第六、积极赋能。吴校长提到过的三件好事技术:留心观察生活中的三件小事,例如读到一本好书,吃到一盘好菜,阳光快乐的心情,让我们记录下来,分享给家人亲友,进而观察自己分享这些好事的感受。还可以把注意力放在一些可控的事情上,让我们自己慢慢的安静下来,专注在此时此刻。最后,老师送给大家一份减压小妙招:找出一张纸,把你的负面情绪或压力写在上面,情绪描述得越清晰越好,然后使劲地撕,把纸撕碎,接着把它扔进垃圾桶里。同学们,你记住了吗?在接下来的时间里,我们一定要明确目标,以昂扬的斗志、积极的心态投入到备考中。奋斗是青春最美的底色,期待孩子们迎来击掌相庆的那一天。我的分享结束,感谢大家。(转载请注明)
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