跑步心得体会范文（精编3篇）

跑步心得体会范文（精编3篇）【导读引言】网友为您整理收集的“跑步心得体会范文（精编3篇）”精编多篇优质文档，以供您学习参考，希望对您有所帮助，喜欢就下载吧！读跑步指南有感_心得体会1读《跑步指南》有感本文是关于心得体会的读《跑步指南》有感，感谢您的阅读！明明这么痛苦，为什么还要运动——读《跑步指南》有感从去年10月购入本书算起，也半年有余了。本周重读了一遍被跑友们誉为\跑步圣经\的本书，结合自己半年来的跑步运动经验，来谈谈感（扯）想（淡）。先介绍下这本书吧：这本书选取了100个初级跑者最为苦恼的问题，囊括了初学者所需要知道的诸如跑步技巧、跑步营养、跑步损伤、跑步装备及跑步计划等方面所涉及的重点问题。本书的作者是国内最权威和影响力最大的跑步自媒体，采取了Q&A问答形式的编排。看后，深感干货异常！跑步无非是左脚迈开后，右脚跟上，再如此反复的一种枯燥且艰苦异常的运动（毕竟对抗自己身体）。那既然如此，我们为什么还要跑步，坚持运动呢？村上给出了他的解答：\正因为痛苦，正因为刻意经历这痛苦，我才从这个过程中发现自己活着的感觉，至少是发现一部分。\——村上春树\跑步，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，恐怕是最为有益的一个。由于30多年从不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到强化。\——村上春树然后，是在下给出的答案：1、改变气质我们改变不了自己的长相，但是气质却可以后天改变的，而提升气质最佳方法无外乎就是运动，而跑步又是运动之王。毕竟这个世界对胖子充满了偏见，尤其是男同学，在20岁出头的年纪里有了\功成名就\的将军肚是一件很悲哀的事情，像动物园里的猩猩一样。毕竟现在是\以瘦为美\的时代。看看人家欧美正统意义上的网红，标签重复最高的都是\健身\和\运动\.我深感人就是身体这座神殿的信徒，看这殿堂的华丽程度，便可看出其虔诚度何如。2、提升意志最初，我对健身房和KEEP里那些\卖肉秀图\的家伙们比较反感，直到自己尝试入坑后，才明白好身材是要日复一日的汗水和坚持不懈的训练才能塑造。转本文来自于互联网，仅供参考和阅读变想法后，深深地佩服他们的强大的自控力和意志。当跑步至跨越自己的临界点后，你每迈出的一步都增长了生命的长度，见识到更遥远的风景，这是极其荣耀之事：毕竟你通过自己强大的意志力，让身体成为自己灵魂暂居的容器，操纵自如地控制自己的身体，而不仅仅是被其生物需求所拖累，升华了内在的意志又塑形了包装其的花瓶，何乐而不为呢？3、最好的撩妹（汉）路子这个世上有这么一群人，他们有内涵，有素养，有趣味，虽然懂得游戏规则和运作原理，但是实际操盘时往往效果不佳~这个时代，好酒也怕巷子深，你不能在第一印象里加分往往就是nobody.内秀之人更该适应游戏规则，学会套路，真诚对待，坚持运动，保持身形，通过外在吸引他人，通过内在留住他人~只要自己是灯塔，还担心船会看不见你么~本文来自于互联网，仅供参考和阅读跑步心得体会100字2跑步心得体会100字篇1：运动会短跑加油稿(100米)2：给跑步初学者的100条建议给跑步初学者的100条建议服装建议1、在你平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤，这样可以避免擦伤。2、棉袜会导致水泡，最好买专门跑步用的袜子。3、女性不要舍不得买运动胸罩，虽然可能比你的鞋还贵，但是也是值得的。4、买一身看起来不错的跑步服装可以激励你跑步。5、在季末去买新鞋可以遇到商家降价处理上一季的鞋。团队6、加入当地的跑步俱乐部——可以咨询你当地的跑步商店的运动中心或者娱乐社区来找到。7、作比赛的志愿者——你可以碰到跑步者，可以联系到你的团队。礼节8、记得对你比赛中的志愿者（比如当你从救助中心拿了一杯水后）以及支持你的家人和朋友说一声“谢谢”。