自我激励的100种方法（DOC54页）

第１页临终实验许多年前，当我和心理治疗专家蒂菲丝布兰登一起工作的时候，她向我介绍了她的“临终实验”。她让我尽可能逼真地想像我临终时的情形：我躺在床上近乎奄奄一息，用心灵邀请那些对我很重要的人，一个接一个地和他们道别，大声说出我想倾诉的话语。当我倾诉之时，我发现我的声音开始哽咽，泪水涌上眼眶，一种失落感袭上心头。我并不是在悲叹我的生活，而是在为失去的爱感到惋惜。这个实验以虚拟的方式让我体会到了爱与心灵的交流。从那一刻起我突然明白了什么是生命中重要的，但却失去的东西。例如，对孩子们的那种奇妙的情感虽然蕴藏在内心深处，然而却疏于表达。当实验接近尾声时，我已经无法控制自己的情绪，大哭起来。但是当我平静下来，一件神奇的事情发生了。我突然明白什么事情对我来说最重要，什么人是对我有价值的人。于是我理解了乔治巴顿将军曾经说过的那句话，“死亡远比生活要刺激得多。”从那天起，我发誓决不失去任何机会，再也不把话埋在心底。我珍惜每一分钟的时光，就好像自己马上就要死去。“临终实验”改变了我与他人之间的关系，因为我领悟了其中的精髓：我们不必真的等到临死之前再去做想做的事情，我们随时都可以创造自己想要的生活。几年之后，当我的母亲在图森的一家医院中奄奄一息的时候，我冲到她的床边，握着她的手，一遍遍重复着我有多爱她，而她也是多么的爱我们。最后，当她离开人世之时，我悲痛欲绝。几天之后，我才发现，母亲留给我的所有宝贵的东西都已经溶入我的生命，作为一种爱的精神而永存。第５页一年半之前，我父亲还在世的时候，我就开始给他寄信，写诗，赞美他对我的生活所做的奉献。在他生命的最后几个月里，由于受到慢性病的折磨，会见亲友也受到了限制。然而，令我感到欣慰的是，他可以读我写的那些信和诗。一次，当他收到我在父亲节寄给他的诗之后，打电话告诉我，“嗨，我觉得自己是个挺不错的父亲。”诗人威廉布莱克告诫我们不要给自己的心灵上锁。他说：“当心灵被锁在岩洞中，爱之花将在地狱中生根发芽。”假装自己不会死去，会妨碍对生活的享受。就像如果篮球运动员认为比赛会无休止地进行下去，那么他的斗志就会松懈下来，而整场球赛便会变得索然无味。没有结局，便不是比赛；没有意识到死亡，便不会明白生命有多么珍贵。然而我们中的许多人（包括我自己）都不自觉地把生命当作一场没有结局的游戏。我们总是计划在某一天我们要干一件什么大事。我们把人生梦想置于浩瀚大海中的一座小岛之上，丹尼斯韦特利称之为“某天岛”。我们发现自己总是在讲，“某一天，我会做这个”，“某一天，我会做那个”。不要等到真的快死的时候才去面对死亡。事实上，清晰地想像一下自己的临终时刻会创造出一种相反的感觉重生的感觉降临了而这种无畏的精神恰恰是自我激励的第一步。诗人阿娜伊丝尼恩在她的日记中写道：“真正地活着的人，是不怕死的。”正如巴布狄伦在歌中所唱的那样：“人们不是在忙着降生，就是在忙着死亡。”第７页保持饥饿当我和阿诺德施瓦辛格在亚利桑纳州德克郡的双树饭店共进午餐之时，他还没那么出名，饭店中没人能认出他是谁。当时他正在城里为他和杰夫布利茨、莎丽菲尔德合作的新片《保持饥饿》做宣传，那部影片票房表现平平。当时我是“德克郡公民体育专栏”的撰稿人，我的任务是通过对阿诺德一整天的一对一采访为我们的星期日特刊撰写一篇人物专访。我对他一无所知，更不知道他将来会成为一个大明星。当时上司让我用一整天的时间和他呆在一起，这是工作任务，我不得不接受。至今我仍然清楚地记得，当时我的态度很不以为然。那天最令人难忘的事情发生在共进午餐,我一边吃一边采访笔录。突然，我问道：“现在你既然已经完成了塑身计划，接下来打算做什么呢？”他以极其平静的语气，就像在讲述一个平淡无奇的旅行计划一样告诉我：“我要作好莱坞票房冠军。”我惊呆了，怀疑他是否是在开玩笑。因为，当时他的体型根本不像我们现在看到的那么健美和修长，他整个人就像吹起来一样，壮得像座小山。他在第一部电影中并未显露出什么才华。相反，他的奥地利口音以及笨拙而鲁莽的举止使观众大倒胃口。然而为了不失礼节，我尽量装得像他一样平静，继续问道：“那么，您计划如何成为好莱坞最耀眼的明星呢？”“就像我做塑身运动一样，”他解释道，“在头脑中勾画一个成功的自我，然后像他一样生活，就像梦想已经成真。”这些话听起来是如此的简单，简单得就像废话。然而，我还是把它们记在了本子上，并且铭记至今。我永远都不会忘记，我听到施瓦辛格在他的第二部影片《终结者》获得票房冠军时的震惊。难道他有超自然的能力，或者是一切尽在计划之中？几年之后，我把施瓦辛格的秘诀作为一种自我激励的方法用于我的研习班。我引导学员在头脑中去“创造”一个成功的自我画面，而不是等着去“接受”一个画面换句话说，你要做自己未来的创造者。要生活在自我激励的状态中，关键就是当你每天早晨醒来时，都要有所“求”，你要求的那个东西就是你还没有达到的那个目标，正是你对它的“饥渴感”令你不断进步。你马上就可以创作这副自我画像，而且越早越好。你可以不断修改它，但是在你的生活中无时无刻不需要它。保持饥饿”，实现理想中的自我，看一看这样做会对你自我激励的能力有何帮助。给自己讲一个真实的谎言我记得女儿玛吉曾经参加过学校举行的一个诗歌朗诵比赛，全班每个同学都要写一首“谎言诗”，来歌颂自己有多么伟大。他们可以在诗中运用任何不切实际的词藻把自己描绘得非常伟大。当我坐在听众席上听着这些“谎言诗”的时候，突然发现它与施瓦辛格的“创造自我”有异曲同工之妙。孩子们用“说谎”的方式在描绘着心中的梦想。学校通过让孩子们“说谎”去勾画成功的自我。这种做法无疑是激励孩子们奋进的高招，许多人不知道自己能成为怎样的人。学校采用了这种“让潜意识说话”的方法解决了这个难题。如果你不知道自己的潜力在哪个方面，那么就用幻想的方式去发掘它吧。当你给自己的未来编故事的时候，你的潜意识可不知道你是在幻想，它将帮你找到心中最渴望的形象。现在，你马上就可以为自己的未来绘制蓝图了。如果你不能描述它，那么就更不可能实现它。在真正成功之前假装我们已经成功吧！因为谎言最终会变成现实！第１２页盯着大奖许多人从来没能真正地做到集中精力。我们时常觉得心烦意乱，这是因为我们想的事情太多，脑海中同时出现的东西太多。橄榄球“超级杯”赛前，道格拉斯牛仔队的教练吉米约翰逊说了下面一段有趣的话来激励他的队员们：“我告诉他们，如果我在房间里放一个宽四寸厚两寸的木板，每个人都能从上面走过去。但是，如果这个木板是架在两栋层高的楼之间，那么只有很少一部分人能从上面稳稳当当地走过去而不掉下来，因为他们老想着别掉下去。集中注意力才是取胜的关键。注意力更加集中的球队就是今天比赛的赢家。”第１３页约翰逊教导队员们不要被观众、媒体，或失败的可能性所干扰，而是要集中精力去打比赛，就像是平时训练一样。牛仔队最终赢得了这场比赛。这个故事的寓意相当深刻。我们当中的许多人不懂得生活，是因为他们总是被那些可能出现的坏情况所困扰。他们不是把注意力放在那个“宽四寸厚两寸的木板”上，而总是在想着掉下去的问题。那些本应该集中在目标上的精力被恐惧与忧虑分散掉了。反之，如果你集中精力于你真正想得到的东西，你就会梦想成真。如果你集中精力去把自己塑造成一个快乐的、积极的人，你一定会成为这样的人。第１４页功夫下在平时你对自己的要求越严格，生活对你的要求就越低。正如他们在影片《海豹特遣队》中所说的那样，和平时期流的汗越多，战争时期流的血越少。我童年时期的朋友瑞特是第一个在实践中向我证明这条真理的人。那时我们在同一个少年垒球俱乐部打球。对方投球手的速度太快了，我们根本就招架不住。我们变得害怕比赛，因为比赛对我们来说就意味着丢脸。终于有一天，瑞特想了一个好主意。他说：“如果比赛中他们投过来的球比平常训练时慢的话……”“问题就在这儿，”我禁不住插嘴道，我们没有那么快的投球手，所以每次都被他们打的那么惨。唉，那球就像一个时速公里的阿司匹林药片一样朝我们射来。”“我知道我们没有那么快的投手，”瑞特回答说。但是，如果不是垒球呢？”我不禁感到困惑：“什么意思？”