9、从心眼里分享其他跑步者、步行者以及骑车人的感受。10、习惯于在跑步和你爱人之间找到平衡，制定一个可以包含和体贴每个人的计划。11、不要轻易改变，这样只会让和你一起跑步的人感到懊悔。12、不要自顾着跑步和谈论跑步而忽视了你的家庭和朋友。激励13、一旦你觉得可以了，就参加比赛吧。14、找个需要你负责的跑伴，一旦想到有人需要你，你就很难放弃一次跑步。15、记住在你进步过程中肯定会出现平台期，会有一段艰苦的过程。16、轻松一点。17、不是每个跑步者都能做到最好，接受这个现实。18、把“不能”和“从不”从你的字典中删除掉。19、不要把你和别人进行比较。和自己赛跑，为了自己。20、不要期望每次跑步都比上次有进步，这样可能会让你受伤。21、不要顾虑太多，否则你将无法起步。22、即使跑得不好也比不跑好。23、如果你习惯听着音乐跑步，那尝试着戒掉，你应当听自己的脚步声，听自己的配速和跑步姿态。24、即使没有立刻减轻体重也不要气馁。25、开一个跑步博客，定期读他人的跑步日记。26、跑步不是让你加倍进食的理由，因为跑步者也会长胖的。营养28、每减少一斤都会让你跑起来更轻松。29、每天喝水要养成习惯。30、如果你要进行很长距离的跑步，那要补充充足的电解质。31、在长距离跑步中每小时都应当吃点——不管你是否觉得需要。32、如果在长距离跑步中你不想带水，那就在你的衣服包或者鞋袋中带上零钱。沿著有小卖部的路线跑，这样你就可以稍微休息一下，喝点水，甚至洗澡。33、跑前以及长距离跑前的晚上都要避免吃有辛香的食品。34、跑后一小时内是通过进食和饮水帮助恢复的最佳时间。保护35、如果大腿会磨破，那就使用凡士林或按摩液，可以帮助你避免水泡以及擦破皮肤（男性不要忘记乳头）。36、每周增加跑量不要超过10％37、男性：长距离跑前贴一片创可贴在乳头上，可以避免在随后的阵雨中受伤。38、记录你跑步的距离和跑鞋使用的距离。不管哪个太长都会导致受伤。39、如果你容易出现小腿疲劳和疼痛，那应该试试在松软的道路上跑步，在沥青路上进行比赛。40、不要连续两天跑强度。41、立刻冰敷伤口和疼处。42、注意你的姿势，跑得轻快一些以减少对你的冲击，冲击会让你受伤。43、每4或5周将你的运动量减少至少30-50％以恢复。44、如果在小路上跑步，要注意脚下树枝。45、neosporin药膏（或者其他什么抗生素药膏）有助于你擦伤的部位（如果你没有用你的按摩液）。46、把脚趾甲剪短以保证不会压迫你的脚。47、在长距离跑前在脚趾之间涂抹一些按摩液。48、注意不要一直在让你倾向一侧的道路上跑步，这样对你的臀部、膝盖以及髂胫束都有很大的压力。49、跑前不要作拉伸。慢走或者慢跑一会儿作热身。50、一次不要冰敷超过20分钟。51、跑后不要冲热水澡，这样只会增加你发炎的机会，而阻碍康复。52、冰豌豆可以作为伤痛的冰袋。在外面缠上一根毛巾会让冰敷更加舒服。比赛53、比赛日不是试新鞋、吃新东西以及穿新服装的日子。54、不要把马拉松作为你的第一次比赛。55、对于超过5千米的比赛，起步的时候都应该比你想象的要慢一些。56、如果在比赛的前半程能保留一些体力，那么最后你能跑得很好。57、当你在救助站取用饮水时，稍微挤压一下纸杯可以更容易在行进中喝下去。58、在比赛当天带一只塑料垃圾袋可以作为很流行很便宜的雨衣。安全59、小心身后来的自行车，要保持在街道的右边跑，尤其是一边听歌一边跑步的时候。60、迎着车流跑。61、不要觉得有车正看着你。62、在小路上跑的时候要给马留下充分的空间，经过的时候要步行，除非你想被踢。63、随身带上身份证因为你不知道会怎样。跑鞋64、下午试鞋，因为那会儿你的脚会大一些。65、把鞋带系两遍，保证跑的时候不会松开。66、在真正的跑步商店买真正的跑步鞋，因为穿着错误的运动鞋跑步会伤害你的脚和腿。67、正确评价选择的跑鞋类型。训练68、著名的长跑选手waltstack说过一句不朽的名言：“开始慢一些??然后减量”。69、开始的时候跑短一些和慢一些这样可以避免受伤而放弃。70、如果你呼吸沉重，那就跑慢一点或者走一会儿，直到你觉得舒服为止。71、选择距离家近的路线——离家越方便你越容易坚持下来。72、找个初学者的训练计划来准备你的第一次比赛。73、设定一个切合实际情况的短期和长期目标。74、写训练日记。75、跑后一两天内感觉不舒服是正常的（表现出来就是肌肉酸痛）。76、花在机械训练计划或者食品上的时间不能代替你在公路上的每秒、每分、每小时、每天和每周。77、不要怕步行。78、订阅一本跑步杂志或者买一到两本跑步的书。79、高校田径场上每4圈折合1英里。80、练习举重。81、用步行来休息很好（跑1分钟走1分钟，然后可以逐渐进步到跑10分钟走1分钟）。82、变化你的跑步路线，可以预防枯燥，也可以防止你习惯于这个环境。83、速度训练不一定要多么科学。可以试试冲向一个街灯然后慢跑到下一个。84、在跑过坎坷不平的道路时要注意倾听你呼吸和脚落地的声音。85、在耐力的基础上再发展速度。86、在你跑步的后半段提高跑步难度。87、用腹式呼吸可以避免岔气。88、如果找不到时间跑步，那就跑步去上班。89、如果可能就在小路上跑，可以让你更轻松一些，也会让你喜欢上跑步。90、在计划中安排休息时间。休息与你的训练计划一样重要。91、原谅自己。过于雄伟的计划通常会导致挫折，而让你放弃自己的跑步计划。如果你没有能完成一个目标或跑量，那就让他去吧，集中注意力抓住下一个机会。92、混合你的计划。保证你的训练计划不会过于专注于一种训练。不管你是什么样水平的跑步者，你的训练计划都应当包括四种基本方式：耐力、速度、休息和交叉训练。天气93、按照比温度计上显示的温度高10度来安排自己穿衣。94、如果太阳太强烈，记得带上太阳镜和帽子——即使是在冬天。95、在早上或者傍晚跑步可以更轻松的避开中午的炎热。96、如果在冰面上跑步要记得带防滑链（yaktrax）97、在冬天跑步穿着要有几层（coolmax或者其他材料的衣服），在帽子上戴上头巾以保护你的耳朵。98、寒冷的天气中需要在袜子上投资（通常可以在运动或滑雪商店买到）99、为了在炎热的气候下保持舒适，可以将一条浸了冷水的丝巾拧一下挂在脖子上。100、炎热的气候下应当在半途的一个阴凉角落里放一瓶水，在你跑到尽头侯可以喝更多的水。篇3：运动会通讯稿100字1你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强2你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平3一根小小的木棒，连接的是团结和友爱一根小小的木棒，传递的是勇气和力量一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！4踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！5.温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜？让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧！只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠！6.有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。7.年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！8萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气，8.广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了