这时，瑞特从口袋中掏出了一个上面有小洞洞的训练用高尔夫球。“去拿个球棒来，”瑞特说。我拿着垒球棒和瑞特一起来到他家附近的球场。瑞特站在投手的位置上，但比通常近了三英尺。他奋力把那个小高尔夫球朝我扔过来。“哈哈！怎么样？这比比赛中任何球速都快！”瑞特欢呼道，来吧！快来练吧！”这种古怪的小球不仅仅具有令人难以置信的速度，而且它拐弯和反弹的角度也相当刁钻。没有哪个少年队的垒球投手在比赛中能投出这样的球。经过这样的训练，再次比赛时，对方的投手仿佛是在用慢动作投球，我们很轻易地赢了比赛。瑞特教会我的道理让我终生难忘。每当我对即将发生的事情感到害怕时，我就想办法去做一件更难或者是更可怕的事情。一旦我把这件更难的事情做成功了，那么实际要发生的事情对我来说就没什么大不了的了。著名的拳击手阿里就曾用这种方法来选择他的赛前陪练。不管他的陪练在整体技术水平上是否比实际比赛中的对手强，但是每个陪练都在某个方面比阿里的对手强。当阿里在训练中把这些陪练们统统打败时，那个实际比赛中的对手对他来说就变成小菜一碟了。你可以通过“设计”一场更大的战役来迎接实际生活中面临的挑战。如果你不得不面对一个你害怕面对的人，并在他的面前“表演”，那么请试着找一个你更害怕面对的人，先在他的面前“排练”几次。如果你碰到一件非常棘手的事情，感到无从下手，那么不妨先挑一件更难的事情去做。看看它是如何激励你去迎接“实际”的挑战。第１７页简化你的生活人们曾经问世界著名橄榄球教练温思伦巴迪，为什么他所率领的拥有众多球星的绿湾包装者队在世界锦标赛中运用如此简单的战术。他回答说：混乱会导致进攻力的削弱。”简化生活的方法之一是通过创造性地规划自己的生活，剔除或减少那些对既定目标无益的活动。另一个行之有效的方法是任务组合，通过它可以使你一箭双雕。例如，当我做当天计划时注意到，今天必须去买菜，因为家里已经没什么吃的了。而我的另一个目标是批阅女儿斯蒂芬妮的读书报告，而且我还意识到，必须多花点时间和孩子们在一起。然而，我本来是打算在一整天的工作之后回到家里彻底放松的。“每天比前一天更简单、更充实”，在这一强有力的原则的指引下，我们应该纵览所有任务和目标，尽量通过合理组合做到统筹兼顾（创造其实就是完成意想不到的组合，音乐如此，建筑如此，任何事物，包括你过的每一天，都是如此）。稍作思考之后我发现，可以把“购物”与“和孩子们共同干点什么”结合起来。显而易见，那就是和孩子们一起去购物。这时，我又想起我们常去的那个食品超市里还有一个熟食店，那里有桌子和椅子。于是，我就让孩子们推着购物车去买吃的东西，而我则坐在熟食店的椅子上批阅女儿斯蒂芬妮的读书报告。孩子们能看到我坐的地方，不时地跑过来告诉我他们挑了些什么东西。一个小时之后，和孩子们共度时光”、批阅读书报告”和“购物”三件事情被同时完成了。在《开发智力》一书中，玛丽莲福斯萨万特也提倡某种类似于简化生活的原则，比如说，她建议我们把整个周末要做的各种鸡毛蒜皮的小事情列一个完整的清单，然后在一次行动中集中地把它们全部解决掉。打一场利落的闪电战。换句话说，就是把所有的小任务融合在一起，当作一个任务来完成，那么整个周末剩下的时间就可以完全自由支配和任意创造。鲍勃寇瑟尔，无限沟通公司的总裁，我在以后的章节中还会提到他。鲍勃有我一生中所见到的最简单的时间管理模式：就在当时当地把事情解决掉不要把任何不必要的事情留给你的未来。现在就做，那么未来就永远是广阔而开放的。不论何时何地观察鲍勃的行动，对于我来说都是人生经验的积累。工作的时候，我会坐在他的办公室里，注意他提到的人名，因为有时他提到的某人或者他的公司是我潜在的客户，将来，我也许会在那些公司开办培训班。于是我会这样问鲍勃：“你要不要记一个纸条，以便以后和他联系一下，说我要和他谈一谈。”“记一个纸条？”他反问道，看我的眼神就像是见到了一个怪物。于是接下来，在我能再次开口说话之前，看到鲍勃在椅子上转来转去，给那人打了电话，两分钟之内，他就做了一个计划，安排好了我和那位潜在客户的会谈。然后，他放下电话问道：好了，